FysioJohanna

FysioJohanna Leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa, hjälper dig med träning under/efter graviditet

Nu är äntligen mitt program ”Återgång till löpning efter graviditet och förlossning” uppdaterat och version 3 är nu allt...
02/06/2026

Nu är äntligen mitt program ”Återgång till löpning efter graviditet och förlossning” uppdaterat och version 3 är nu alltså live och redo för er att beställa 😍💪🏼 Perfekt nu när sommaren är här och många reser bort och vill göra löpningen till en lättillgänglig del av träningen på resande fot 😃

Vad får du då om du beställer detta program? 🙋🏼‍♀️
👉🏼Jo, 41 sidor samlad kunskap i form av en mängd nyttig information/teori, massa bra konkreta tips, 13 olika förövningar på två olika nivåer och 12 olika löppass på tre olika nivåer 🙌🏼

Massa fina tillägg i denna uppdaterade version jämfört med föregående version men till SAMMA pris som tidigare på 650:- 👏🏼

Allt material är skapat av mig som leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa och programmet är framtaget i syfte att ta dig från dina allra första löpsteg efter förlossningen hela vägen fram till 5 km sammanhängande löpning 👏🏼 Ett program som jag självklart har kvalitetstestat och följt själv efter min egen förlossning 🙏🏼

Kommentera med 🏃‍♀️‍➡️ på detta inlägg så skickar jag över all information du behöver för beställning ☺️🌟

Idag var jag tillbaka på UroGyn för ännu en auskultationsdag 😃 Målet för auskultationen var att ha lite extra fokus på d...
28/05/2026

Idag var jag tillbaka på UroGyn för ännu en auskultationsdag 😃 Målet för auskultationen var att ha lite extra fokus på den manliga anatomin och olika typer av manliga besvär men dagen hade en massa annat spännande att erbjuda också 😍

Dagen bestod av 👇🏼
- Satt med på TVT-operation (slyng-operation för ansträngningsinkontinens)
- Manlig och kvinnlig urodynamik (omfattande undersökning i flera olika steg där bland annat blåsans volym och tryck mäts samt hur funktionen och känseln i blåsan fungerar)
- Flera uroterapeutiska besök med olika fokus, t.ex. utlärning av RIK, genomgång av vaginal elstimulering med TENS och genomgång av bäckenbottenträning)
- Prostatabiopsier med urolog
- Cystoskopi och botoxinjektion (för överaktiv blåsa) med gynekolog
- Gynundersökning och bedömning inför operation för ansträngningsläckage med gynekolog

Precis som förra gången berikad med massa ny kunskap 🙏🏼 Helt nytt för mig att få insikt i denna typ av vård för män då jag själv inte jobbar inriktat mot män alls men det var både intressant och nyttigt 🤓

Stolt över mig själv också att jag vågade sitta med på operationen (även om det inte var en stor operation) eftersom jag dels lätt blir yrslig och är rädd för att svimma och eftersom jag dessutom tyckt att tanken på att gå in i en operationssal igen efter mitt kejsarsnitt och upplevelsen som blev där har känts lite läskig, men det gick 😇

Nu är samtliga auskultationer för denna termin avklarade, detta ska såklart följas upp med min handledare och sen fortsätter specialistplanerna vidare framåt 💪🏼🌟

22/05/2026

Inspirationen till detta inlägg kommer ifrån en patient till mig och när hon vid vårt första möte sa att jag var den första av alla otaliga vårdkontakter hon haft som faktiskt ställde frågor om allt och genuint försökte sätta mig in i de problem hon har 👉🏼 Och därför vill jag prata om det här även med er här och sprida ordet om varför det är så viktigt inom vårt område som vårdpersonal inom kvinnohälsa att ställa sk ”jobbiga frågor” 👏🏼

Och med jobbiga frågor så menar jag frågor som främst berör kiss, bajs och s*x (och menscykeln), detta är såklart inte något som alla behöver tycka är jobbigt att prata om men jag säger ”jobbigt” eftersom det är frågor som många inte pratar fullt lika öppet om jämfört med annat 🤗

Exempelvis:
- ”Känner du att du kan tömma tarmen helt?”
- ”Upplever du att omslutande samlag är lika stimulerande som tidigare?”
- ”Kan du hålla tätt för urin när du hostar/nyser/skrattar?”
- ”Kan du torka rent efter att ha tömt tarmen?”
- ”Har du någon smärta eller obehag vid omslutande samlag?”

