Vida harmonia

30/07/2026

Del 3 i Kostplan för sommaren: Utflykt! 💚



Förberedelser gör allt enklare!

Checklista att spara så att du enkelt kommer ihåg planeringen 🌟

Fyll på med mat som håller länge så är du alltid redo för utflykt. Det här är förslag men du kan självklart anpassa efter vad du tycker om! 😊

Ha en väska färdigpackad med allt för servering ✅

Här är ju saker som du kanske inte använder varje dag. Antingen stressar du ner allting på morogonen - eller så tar du bara väskan med dig med lugnet att du redan har tänkt ut och packat det som behövs.

Handla när du har tid - jag kan inte nog understryka hur mycket stress du kan undvika med hjälp av framförhållning. Och så får du med dig både goda och näringsrika grejer!

Något väldigt underskattat är att inkludera andra i förberedelserna - barnen, vänner, familjen! Att släppa lite på kontrollen minskar också stressen kring att du måste vara ansvarig för allt.

Skicka det här inlägget till någon du vill åka på utflykt med! ⛱️

Och vill du jobba 1:1 för att få in mer näring, energi och kvalitet i livet så finns jag här, redo att ta emot dig 💚

24/07/2026

Del två i min serie Kostplan för sommaren 💚

*Hur vill jag börja dagen?*

Något som hjälper mycket när vi vill skapa förändring är att först fantisera, tänka, visualisera det. Där finns inga ramar att förhålla dig till - du kan bygga din dag precis som du vill. Sedan gör du det konkret genom att bestämma specifikt HUR du vill göra det. Här kommer några verktyg på vägen till hur du vill börja dagen! 💚



Reflektion

Skriv ner mål för dagen

Näring

Rörelse

13/07/2026

Och det händer VARJE gång 😍



Människor börjar berätta vad de äter, vilka förändringar de gått igenom, kanske lyssnade de på en podd och fick en insikt som påverkade dem så mycket att de bestämde sig för att testa något nytt.

De berättar om hur de känt sig trötta, haft några extra kilon här och där, att det känts svårt att veta var man ska börja.

Och så, efter några veckor, så har det hänt något.

Lite mer energi i vardagen, nyfikenhet att fortsätta testa,

Ur det obekväma, det som känns ”fel” på något sätt - så hittar dem en riktning och börja bygga vägen fram mot sitt mål.

Och då känner jag själv att jag är på rätt plats, att jag har hittat rätt riktning och mål som nutritionscoach

→ att genom maten nå ut i de olika delarna av livet som hör ihop och påverkar.

→ att skapa planer och coacha den jag har framför mig, utifrån de behov just den har

Näring blir energi blir kvalitet - du njuter mer av livet, dina relationer (med andra och dig själv) och du njuter av maten.

Jag jobbar för mer näring, energi och kvalitet i livet
- vad vill du ha mer av? 💚

06/07/2026

Sommaren kommer med friheten att välja precis som du vill!
Vilket också kan göra att du kommer ur dina vanliga rutiner när det kommer till måltider. Det är inte farligt, däremot kan du känna av dalande energi vid andra tidpunkter än i din vardag.

Ett sätt att hjälpa dig själv att hålla magen i balans under långa sommardagar är att planera in några mellanmål som är goda, ger energi och mättnad. Här kommer några som jag tycker om - självklart med massa goda fibrer 💚

Yoghurt med granola, solroskärnor och blåbär 🫐

Bagel med kokt och, krispig sallad och en cappuccino ☕️

Bananbitar med jordnötssmör, mörk choklad och solrosfrön 🍌

Havrevåfflor med jordnötssmör, blåbär och jordgubbar 🍓

Te med mjölk, yoghurt med granola, fröer och hallon 🫖

Bananglass: frys in ett gäng bananer i bitar, ta ut och mixa slätt och du har en otroligt krämig glass på några minuter 🍦

Toppa bananglassen med mörk choklad, granola och hallon och voilà - en dessert som passar alla!

24/06/2026

Vill du ge din mage och din hälsa en nystart i helgen?

Många av oss vet att ✨fibrer✨ är viktiga, men det är i de små, konsekventa vanorna som den verkliga skillnaden sker – för energin, maghälsan och ett lugnare nervsystem.

Jag har satt ihop en miniutmaning för att hjälpa dig att utforska kraften i att lägga till fibrer på tallriken. Genom att fokusera på tre dagar kan vi tillsammans skapa positiva ringar på vattnet för ditt välmående.

Testa dessa tre dagar och se hur det känns i kroppen. Din upplevelse kan inspirera andra, så dela gärna med dig på tisdag!

Har du funderingar på vad just din kropp behöver eller vill du veta mer om vad du kan lägga till för att förbättra din hälsa? DM:a mig så pratar vi vidare ✨

18/06/2026

Midsommar är en tid för firande, men det är också ett utmärkt tillfälle att reflektera över hur vi kan fira på ett sätt som faktiskt får oss att må bra både under och efter helgen.

03/06/2026

Hur vill du känna dig måndagen den 24 augusti? 💚
•
Du som väljer att jobba med mig i sommar vet att du är värd att må bra, du har en känsla för var du vill ta dig och du kan se en bild av den personen du vill vara i augusti.
•
Jag söker 6 personer som verkligen vill ta hand om sig själva under sommaren och in i hösten. Du som känner i dig att du är en av dem - skriv ett dm så berättar jag mer.
•

03/06/2026

Varva ned inför sommaren 💆‍♀️

Många känner sig stressade redan innan semestern. Det är mycket på jobbet, olika avslutningar och aktiviteter, du ska planera vad ni ska göra när ni väl är lediga. Känner du igen det?

Mitt i all rörelse finns en längtan inom dig - att bara ha det lugnt, skönt och kravlöst. Att bli hållen och omhändertagen.

Jag erbjuder klassisk avslappnande massage som hembesök för dig som bor inom en radie av 30 min från Stora Rör. Du slipper tänka på logistik och bilresor – jag tar med mig massagebänk, handdukar, olja och musik direkt till ditt vardagsrum.

Fram till midsommar har jag ett extra förmånligt kampanjpris. Har du frågor eller vill boka? Skriv ett meddelande och skicka en förfrågan via länken. Jag återkommer inom 24 timmar med bekräftelse.

Bokningsförfrågan: https://forms.gle/bJvuMFWV5AkhDbSe9

14/05/2026

Behöver du mjuka upp stela axlar eller vill du bara ha en stunds total avkoppling utan att behöva lämna huset?

Jag erbjuder klassisk avslappnande massage som hembesök för dig som bor inom en radie av 30 min från Stora rör. Du slipper tänka på logistik och bilresor – jag tar med mig massagebänk, handdukar, olja och musik direkt till ditt vardagsrum.

Har du frågor eller vill boka? Skicka en förfrågan via länken. Jag återkommer inom 24 timmar med bekräftelse.

Skicka förfrågan Jag erbjuder klassisk avslappnande massage som hembesök för dig som bor inom en radie av 30 min från Stora rör. Du slipper tänka på logistik och bilresor – jag tar med mig massageb…

14/04/2026

Och du är redo att ta ansvar för att ta hand om dig själv bättre.
-
3-månaders programmet är för dig som vill få koll på ditt näringsintag, sätta mål för din hälsa och tillsammans med mig som coach jobba för att du tar dig dit.
-
Vill du börja redan idag? Kommentera ”SOMMAR” så bokar jag in dig för första steget på din väg till ditt mål.
-