CURA

CURA Cura hjälper kvinnor behandla inkontinens i Stockholm

08/09/2026

Många av oss skjuter upp läkarbesöket när det gäller inkontinens. Kanske för att det känns privat, eller för att vi tror att läkaren inte kan hjälpa till.

Men sanningen är att din läkare sett och hört det här förut – många gånger. Det är ett vanligt medicinskt tillstånd, inget att känna skam över.

Ett bra sätt att förbereda sig är att föra dagbok över dina besvär i några veckor. Notera när läckage sker, hur ofta du går på toaletten och vilka situationer som är mest utmanande. Det ger läkaren värdefull information.

Var öppen om hur besvären påverkar din livskvalitet. Säg om du undviker aktiviteter eller känner oro. Fråga om olika behandlingsmöjligheter och vad forskningen säger.

Du förtjänar att må bra och leva det liv du vill leva. Ditt välbefinnande är viktigt.

Vilket är ditt bästa tips för att förbereda ett viktigt läkarbesök?

08/09/2026

Har du tänkt på att maten på tallriken kan påverka hur din blåsa mår?

Det pratas mycket om vad vi bör undvika – men det finns också mat som aktivt kan stödja blåshälsan! Fiberrika livsmedel som havregryn, linfrön och rotfrukter hjälper till att hålla matsmältningen igång, vilket är viktigare än många tror. En förstoppad tarm kan nämligen sätta press på blåsan.

Magnesiumrika nötter, spenat och avokado kan bidra till att minska spänningar i muskulaturen kring bäckenbotten. Och naturliga probiotika från yoghurt och surkål stödjer tarmfloran, vilket indirekt också gynnar blåsan.

Glöm inte vitamin D från fet fisk och ägg – det stärker musklerna överlag, inklusive de viktiga musklerna i bäckenbotten.

Små förändringar i kosten kan verkligen göra skillnad över tid. Har du märkt att vissa livsmedel påverkar dig positivt?

08/09/2026

Har du tänkt på att det du äter faktiskt kan påverka hur din blåsa mår?

Jag hör ofta från kvinnor som upptäckt att vissa matval gör stor skillnad. Det behöver inte vara komplicerat – bara lite mer medvetenhet.

Livsmedel som kan irritera blåsan hos många är citrusfrukter, tomater, starkt kryddad mat, konstgjorda sötningsmedel och kaffe. Men det finns också mat som kan vara till hjälp: fullkorn, blåbär, gröna bladgrönsaker och magnesiumrika livsmedel som nötter.

Ett enkelt tips är att föra en matdagbok i två veckor. Anteckna vad du äter och hur blåsan reagerar. Du kanske hittar mönster du inte var medveten om.

Och kom ihåg – tillräckligt med fiber hjälper också till att undvika förstoppning, vilket minskar trycket på bäckenbottnen.

Vilka kostförändringar har du märkt gör skillnad för dig?

07/09/2026

Kommer du ihåg när resor handlade om äventyr och upplevelser – inte om var närmaste toalett fanns?

För många av oss som lever med trängningsinkontinens har resandet förändrats. Vi planerar stopp, väljer platser nära toaletter, och kanske till och med tackat nej till resor vi längtat efter.

Men här är sanningen: Du behöver inte låta blåsan bestämma över din rörlighet. Ja, det är smart att ha strategier – kartlägg toaletter, ha ombyten med dig, töm blåsan dubbelt innan avresa. Men det är inte hela lösningen.

Det finns professionell hjälp som kan ge dig tillbaka friheten att resa utan konstant oro. Ett samtal med en specialist kan vara startskottet för förändring.

Vilka resor drömmer du om att göra?

07/09/2026

Hur många gånger vaknar du för att gå på toaletten varje natt?

Om svaret är två gånger eller fler är du inte ensam. Många kvinnor över 50 har gradvis vant sig vid att nattsömnen bryts – men det betyder inte att det ska vara så.

Varje gång du vaknar bryts dina viktiga djupsömnsfaser. Det påverkar allt från din energi och humör till immunförsvaret och återhämtningen. Och orsaken behöver inte vara åldrandet i sig – ofta handlar det om en överaktiv eller känslig blåsa som kan behandlas.

Ibland räcker det med små justeringar i vardagen, som att minska vätskeintag på kvällen eller träna bäckenbotten. Men ibland behövs professionell hjälp för att hitta rätt lösning.