Varför är det viktigt att ställa frågor inom dessa områden då? Jo för att det ger en massa information om bäckenbottens funktion och hur den ev kan vara påverkad av graviditet, förlossning, smärta, ålder etc samt att det också ger en ökad förståelse för hur ev besvär också inverkar på individen ur en bio-psyko-socialt synsätt 🙏🏼

Min personliga upplevelse är att många patienter kan ha svårt att själva initiera att samtala om den här typen av besvär men att typ alla ändå uppskattar att få frågan så att det bjuds in till att berätta ☺️ Vad tycker du som vårdpersonal, ställer du också denna typ av frågor eller inte? Och du som patient, vad tycker du om att få denna typ av frågor ställda till dig? 🤗

18/05/2026

Ett ämne vi måste prata ännu mer om: Normalisera bredden av utseenden på våra underliv 👏🏼

Många har tyvärr en skev uppfattning kring hur ett underliv ska se ut och det är viktigt att förmedla till alla, framför allt alla unga, att det inte bara finns ett typ av utseende som är bra/fint/normalt utan att allas enskilt unika utseende är helt normalt 🙏🏼

På samma sätt är det också viktigt att förmedla att tankar och känslor kring utseendet på sitt underliv inte är något som ska hindra en från att söka vård eller få en att känna sig orolig inför ett vårdbesök, vi har sett ALLT och det är ingenting som vi tycker är konstigt 🥰🫶🏼

GILLA inlägget om du håller med mig ❤️

14/05/2026

Häng med på en löprunda dag 1 på mensen och efter 3 veckors träningsuppehåll pga sjukdom 😀🩸 Visst låter det som ett vinnande koncept för framgång? 🤣

Varmt välkomna att lyssna på 2,5min av gott och blandat snack: Både en hel gnäll, lite kuriosa och lite peppande snack om mens, att sänka kraven och att lyssna på kroppen 😇 För visst måste vi väl bli bättre på att fortsätta prata öppet om mens och andra kvinnohälsarelaterade besvär? 💪🏼

Tyvärr inga undertexter då det inte ville samarbeta med mig när videon blev så lång 😩👎🏼 En liten disclaimer för er som inte lyssnar på allt: Syftet med denna video är inte att säga att någon måste träna när de har mens 🙅🏼‍♀️ Dock vill jag verkligen tipsa om att prova att träna på lagom nivå om du inte har allt för ont för ibland kan det faktiskt lindra smärtan 🥰

Och till dig som orkade kolla hela vägen till slutet: Visst får man väl vara lite gnällig i min situation? Eller? 🙈😝

En fysioterapeutisk bäckenbottenundersökning är ett fantastiskt verktyg för att verkligen kunna göra en rättvis bedömnin...
16/10/2025

En fysioterapeutisk bäckenbottenundersökning är ett fantastiskt verktyg för att verkligen kunna göra en rättvis bedömning av en persons bäckenbotten och eventuella besvär och för att på bästa sätt kunna lägga upp en behandlingsplan. Genom undersökningen kan vi inte bara göra en ordentlig funktionsbedömning utan vi kan även screena för eventuella skador som kan ha uppstått i samband med t.ex. förlossning 🙏🏼

Det finns en del likheter med en vanlig gynekologisk undersökning som man gör hos t.ex. gynekolog eller barnmorska. Det finns dock även ett antal skillnader. En stor skillnad är att den stora majoriteten av oss fysioterapeuter inte undersöker i gynstol utan istället på en vanlig plan brits. Som fysioterapeuter sitter vi inte heller i fotänden av britsen utan vi är placerade vid patientens ena sida. Utöver detta undersöker vi inte med några instrument utan vi använder endast handskbeklädda fingrar för att manuellt undersöka ✋🏼

Som fysioterapeut har man ett större muskulärt fokus än många andra professioner och bedömer både anatomin och funktionen i bäckenbotten för att försöka skapa sig en helhetsbild av besvären du söker för ☺️

SWIPE för att ta del av alla olika delar av undersökningen mer i detalj 👉🏼

Gilla även inlägget om du uppskattar att ta del av all information, det tar sin lilla tid att skriva ihop allt 😀🫶🏼 Har du fått din bäckenbotten undersökt av en fysioterapeut någon gång? 🥰

Adress

Täby

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när FysioJohanna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till FysioJohanna:

Genvägar

Dela

Typ