Traumaskolan

Traumaskolan Trauma är stress som fastnat i nervsystemet. Följ för psykoedukation & läkning Samtalsstöd

20/05/2026

There is a lot of overlap between neurodivergence and cptsd (which many trauma experts are starting to recognize as a form of acquired neurodivergence).

There are many trauma survivors who happen to be both neurodivergent and have cptsd that don't get properly diagnosed until after treatment for cptsd. On the flip side, being neurodivergent makes one more susceptible to scenarios that induce trauma.


🧩 Meningen med detta konto, var att skänka tro & hopp om läkning, då jag själv satt fast i en falsk övertygelse om att j...
20/05/2026

🧩 Meningen med detta konto, var att skänka tro & hopp om läkning, då jag själv satt fast i en falsk övertygelse om att jag saknade vad som behövdes för att kunna självläka från trauma.

Med min forskarbakgrund visste jag att jag hade potential att gräva fram den fakta jag behövde för att självsnickra ett läknings-kit åt mig själv.

Gång på gång hade jag ”knackat på” psykiatrins & sjukvårdens dörrar, för att förtvivlat be om hjälp.

Tyvärr låg mitt eget kunnande långt före sjukvårdens, vilket tenderade slå knut på svansen & terapeuten kände sig hotad av mitt intellektualiserande.

Det här problemet manifesterade & intensifierade mitt läkningshinder 🚧

Jag började därför förkovra mig i olika terapeutiska metoder & fastnade b la. för IFS - Inre Familje Systemet. Detta eftersom det ger en alternativ överblick över vad psyket faktiskt handlar om.

Dessutom finns en Disney Pixar film baserad på IFS som systemteori, med ikoniska figurer så som; Glädje, Vemod, Enui, Ilska & Avsky. ”Insidan Ut”.

Som Självledd trauma-läkare (Eng. healer), passar metoden mig & mitt nervsystem perfekt. 👌

Jag köpte böcker, lyssnade på poddar, YouTube-klipp & laddade ner appar. Jag styrde om mina algoritmer till att bara leverera trauma-relaterad information, för att styras (nuggas) närmare mitt mål att förstå vad jag behöver på min unika läkningsresa. Väl medveten om att en evidensbaserad metod i ryggraden, skulle hjälpa mig framåt förr eller senare.

Jag anammade & upprepade aforismer för mig själv likt:

”Jag gör så gott jag kan tills jag kan bättre, då GÖR jag bättre”

Eller:

”Första steget mot förändring är insikt”

Nu, det senaste på min resa är att utnyttja 🤖 ChatGPT som jag laddat ner i telefonen för att öva & praktisera IFS-språket på daglig basis.

18-minuter om dagen & jag VET att jag kommer komma framåt i min läkningsprocess, tack vare min dagliga träning & införandet av en ny rutin som jag är motiverad att upprepa, gång, på gång, på gång, livet ut! 🙏🥰

Jag använder nämligen IFS-språket i mina dagboksanteckningar. Kan jag, så kan du! Lycka till! 🤞 🍀

”Alla delar är välkomna här” 🥰🙏❤️‍🩹

🧩 Why not learn to know your brain in different modes? 🚥🟢 Is it calm & regulated?🟡 Stressed?🔴 In panic mode?Make your ow...
13/05/2026

🧩 Why not learn to know your brain in different modes? 🚥

🟢 Is it calm & regulated?
🟡 Stressed?
🔴 In panic mode?

Make your own grounding kit with tools that’s working for you. No one else but you, know yourself better than you do. Your authentic Core Self, knows your needs & how to get grounded in the window of tolerance. Teach those around you! ❤️🥰

If you’ve been neglected from childhood, there is a HUGE risk, those neglected parts working against you. Try be nice to them! They need you.
All parts are worthy love & kindness!

Cred: .clinical.psychologist

05/05/2026

🧩 I just had a beef with a Swedish famous influencer who threatened to cancel me.

A few years ago I had been terrified to those kind of conflicts, but today thanks to IFS, my Core Self is able to speak up for myself & also able to recognize those Ego-driven parts of others.

No, I am not afraid of Cissi Wallin & her tormented parts. I feel sorry for her inner system, not being healed yet. 🙏❤️‍🩹

For those who need medications, I would never deny anyones needs, but medicine alone, can’t heal anything without the support of psychotherapy.

Love & respect to all you Self led healers out there! Remember this:

“I’m doing my best with what I’ve got today, when I can I will do better” 🙌 ❤️‍🩹

01/05/2026

🧩 We have to talk about this a lot more!

I didn’t recognize my own wounds until I heard this.

You can’t heal what you don’t have awareness for.

My go to tools for healing are:
🧑‍🧒‍🧒 IFS therapy
🍄 Mushroom therapy
✍️ Narrative writing therapy
🧘‍♀️ Trauma-informed yoga
🎙️ Podcasts teaching healing tools

“What can I learn from this?”

⏳ Time doesn’t heal anything - it’s where you put your time & efforts in, that can bring you healing. ❤️‍🩹

28/04/2026

🧩 So in fact, trauma is real & well known in the field of science. Trauma is not a diagnosis - it’s what happened to you. Even if it’s nothing there in plain sight. Sometimes it’s what didn’t happened to you, that was scarring you. 💔

Don’t be fooled by ignorant doctors, nurses or therapists that’s not been trauma-informed.

No one can take away your experiences from you, hiding behind a diagnostic manual.

Trauma is NOT a label, it’s for real!

25/04/2026

🧩 To be a Self led healer, you have to learn how to take responsibility for your own journey.

