Den nakna coachen

03/09/2026

Du njöt. Sen började du tänka.

Allt känns bra. Du är kåt, kroppen är med och du njuter.

Och så kommer den där lilla tanken.

Tänk om jag inte duger?

Plötsligt börjar du tänka istället för att känna. Hur ser jag ut? Gör jag rätt? Vad tycker den andra? Vad förväntas av mig?

Och då tappar du både kontakten med kroppen, stunden och den du är med.

Fokus flyttar upp i huvudet och istället för att känna och njuta börjar du analysera dig själv. Och då kan njutningen försvinna väldigt snabbt.

Känner du igen dig?

Linda Örtengren
Den nakna coachen

*xliv

01/09/2026

Duger jag?

Självkänsla och självförtroende är inte riktigt samma sak.

Självförtroende handlar mycket om det vi gör. Klarar jag det här? Kan jag? Är jag bra på det?

Självkänslan handlar mer om den jag är. Duger jag som jag är?

Och det här kan bli väldigt tydligt i det intima.

Jag kan känna mig trygg och säker på många områden i livet, men ändå bli väldigt osäker när jag klär av mig inför någon.

Duger min kropp? Är jag attraktiv? Är jag tillräcklig? Tänk om jag inte får erektion? Tänk om jag gör fel?

Då är det inte alltid kroppen som är problemet. Ibland är det allt som pågår inuti.

Och det går att jobba med 🤗🩷

Hur är det för dig? Är du tryggare i det du gör eller i den du är?

Linda Örtengren
Relationer, intimitet, lust och olust.

31/08/2026

Självkänsla och självförtroende i intimitet.

Vi pratar ofta om självkänsla och självförtroende som om det vore ungefär samma sak. Men det är faktiskt en ganska stor skillnad.

Väldigt enkelt skulle man kunna säga:

Självförtroende handlar om att GÖRA.
Självkänsla handlar om att VARA.

Lite som skillnaden mellan skuld och skam. Skuld handlar om att känna att jag gjorde något fel, medan skam lätt blir det är något fel på mig.

Självförtroende handlar alltså om vad jag tror att jag kan och klarar av. I s*x och intimitet kan det till exempel handla om att känna sig säker på vad man gör. Att våga ta initiativ, känna att man är bra på att kyssas eller smeka, veta hur man ger njutning eller känna sig trygg i att man kan tillfredsställa den andra.

Har jag sämre självförtroende kanske jag istället blir osäker. Gör jag rätt nu? Tycker den andra om det här? Är det tillräckligt bra? Och plötsligt är jag mer upptagen av att prestera än av att faktiskt vara där och känna.

Självkänsla handlar mer om hur jag känner inför den jag är. Känner jag att jag duger som jag är?

Det kan märkas när jag är naken med någon. Kan jag känna mig okej med min kropp eller ligger jag och funderar på hur jag ser ut? Vad händer om den andra inte vill ha s*x? Kan jag ta emot ett nej eller börjar jag känna mig oattraktiv och bortvald?

Det kan också märkas i hur lätt det är att säga vad jag vill, vad jag inte vill och vad jag längtar efter.

Och kanske blir skillnaden extra tydlig när kroppen inte gör som vi vill. Erektionen försvinner, lusten inte kommer, jag blir inte våt eller orgasmen uteblir.

Då kan självförtroendet få sig en törn:
Jag klarade inte det här.

Medan självkänslan kan börja viska:
Det är något fel på mig. Jag duger inte.

Självförtroende: Jag kan.
Självkänsla: Jag duger.

Och båda följer med oss in i s*x och intimitet. 🩷✨

Hur är det för dig? Känner du igen skillnaden?

Linda Örtengren
Samtalsterapeut • Relationsguide • Intimitetscoach

27/08/2026

Nu finns jag även i Stocka!

Jag har sedan tidigare samtal och vägledning online, men nu kan du också komma och träffa mig på min mottagning i Stocka i Nordanstigs kommun, mellan Hudiksvall och Sundsvall.

Hit kan du komma själv eller tillsammans med din partner.

Vi kan prata om det som inte riktigt fungerar eller som har blivit svårt i relationen, kommunikationen, närheten eller s*xlivet.

