Enklare Hälsa

Hem
Sverige
Stockholm
Enklare Hälsa

Ring Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Enklare Hälsa, Webbplats om hälsa och välbefinnande, Stockholm.

Jag coachar framförallt tonåringar men även vuxna med hjälp av funktionsmedcinsk behandling att bli av med magproblem som ger IBS, trötthet, acne, PMS, oro, ångest och nedstämdhet.

24/08/2026

Har du eller någon du känner återkommande huvudvärk? De flesta lindrar smärtan men får sällan kunskap vad huvudvärken / migränen beror på.

Under föreläsningen får du lära dig hur faktorer som näringsstatus, blodsocker, hormoner, inflammation, tarmhälsa och stress kan påverka huvudvärk.

När tisd 25 aug kl 20-21:15
Online föreläsning!

Anmäl dig under event på webbsidan
www.enklarehalsa.se

Dela gärna till andra

07/06/2026

Sonen och jag testade att göra glutenfria wienerbröd med rispapper – och det blev så gott! 🤩

Vi doppade rispappret i ägg och vaniljproteinpulver, fyllde med en klick Proteinella och gräddade tills de blev frasiga.

Recept (5 wienerbröd)
10 rispapper
2 ägg
1 dl havremjölk (välj valfri mjölk)
2 msk proteinpulver vaniljsmak
2 msk socker
1 tsk vaniljsocker

-Vispa mjölken och proteinpulvret i en skål
-vispa äggen och mjölken i en rund pajform
- vänd två rispapper i smeten och låt mjukna på en skärbräda
- vik in kanterna och lägg på en klick proteinella
- grädda i ca 10min i mitten av ugnen (200 grader)

05/06/2026

Upplever du att du eller ditt barn är mer känslig för stress, sömnbrist eller sämre kost än många andra?

Genvariationer som COMT och MTHFR kan påverka hur vi hanterar stress och producerar viktiga signalsubstanser. De är också intressanta eftersom deras funktion påverkas av vår näringsstatus.

I min nya artikel berättar jag mer om hur gener och livsstil samspelar – och när ett gentest kan vara relevant som en del av en hälsoutredning.

👉 gå gärna in och läs artikeln som (länk i profilen 😊

18/01/2026

Hej alla tonårsföräldrar!
På tisdag håller jag ännu en uppskattad gratis föreläsning hur din tonåring kan få en bättre hälsa på enkelt sätt.

För dig med en tonåring som kämpar med t.ex. trötthet, magproblem, acne, PMS, oro fokusproblem.

Få koll på:
✔ kostens effekt
✔ NPF & ofta magproblem - varför?
✔ Tarm & hjärna hänger ihop
✔ Minska socker enkelt

Tisdag 20/1 20:00–21:15 (inkl. frågestund)
Online – gratis med anmälan

👉 Anmäl dig via länken i bion!
Dela gärna och tipsa vänner eller släkt 🧡

oro antiinflamatorisk kost

15/09/2025

Här kommer mina barns favoritmellis – bananbröd.

Saftigt, glutenfritt och fullproppat med näring!

En skiva innehåller ungefär åtta gram protein och sju gram fibrer.

Med nötsmör och hallon blir det tolv gram protein och nio gram fibrer.

Enkelt att baka och håller i kylen i en vecka.

Ingredienser
bananer + 1 till topping
3 ägg
2 dl mandelmjöl
2 dl bovetemjöl
1,5 dl socker
0,5 dl agave /flyt honung
1 tsk bikarbonat
1 tsk bakpulver
0,5 tsk salt
0,5 dl kanel
3 msk chiafrön
2 msk kokosolja

Sätt ugnen på 180°C varmluft. Mosa bananerna och blanda med ägg, kokosolja och agave/honung.

Rör ihop de torra ingredienserna och vänd ner i smeten. Häll i en form och toppa med en delad banan.

Grädda i nedre delen av ugnen i ca 50 minuter. Låt svalna helt innan du skär upp.

02/09/2025

Behöver vi göra en årlig hälsocheck med blodprov på oss själva och våra barn?

Ja – precis som vi servar bilen varje år.
Ett blodprov visar näringsnivåer som påverkar din tonårings energi, koncentration, immunförsvar och psykisk hälsa.