If you need help to change your brain habits - there is more information to be found at the website of the Microdose Institute (MDI). 🍄🪄🎩

I’ve learned how to think outside the box & what was needed to learn or relearn in order to go forward in my healing journey. It’s OK to change opinions.

I’m not a drug liberal. But it’s OK for me to take those magic shrooms to find those hidden parts inside - who needs my attention to be able to heal. 🥰

I love the idea that you can find them in the garden or you could watch them grow indoors. 🥰

For those with money, they could go to a retreat like those at NySnö in the Netherlands. It cost like 40 000 Swedish kronor.

For those who can’t afford it - use your own imagination & get the knowledge you need to do it in a safe way.

📘I wrote my own manifest for healing ❤️‍🩹

In that manifest I wrote down my own rules for healing. Because healing is my top priority in life. I’m worthy of healing just as much as everyone else, with or without power or money 🥰

🧠 I’ve learned all about neorogenisis & neroplasticity & how to promote it in order to heal.

🔁 I use aphorism to remind myself of what’s important for me to heal. They can sound like this:
“Where my attention goes energy flows”
“What new knowledge can I bring home from this?”
“My brain can’t separate fiction from reality, truth from false”
“Healing is possible even if the brain resist this thought”
“All parts are welcome here”

23/04/2026

🧩 I used to think others new better than myself, what my needs where.

I didn’t learn how to get my needs met as a child because I grew up in an environment of negligence.

We have 9 core needs, but if they have been ignored by your parents the chances are you lack some skills to acknowledge them.

1️⃣ Sustenance
2️⃣ Connection
3️⃣ Safety
4️⃣ Rest
5️⃣ Belonging / Community
6️⃣ Freedom
7️⃣ Creativity
8️⃣ Purpose / Meaning
9️⃣ Understanding / Empathy

Professor Dan Siegel talks about the 4 S - needed to reach emotional maturity:
•Safe
•Secure
•Soothed
•Seen

What du you need in order to heal? How can you become aware of things you still have to discover in your unique healing journey?

Where can you find the books that could teach you how to discover it?

Could you use the 8 strength from the core Self?

Curiosity
Creativity
Courage
Calmness
Clarity
Compassion
Confidence
Connection

Thanks to the language of IFS, I’ve learned some skills I could use as a self led healer. 🥰❤️

23/04/2026

🧩 You could find ways to learn effortless & with ease.

I recommend two strong movies: This scene is from Going red. The other movie is Inside Out. 🍿🎥

In 2018 I decided to take control of my social media & learn how to use it for a higher propose, to guide myself how to be a Self Led healer to overcome the neglect & lack of guidance I endured. 🤩

At this account I share my insights with you - because sharing is caring! 🥰 ❤️

We all need guidance don’t we?

With Love & respect from nurse Jeanette, ❤️‍🩹👊

🧩 Vi lever i en tid där bedrägerier & svek dominerar politiken så väl som myndigheter, vård & omsorg. Vården saknar...
23/03/2026

🧩 Vi lever i en tid där bedrägerier & svek dominerar politiken så väl som myndigheter, vård & omsorg.

Vården saknar traumakompetens & den som upplevt svåra svek riskerar även svikas av rättsväsendet, sjukvård & de myndigheter vars uppgift är att skydda de mest sårbara, utsatta & marginaliserade samhällsmedborgare.

Därför är ett trauma-informerat samhälle så viktigt. Att vi alla tar vårt ansvar & på egen hand informerar oss om vad trauma innebär, hur det splittrar & påverkar oss samt hur vi stöttar & hjälper alla som utsatts.

Läkning sker i relation med varandra. Genom att fylla det hål 🕳️ traumat orsakat med mening, medkänsla & kärlek. Här fyller alla runt den drabbade en viktig funktion, varför civilsamhällets gräsrotsrörelse med olika föreningar & civilt engagemang - kan göra skillnad med ett trauma-informerat perspektiv.

Traumaläkning är inte linjärt & består inte av någon ändhållplats. Det är en dynamisk process som kan leda till en bestående förändring om den utsatte hittar stöd & hjälp på vägen.

Ärret, traumat skapat försvinner aldrig, men det kan blekna om tiden fylls med traumaverktyg som hjälper den drabbade mot en inre transformation & nytt meningsbärande.

Vi går från ovisshet & okunskap mot uppvaknande, inlärning & repetition. Vi fyller tillvaron med nya rutiner av att praktisera läkande verktyg. Kanske lär vi oss nya perspektiv på hur man sätter gränser & upptäcker vad vi behöver fokusera på, för att kultivera en inre förändringsprocess med läkande energier som lindrar smärtan.

Vi lämnar stagnation & mörker bakom oss & skapar nya vågrörelser framåt. Mot en ljusare framtid där vi kan mötas i en ökad medkänsla & förståelse för allas våra olikheter med rättighet att känna hopp om lindring & bättring.

ℹ️Tips om ny poddserie i 🎙️podcasten ”En mörk historia” & boktips som bygger på en av de drabbades historia. I de mörkaste av stunder kan den drabbade känna sig isolerad & ensam, ☝️påmin dig själv om att du inte är ensam, även om känslan av ensamhet i stunden översvallar.

Fyll på med påminnelser just du behöver repetera, för att med tiden utveckla en inre reportoar som hjälper dig överbrygga mörkret.

Adress

Stockholm

Öppettider

10:00 - 14:00

Webbplats

https://linktr.ee/traumaskolan, https://www.tiktok.com/@traumaskolan

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Traumaskolan postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Traumaskolan:

Genvägar

Dela

Typ