Det kan till exempel handla om osäkerhet kring kroppen, närhet eller s*x, dåligt självförtroende i de intima delarna av livet, problem med erektionen, Peyronies, förändrad lust eller att ni som par har tappat bort varandra lite på vägen.

Jag har lång erfarenhet av att prata om sådant som många tycker är svårt eller pinsamt att prata om. Hos mig behöver du inte kunna sätta rätt ord på allting. Vi börjar där du är.

Vi kan arbeta både med samtal och, när det passar, mer praktiskt med kroppen. Självklart har jag tystnadsplikt.

Om det känns värdefullt kan du boka ett kostnadsfritt första möte online för att känna efter om jag är rätt person för dig eller er.

Linda Örtengren
Samtalsterapeut, parterapeut, intimitetscoach och handledare
Levande Liv

20/08/2026

Varför ska man bry sig om vilka ord man använder?

Du kanske tänker: ”Jag mår bra, jag mår dåligt eller jag är trött. Det räcker väl?”

Och ja, det gör det ju. Du behöver verkligen inte krångla till det.

Men ibland kan det vara hjälpsamt att kunna beskriva lite mer exakt vad som händer i kroppen.

Om du säger ”jag mår dåligt” så säger det egentligen inte så mycket. Du kan vara ledsen, stressad, rädd, arg, överväldigad eller helt slut. Det är ganska olika saker, även om allt kan hamna under samma ord.

Och ibland behöver vi inte ens börja med känslan. Vi kan börja med kroppen.

Istället för ”jag mår dåligt” kanske du märker att det trycker över bröstet, att magen är ihopdragen, att det sticker i händerna eller att hela kroppen känns tung.

Istället för ”jag är stressad” kanske du upptäcker att axlarna är spända, hjärtat slår fortare och det kryper i kroppen.

Det är det som menas med somatiska ord. Väldigt enkelt egentligen. Ord som beskriver det du känner i kroppen.

Tryckande. Pirrande. Stickande. Tungt. Lätt. Spänt. Darrigt. Varmt. Kallt. Ihopdraget. Tomt. Bubblande. Pulserande.

Och det här, har varit väldigt värdefullt för mig.

Jag har levt stora delar av mitt liv som en riktig huvudfoting. 😅 Jag har varit väldigt mycket i mitt huvud och haft ganska lite kontakt med vad som faktiskt händer i kroppen.

Jag har kunnat tänka väldigt mycket på vad jag känner, varför jag känner så, och vad jag borde känna.

Men när jag började öva mig på att faktiskt känna efter i kroppen och sätta ord på det som händer där, började jag förstå mycket mer.

Jag kunde upptäcka att ”jag mår dåligt” egentligen betydde att jag var rädd, hade magont eller kände mig tom.

Jag kunde märka när något inte kändes bra för mig, vad jag behövde och vad jag faktiskt ville.

Och när jag kunde sätta ord på det blev det också lättare att berätta för andra vad som hände i mig. Istället för att bara bli irriterad, dra mig undan eller förvänta mig att någon annan skulle förstå.

Det är nog den största skillnaden för mig. Jag har fått ett sätt att förstå vad som händer i mig och ett språk för att kunna uttrycka det för andra.

Kan du känna igen dig?

Linda Örtengren

18/08/2026

Vad bråkar ni om?

Eller kanske ännu viktigare:
Vad handlar bråket egentligen om?

Vi säger saker som ”du plockar aldrig undan”, ”du vill aldrig ha s*x” eller ”du lyssnar ju aldrig på mig”. Men ibland handlar det om något annat än det vi faktiskt säger.

Är jag viktig för dig? Kan jag lita på dig? Är jag fortfarande attraktiv för dig? Får jag vara mig själv i den här relationen? Är vi jämlika? Kan jag komma nära dig utan att förlora mig själv?

Det är så lätt att fastna i själva bråket, i vem som gjorde vad och vem som har rätt.

Men vad är det ni egentligen försöker säga till varandra?

Linda Örtengren
Relationsterapeut & intimitetscoach

14/08/2026

13/08/2026

20 år ❤️
I år är det 20 år sedan jag startade min verksamhet som nybakad samtalsterapeut.

20 år av att få arbeta med människor i det som är svårt, känsligt och sårbart.

Jag har bland annat fått arbeta med relationer, kommunikation, intimitet, kroppar, rädsla och självkänsla. Jag har fått möta människor i så många olika delar av livet, och det har varit otroligt givande och meningsfullt.