❌ Vården testar ofta bara några få marköer och på nivåer som är helt ”otillräckliga” – och inte optimala för att må bra.

👉 jag analyserar blodprov enligt funktionsmedicinska referensvärden som är betydligt högre.

Mina tonårsklienter har nästan alltid alldeles för låga nivåer av viktiga näringsämnen p g a felaktig kost och obalans i tarmen. När de ökar sina näringsnivåer försvinner många av deras hälsosymtom såsom trötthet, acne, PMS, oro och nedstämdhet 🙌🏻😍🙏🏻

Skicka ett DM om du vill veta mer om hur det går till – och läs gärna min nya artikel om varför just D-vitamin är så extremt viktig för vårt mående. Klicka i bion 🔝

01/08/2025

Hur mycket fibrer äter din tonåring?

Många jag coachar – som kämpar med trötthet, nedstämdhet, acne och svårt att fokusera – får i sig mindre än 10 gram fibrer per dag. För att må bra behöver vi komma upp i runt 30 gram!

Fibrer gör stor skillnad: ✔️ Mindre sötsug och cravings ✔️ Gladare (tarmen producerar signalsubstanser) ✔️ Minskad acne (mindre inflammation) ✔️ Mer energi och bättre immunförsvar

Ett enkelt sätt är att smyga ner fibrer i smoothies – t.ex. avokado, chiafrön, banan och hallon. Häng på min fiberchallenge!
 Läs min nya artikel på webben omvad fibrer gör och mina bästa tips.

Dela gärna inlägget och häng med på min fiberchallenge!

13/05/2025

Hej tonårsförälder!
På torsdag håller jag en gratis föreläsning:
”Hjälp din tonåring till bättre hälsa”

För dig med en tonåring som kämpar med t.ex. trötthet, magproblem, acne, PMS, oro, NPF eller fokusproblem.

Få koll på:
✔ kostens effekt
✔ NPF & magproblem - varför?
✔ Tarm & hjärna hänger ihop
✔ Minska socker enkelt

Torsdag 20:00–21:15 (inkl. frågestund)
Online – gratis med anmälan

👉 Anmäl dig via länken i bion!
Dela gärna och tipsa en vän 🧡

kost

05/05/2025

Denna sötpotatisgryta är så uppskattad av hela familjen. Måste testas! Krämig tack vare mixade cashewnötter och kokosmjölk. Har förenklat den genom att mixa det mesta och gjort den så barnvänlig som det bara går. Så antiinflamatorisk.
RECEPT 4 pers

3-4 sötpotatisar
1 stor morot
1 cm finhackad purjolök
2 buljongtärningar
1 dl cashewnötter
1 vitlöksklyfta
4 msk tomatpuré
2 msk curry (vanlig gul)
1 msk spiskummin
2 tsk gurkmeja
1 tetra kokosmjölk
3 dl vatten
Gör så här:
- mixa morot, cashewnötter, tomatpuré, vitlök och vatten
- skala och skär sötpotatis i mindre kuber och stek ihop med finhackat purjolök och kryddorna (går att utesluta purjolök) i lite smakfri kokosolja eller annan olja.
- Tillsätt mixade såsen och buljongtärningarna.
- Koka i ca 20 min med lock tills sötpotatisen mjuknat.
Tips
- toppa gärna med färsk koriander
- jag har alltid bönor till maten för att höja protein - och fibrermängden
- bra tillbehör är rostade nötter & blomkål
- servera med quinoa eller ris

25/03/2025

Var tredje gymnasietjej har järnbrist! 🩸💡

Är din tonåring extremt trött? 😩
En ny studie från Lunds universitet visar att hela 38 % av gymnasietjejerna lider av järnbrist, särskilt de som inte äter kött.
Järn är avgörande för energi, koncentration och blodvärde.

Jag ser att ännu fler har järnbrist utifrån de funktionsmedicinska referensvärden,
som är betydligt högre än vårdens värden, som är ett snitt av befolkningen.

Kontakta mig för blodprovsanalys.

Läs hela studien här:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-025-03630-z

Adress

Stockholm

Telefon

+46760291204

Webbplats

http://www.enklarehalsa.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Enklare Hälsa publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.