PsykologenHenrik

PsykologenHenrik Hjälper dig till bättre mående. Instagram:
Detta är mitt enda konto.

18/07/2026

Det enda vi har är denna stund.

Och så klart är ångest och depression mer komplicerat än citatet ovan. När tankar om framtiden och dåtiden blir påträngande då blir alla ens stunder mycket gråare.

Det jag uppmuntrar är inte att du ska tvinga dig att vara i nuet. Sånt skapar oftast mer press, inte mindre.

Det handlar mer om att lägga märke till när du är borta. Att kunna ta ett litet steg tillbaka och se att tankarna har dragit iväg (utan att kritisera dig för det).
Och sedan, om utrymme finns, göra något litet med det som faktiskt är här just nu.

Inte som ett botemedel.
Men som ett sätt att inte tappa kontakten med livet helt.

Det är bland annat detta vi jobbar med i mitt medlemskap, att vara öppen och närvarande är så viktigt för vårt mående.

Ta hand om varandra 🌻/H

Filmen är vår katt på kvällspromenad häromdagen.

Olika meningar av olika klokare personer än jag: Brené Brown, Jon Kabat-Zin, Carl Rogers, Susan David, med flera. Ta och...
17/07/2026

Olika meningar av olika klokare personer än jag: Brené Brown, Jon Kabat-Zin, Carl Rogers, Susan David, med flera.

Ta och läs en i taget, i lugn och ro. Begrunda, vad betyder den meningen för just dig?

Om du vill, berätta i en kommentar 👇

Ta hand om varandra /H 🌻

PS. Fler insikter? Prenumerera på mitt nyhetsbrev. Kommentera ”nyhetsbrev” så skickar jag en länk 🌻

15/07/2026

Nu hade väl Freud gett mig en örfil, men det får han väl göra!

I mitt tycke handlar förändring om inlärning, och det vi behöver lägga mer fokus på vad vi kan lära oss. Vi kan ha lärt oss att vi är odugliga eller att vi aldrig kommer skaffa en vän (och att hitta när i sitt liv den inlärningen skedde kan absolut vara hjälpsamt), men det går alltid att lära sig något nytt.

Berätta gärna vad du lärt dig om dig själv på din egen förändringsresa 👇

Ta hand om varandra 🌻/H

PS. Jag vet att jag säger ”försök bara lära dig nya saker”, men det är inte så ”bara” varje gång. Att lära sig något nytt kan vara riktigt tufft och svårt ibland. Säg att vi har ett minne vi inte vill ha, kanske något jobbigt som hänt oss. Det vanliga och normala vi människor gör då är att försöka glömma det (mycket svårt) eller undvika minnet (ohjälpsamt). I detta fall skulle inlärningen man vill undersöka vara ”Kan jag göra saker jag vill göra, även om minnet är smärtsamt?”. Värdefulla lärdomar, men krävande att hitta. OBS: Har du PTSD på grund av ett minne så bör denna inlärning ske inom ramen för en terapi.

ℹ️Det här är kunskapsdelning, inte terapi. Det kanske inte passar just dig. Har du det svårt just nu? Ta kontakt med en leg. psykolog eller din vårdcentral. Du behöver inte klara det ensam.

Att hålla rutiner, träna, socialisera, ta hand om kroppen, med mera, är sällan något som magiskt löser alla dina psykisk...
13/07/2026

Att hålla rutiner, träna, socialisera, ta hand om kroppen, med mera, är sällan något som magiskt löser alla dina psykiska besvär.

Men kan göra det betydligt mycket lättare att faktiskt lösa dem.

Så när jag lär ut om dessa saker så tror jag inte att de kommer göra att du slipper lära känna dina känslor, slipper lära dig släppa taget om dina tankar, eller slipper göra jobbet som leder till att du faktiskt börjar våga leva ditt liv. Men har du grunden på plats - ja då ska du se att mycket annat också börjar falla på plats.