God sömn är en rättighet, inte en lyx. Hur ser dina nätter ut?

07/09/2026

Varför vaknar jag så ofta på natten för att gå på toaletten?

Om detta låter bekant är du långt ifrån ensam. Många kvinnor över 50 upplever nattliga toalettbesök, men få pratar om det.

Det handlar inte bara om hur mycket du dricker. Hormonförändringar efter klimakteriet påverkar hur blåsan signalerar, stress kan göra signalerna starkare, och sömnkvaliteten spelar större roll än vi tidigare trott.

Vad som ofta hjälper: Fördela vätskeintaget jämnt under dagen istället för att dricka mindre. Undvik koffein på kvällen. Skapa en lugnande sänggåengsrutin. Och viktigast – för en dagbok över dina toalettbesök i två veckor och ta med till läkaren.

Nattliga uppvaknanden behöver inte vara din nya normal.

Hur många gånger per natt vaknar du? Dela gärna – tillsammans kan vi normalisera samtalet.

06/09/2026

Känner du igen dig?

Klockan är tre på natten. Du vaknar av den där välbekanta trängningskänslan. Igen. Du smyger till badrummet, försöker inte vakna helt, och hoppas att du ska kunna somna om snabbt.

Men en timme senare händer det igen. Och kanske en gång till innan alarmet ringer.

De här nattliga uppvaknandena är utmattande. De påverkar allt – din energi, ditt humör, din förmåga att njuta av livet.

Men här är sanningen: det behöver inte vara så här.

Varannan kvinna över 50 upplever någon form av läckageproblem, och många väcker trängningen mitt i natten. Och det finns faktiskt behandlingar som verkligen kan hjälpa dig få tillbaka dina nätter.

För du förtjänar att sova hela natten.

Hur många gånger vaknar du i genomsnitt per natt?

06/09/2026

Saknar du att gå på yogaklassen?

Det var din stund i veckan. Nedvarvning, styrka, gemenskap. Men någonstans på vägen blev oron större än glädjen. Tänk om det händer under shavasana? Tänk om jag måste springa ut mitt under flödet?

Så mattan hamnade i garderoben. Och du sa till dig själv att du kanske var för gammal för yoga ändå.

Men här är sanningen: rörelse är en gåva till kroppen, inte ett straff. Och den oro du känner är verklig, men den behöver inte vara permanent. Det finns sätt att hitta tillbaka – i din egen takt, på dina villkor.

Du förtjänar att känna dig fri i din kropp igen. Att andas djupt utan oro. Att röra dig med glädje.

Vilken aktivitet har du slutat med som du innerst inne längtar tillbaka till?

06/09/2026

Igår pratade jag med en vän som berättade att hon slutat med sitt älskade danspass. Inte för att hon tröttnat – utan för att hon inte längre litade på sin kropp under snabba rörelser.

Hennes berättelse träffade mig hårt. Hur många av oss väljer bort träning och aktiviteter vi älskar på grund av rädsla? Vi som är i 50-årsåldern och uppåt vet att rörelse är viktigt för både kropp och själ. Men när kroppen inte känns pålitlig blir varje träningspass en källa till oro istället för glädje.

Det behöver inte vara så. Det finns professionell hjälp att få, och första steget är ofta enklare än man tror. Vi förtjänar att känna oss starka och fria i våra kroppar – oavsett ålder.

Har du någonsin valt bort en aktivitet du älskar på grund av kroppsliga begränsningar?

05/09/2026

Känner du igen det här? Du är ute med väninnorna på café när den plötsliga, intensiva trängningen kommer. Hjärtat slår snabbare. Var är toaletten? Hinner jag?

För många kvinnor över 50 med trängningsinkontinens blir livet en ständig mental karta över närmaste toalett. Och så börjar undanflykterna: Nej tack till middagen, nej till teaterkvällen, nej till promenaden.

Men det finns sätt att ta tillbaka friheten. Planera rutter där du känner dig trygg. Använd diskreta hjälpmedel. Öva avslappning – stress gör det värre. Och viktigast: prata med din läkare om möjliga lösningar.

Du förtjänar att leva fullt ut, inte i isolering.



Vilka strategier har hjälpt dig att känna dig tryggare i sociala sammanhang?

Adress

Norr Mälarstrand 100
Stockholm
11235

Öppettider

Måndag 09:00 - 17:00
Tisdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när CURA postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