I helgen fick jag en fråga av några vänner. Vad är det egentligen jag tycker allra mest om i mitt arbete?

Och när jag kände efter blev svaret väldigt enkelt.

Det som berör mig allra mest är att få vara med när något skiftar. Till exempel när smärta blir till lugn, när modet övervinner rädslan eller när skam blir till ett hjärtöppnande skratt.

Jag blir fortfarande berörd av det. Efter 20 år. Så pass att tårarna kommer ibland. 🙏✨

Att få bidra till att människor får vara lite friare, känna sig mer hemma i sig själva och våga vara mer av den de är.

Det vill jag fira tillsammans med er. 💐🥳✨🍀

Jag kommer att ha en live, inne i Facebookgruppen, Den nakna coachen, där jag berättar lite om min resa under de här 20 åren och svarar på era frågor.

Jag återkommer med datum och tid, troligen en vardagskväll runt kl. 19.

Hoppas du vill vara med och fira med mig! 🌺🤗👋

20 år. Det känns verkligen värt att fira!! 💐🌺💕🥰

Linda Örtengren
Samtalsterapeut, parterapeut, intimitetscoach, handledare och vägledare.

[email protected]

11/08/2026

När relationen, närheten eller kärlekslivet känns viktigt

Kanske har ni svårt att prata med varandra, tappat närheten eller har olika mycket lust. Kanske har du fått problem med erektionen, känner dig osäker eller funderar på hur du och din partner kan få det bättre tillsammans.

Jag erbjuder personlig vägledning och rådgivning kring relationer, kommunikation, kärleksliv, närhet och lust.

Samtalen kan ge större förståelse, mer trygghet och närhet, mindre frustration och konflikter och ett rikare kärleksliv. På sikt kan det bidra till djupare kärlek, mer glädje och ökad livskvalitet.

Jag tar emot enskilda och par och har tystnadsplikt.

Samtalen sker online eller i Stocka, Nordanstig, i Hälsingland.

Ekonomin ska inte behöva vara ett hinder. Har du begränsad ekonomi, hör av dig så pratar vi tillsammans om vad som kan fungera.

[email protected]

Linda Örtengren
Relationsterapeut, parterapeut och intimitetscoach

*xuellhälsa

11/08/2026

Hej på er! 🌿

Många av er har vi mött genom Hälsinglands Tantrafestival, i samtal, på workshops eller i olika möten där närvaro och gemenskap fått ta plats. Andra kanske bara känner igen våra namn än så länge.

Nu vill vi bjuda in dig till något som vuxit fram ur en längtan efter fördjupning.

🌿 Den Inre Resan
9–11 oktober 2026

Det här är en helg för dig som redan har vandrat en bit på din inre väg och som längtar efter att komma ännu djupare.

Genom trumma, meditation och ceremoniellt arbete, med stöd av naturens medicin, skapar vi utrymme för en inre resa där du får möta dig själv bortom vardagens göranden och prestationer.

En helg för närvaro, stillhet och fördjupning.

För att landa i kroppen.
För att lyssna inåt.
För att släppa taget om det som inte längre tjänar dig.
Och för att öppna upp för ett mer sant och levande uttryck.

Vi skapar tillsammans ett varmt och tryggt rum där du får känna, vila, utforska och växa i din egen takt.

🌿 Patrik bär rummet med vibrationer, toner och ett djupt förankrat hållande.

🌿 Linda guidar i mötet mellan kropp, hjärta och själ, med sin erfarenhet av att hålla trygga och fördjupande processer.

🌿 Ulrika leder ceremonier och trumresor med sin shamanska prästinnekraft och hjärtats visdom.

Det här är ett mindre och exklusivt retreat med begränsat antal platser, för dig som känner dig redo att möta dig själv med närvaro, ärlighet och mod.

Känn gärna in om Den Inre Resan är rätt för dig innan du bokar. 🌿

Läs mer här:

https://ejbla.com/sv/hudiksvall/c/3717-den-inre-resan-ett-djupgaande-retreat-i-hudiksvall

För frågor och bokning, mejla:
[email protected]

Bifoga ditt telefonnummer så återkommer vi till dig.

Med värme,
Linda, Ulrika och Patrik 🌿