Vilken av dessa har du märkt göra störst skillnad för ditt mående?

Ta hand om varandra🌻/H

12/07/2026

Vilken tar du med dig? 👇

Följ för mer 🌻/H

Jag har ABSOLUT släppt ur mig en ”vad varmt det är” några gånger 😅Och du - klagar du på vädret? Eller ser du det mera so...
09/07/2026

Jag har ABSOLUT släppt ur mig en ”vad varmt det är” några gånger 😅

Och du - klagar du på vädret? Eller ser du det mera som att två saker är sant?

Ta hand om varandra 🌻/H

03/07/2026

Livet kommer fortsätta, och behöver få göra det.

Sätt inte livet på paus. Tillåt dig att känna det du känner. Tillåt dig också att träffa en vän eller gå på stan, även om det du känner inte är det trevligaste.

Du kan inte välja dina känslor (eller vädret på semestern), men du kan välja ditt beteende.

Ta hand om varandra 🌻/H

1000% effektivt 👌….och ja, det är ironi 😊För att bli av med ångest helt så hade du typ varit tvungen att göra ovan. Det ...
01/07/2026

1000% effektivt 👌

….och ja, det är ironi 😊

För att bli av med ångest helt så hade du typ varit tvungen att göra ovan. Det är den krassa verkligheten. Ångest är här för att stanna.

Men betyder det att vi måste sluta leva våra liv? Betyder det att det inte finns någonting vi kan göra åt den? Betyder det att vi måste kapitulera inför ångesten helt?

Absolut inte!

Det är ofta i en kombination av dessa som vi hittar vägen till ett hållbart liv. Ett liv där vi lever som vi vill, även om ångesten dyker upp. Där vi har verktyg för att hantera den när den tittar fram. Och där vi kan acceptera att den finns, utan att behöva tycka om den.

Vad har hjälpt dig ha ett mer hållbart förhållningssätt till ångest? 🧡

Ta hand om varandra 🌻/H

Ps. I mitt nyhetsbrev ger jag fler tips för psykisk hälsa, kommentera ”nyhetsbrev” så skickar jag en länk där du kan skriva upp dig 😊

Med andra ord: Lyssna på *hela* kroppen. Särskilt nu inför semestertiderna då det kommer komma många tankar om mat och v...
23/06/2026

Med andra ord: Lyssna på *hela* kroppen. Särskilt nu inför semestertiderna då det kommer komma många tankar om mat och vad man ”bör” och ”inte bör” äta.

Den som tror att man alltid kommer kunna äta ”bäst” mat hela tiden, den personen vet nog inte hur livet ser ut för de allra flesta av oss. Det finns sjukt många saker som en person ska klara av idag.

Och lägg då till ansvar för barn, katt, hund, bil, och åldrande föräldrar så blir det inte praktiskt att slakta en ko och rulla egna köttbullar till middag.

Då nöjer man sig med pulvermos, frysta kycklingbullar, lingonsylt från affären och en cola zero.

För det går snabbt, man blir mätt, det är gott, och man har ork att göra något efteråt.

Jag gör det här inlägget inte för att säga att alla ska äta frysta köttbullar, för det tycker jag inte, utan för att du där ute som kämpar med att få ihop vardagen inte ska känna stress och skuld när en influencer gör ett inlägg om ”10 sätt ultraprocessad mat dödar ditt mående” (helt påhittad titel).

Du får hemskt gärna laga mat från grunden, sluta med ultraprocessad mat, med mera.
Du får också hemskt gärna köpa halv- och helfabrikat och lägga din tid på annat.

Så klart anpassa det du äter efter just dina behov och önskemål. Vill du ha stöd - prata med en dietist eller kolla in de riktlinjer som Folkhälsomyndigheten ger.

Ta hand om varandra 🌻/H

Adress

Sjukhusvägen 7
Uppsala
751 85

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PsykologenHenrik postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela