Optimal Kost och Hälsa by Sophie

03/04/2026

CrossFit Open & Quarterfinals 2026 ✅

I år var annorlunda.
Ärligt talat visste jag inte ens om jag skulle ställa upp.

Efter en lång period av sjukdom och konstant låg energi kände jag mig långt ifrån den version av mig själv som jag är van vid. Det var inte bara kroppen som inte svarade – huvudet var någon annanstans också. Drivet, viljan, den där extra växeln jag alltid kunnat trycka i… den fanns inte där.

Och det skrämde mig.
Att inte känna igen sin egen kropp.
Att inte kunna lita på den på samma sätt som jag brukar.

Body & mind var inte i synk – och det gjorde den här resan tyngre än den kanske sett ut utifrån.

Men jag gav inte upp. Jag tog mig igenom det, dag för dag, pass för pass – även när det kändes motigt.

Och trots allt… så tog jag mig vidare till Semifinal.

Det är inte bara ett resultat.
Det är ett kvitto på att jag fortsatte, även när det var som svårast.

DET är vinsten jag bär med mig i år. 💫

05/01/2026

2026 - hästens år, ett år att omfamna förändring och leta nya möjligheter. Låt oss se vad du har i kikaren 2026, jag är beredd! 💫💪🏼

#2026

15/11/2025

Hyrox-simulering 💥💪🏼
Kul hade vi!! Tack för grym team effort, Catherine för barnvakt av Lanas gulliga tvillingar och för superbra fixat event!! 🤩🙏🏻❤️

28/09/2025

Team Telefax - Dream team!! 💪🏼🤩
Sista matchen i 2025 nu avklarad.
Maxpuls ✅
Snabba byten ✅
Tunga lyft ✅
Bra game plan ✅
Sträckning ✅
Blod och svett ✅
Skratt ✅
Dopingtester ✅

Så kul vi har haft!! 🥳
Ser redan fram emot nästa år!
.with.crossfit .svensson

23/05/2025

💥 About last weekend… 💥

V-SM i Funktionell Fitness 2025 gick av stapeln i Karlskoga. och bjöd på en hejdundrande fitness-fest!
Och jag var där. Jag var med och krigade om pallplatsen. Det var tufft, utmanande, lärorikt och jäkligt kul.
Slutade på en fjärde plats. Föll på målsnöret.
Mycket processande för en tävlingshjärna som den här. Men nu på andra sidan känner jag mest stolthet och förundran över vad den här kroppen faktiskt klarar av.

Backar bandet 2 år. En av de största livskriserna drar in i mitt liv som en tsunami. Går in i väggen. Sjukskrivning. Knäskada. Knäoperation.
Tänker att jag aldrig mer kommer kunna springa, lyfta, leva fritt.
Anpassar, tragglar mig framåt. Toppar och dalar. Mest dalar. Tänker att jag aldrig kommer kunna springa igen, någonsin.
Känns som att progressionen uteblir.

Men sakta sakta, ett steg i taget lättar det.
har lärt mig mycket på den resan - vänta inte på att stormen ska dra förbi, lär dig dansa i regnet! ✨

Är orimligt stolt och tacksam över min ständiga teamie som kammade hem 🥇i vår klass!! 💪🏼
Utan dig hade jag inte kommit hit.

📷

11/11/2019

🏎 TANKAR DU RÄTT?! 🏎
-
Har du tillräckligt med energi och bränsle för jobba, träna, lyfta, leva, promenera, sporta, handla, tvätta?
Har du som mål att bli snabbare, starkare, smalare eller tyngre?
Eller vill du helt enkelt bara ha tillräckligt med energi att klara dagen och hålla dig frisk?
-
Alla gynnas av att lära sig mer om hur kosten påverkar oss varje dag och i alla aktiviteter vi gör.
Den kan hjälpa oss att nå väldigt långt! - Längre än du tror!
-
Ta chansen, haka på Tanka Rätt - 4 veckors kost- och träningsprogram som startar 18 november. Lär dig en gång för alla vad DIN kropp behöver och mår bra av och hitta balansen i livet.
Maila mig för en plats!
Mer info på hemsidan.
•
•
•
•

28/08/2019

Banta eller bygga?!?
Om du vet hur du ska lägga upp och planera din måltid så kan du nå precis dit du vill med kosten. ☝🏼
Samma mat, men i olika fördelning och mängd har olika påverkan på kroppen.
Lär dig hur! Lär dig Tanka Rätt bränsle för just din kropp!
Intensivkurs i kosthållning, 4 veckor, med dina mål i fokus, startar 2 september.
Sista chansen nu! ✨✨✨✨
Hör av dig för mer info och/eller bokning.
•
•
•
•

23/08/2019

⭐️ MELLANMÅLET ⭐️
-
Litet, ofta bortglömt, men ack så viktigt!
-
Det hjälper dig att hålla en jämn energinivå.
Det hjälper dig att parera hungersfällor.
Det gör dig starkare och mer fokuserad.
Ibland helt avgörande för hur du klarar dagen!
-
Se till att hålla det proteinrikt och näringsrikt! Det gör att mättnaden håller längre och du håller dig frisk längre.
-
Här egenplockade björnbär, keso och jordnötssmör. 😜
-
Ha en fin dag! ☀️
•
•
•
•

20/08/2019

Dags att komma i form efter sommaren??
Behöver du:
- Gå ner i vikt?
- Bli starkare?
- Hitta en bättre kosthållning?
- Slippa alla höstsjukdomar?
- Gå upp i vikt?
- Bygga muskler?

Häng med på 4 veckors intensivprogram i kosthållning.
Ett individanpassat upplägg där du på ett pedagogiskt sätt lär dig hur du bör äta och hur du hittar in i nya sunda rutiner.
Ta tag i det NU - varför vänta?!
-
Nästa start 2 september. Begränsat antal platser.
DM eller mail för bokning och/eller mer info.
•
•
•
•
.nu

04/07/2019

10/06/2019

Det här med att bli äldre....
Synen blir sämre, knäna knastrar, trött på kvällen, får inte visa leg på bolaget längre, vill inte ha för hög musik på krogen 🙈🙉🙊

Men ändå, fasen vad det är skönt att veta vad man vill! 💗
Vad som är bra för just mig. Hur kroppen känns och mår. Att kunna lyssna till signalerna och förstå dem. Att behandla kroppen och sinnet med respekt. Att tanka rätt!!
Jo det är bra att bli äldre. 😊
•
•
•
•