Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

Hem
Sverige
Vännäs
Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

Holistiskt träningsstudio

06/09/2026

"Opopulära sanningar" fortsättning del 4.

"Att äta som en vuxen" är samtalsämne kring atleter runt om i världen där prestation mäts i varje aspekt.

Det är nästan ingen skillnad för oss som bryr oss om vår hälsa i näringstäthet utan det som skiljer sig mest är mängden mat och detaljerna om att fylla på glykogenlagret.

Så en viktig del om man vill lyckas är att sluta bry sig om detaljerna MEN också undvika, "dåliga, snabba lösningar" (som inte är några lösningar.

Ex.
-Proteinbars är förtäckt godis med bra marknadsföring.
- Energidryck eller sunkigt dåligt kaffe i automat är inte energi utan "plåster på ett blödande sår", Fixa din sömn!
- Fettfria produkter är skräp där du lurar dig själv genom att sänka energiintaget på ett mindre osmakligt sätt.
- Godis, chips och läsk är oftast tröst när vi ör uttråkade eller tycker synd om oss själva.

Sen har vi den "stora rosa elefanten" som sägs inte vara så farligt eller farligt alls, sötningsmedel. Allt är ett eget val såklart men att välja att "hälla i sig" (eller äta) kemikalier för att det sägs vara ofarligt hos de som tjänar pengar på det är ju som att lita på att köpa reelastate på charterresor. Jag är lite skeptisk, minst sagt 😅
Slutligen så handlar "Att äta som en vuxen" om mat, vanlig mat. Det vi kallar husmanskost. Smör,grädde,potatis,ris,fisk,fågel,kött,ägg (baljväxter om du är vegetarian, vegan) rotfrukter, frukt och grönt, alltså produkter utan en eller väldigt kort innehållsförteckning.

05/09/2026

Ännu en övning jag fått med mig av och 🙌

Används en hel del av spjutkastare runt om i världen även om deras belastning är helt brutal för att vävnaden ska klara av explosiviteten av att kasta spjut.

För egen del har jag den på lördagar när jag för tillfället varvar hopp (underkropp) och hypertrofi för överkropp så jag kan få med alla delar jag vill under en vecka.

The question now is. Should I add more weight or depth? Can't really decide. Aiming for more tissue atm. And since I already got your attention. Thanks for all the great content! You're priceless bro 👊

03/09/2026

Hej!

Barnträning eller NH Kids som vi kallar det. Startar upp till veckan!

Vi har två grupper där 4-6år svingar sig, leker, balanserar, slår kullerbyttor och rör sig som olika djur (motorisk träning) startar på
Tisdag 17.30-18.30

7-9 åringarna som gör liknande saker men även reagerar, hjular/lär sig stå på händer, vägen till chins och lyfter och bär "tunga saker" kommer hålla till på
Onsdagar 17.45-18.45

Allt man behöver göra är att anmäla sitt barn genom nordiskhalsa.com - bli medlem - kurser- barnträning

Mjuka kläder (inga skor) samt en vattenflaska är allt som behövs för att starta 😁👍

Vid frågor så är det bara att maila till [email protected] så löser vi det.

Med vänliga hälsningar,

Team NH

01/09/2026

Opopulära sanningar del 4.
(Varje dag samma frukost,bild 1. Kvällsfika bild 2.)

Riktigt mat och mycket mat bygger en stark kropp. Försöker du balansera mellan smal (för att det är det som känns bra) och orka med tung träning kommer du misslyckas på båda plan.

I hela mitt liv har jag försökt att se magmusklerna samtidigt som jag vill bli starkare och detta tankesätt har försatt mig i uteblivna resultat.

Att ändra tanken istället mot mer muskelmassa, mer styrka, bättre kondtion, mer välfungerande mitokondrier, ökad energi osv. gjorde för mig att mängden mat jag verkligen behöver för byggstenar till mitt välmående anpassades och här är jag nu.

45 år, egen företagare, 2 små barn och 2 stora barn (skillnaden på mina barn är endast i parameter med hur mycket hjälp de behöver av mig).

Jag har "aldrig" räknat kalorier, jag gör det fortfarande inte. Men jag är påväg till mitt livs form, det känner jag. Mer mat är nyckeln till framgång för utan byggstenar kan kroppen omöjligt ge dig de resultat du vill ha.

Kontentan är att äta mer mat, riktig mat, vanlig mat, näringstät mat och så säger kroppen till när den är mätt eller behöver påfyll. Allt du behöver göra är att använda energin till att bryta ned den igen. Så gör det enkelt. Variera gärna lunch och middag men "standardisera" frukost och kvällsfika.

30/08/2026

Söndagsbekännelse.

Jag tycker det är märkligt...

Märkligt att hälsan nedprioriteras i nästan alla avseenden i samhället. Men mest av allt av oss själva.

"Svensken" har numera nästan 7h skärmtid/dag (tidigare 6h) och skyller på att en inte har tid att träna, tid att laga bra mat, sover för lite.

Detta är en bekännelse.

Jag tycker inte det är märkligt, jag tycker det är skamligt.

28/08/2026

En shout out till idrottslärarna (antar jag) på Vegaskolan i Vännäs! Och hur de medvetet eller omedvetet ger eleverna (våra barn) bästa möjligheten att må bra.

Bakgrund: Förra torsdagen var jag ute och sprang runt i röda vikens elljusspår så möttes jag av lekande mellanstadieelever som var lite överallt (även i spåret och det får de gärna vara så jag får tänka lite genom att byta spår 😁). Den här veckan dvs. igår var de där igen.

Lekandes kurragömma får jag se alla möjliga varianter på barn som ligger i fosterställning i blåbärsriset, springandes i panik för att slänga sig ned i ett d**e m.m.

Att få se barn och ungdomar vara i naturen, bli smutsiga, andas frisk luft, äta nävar av blåbär och få ta del av naturligt ljus och sänka belastningen på deras nervsystem genom leken är heeeelt fantastiskt.

Så ni lärare som tar med er barnen ut så de får bra bakterier för tarmfloran, ger mitokondrierna naturligt ljus och andningsorganen får frisk luft.

Grymt bra jobbat ni är mina hjältar!

Ps. Kan någon dela det här till de som är berörda eller till rektor eller liknande som kan visa dem. Tack på förhand! ❤️🙏

(Jag har inte så många bilder på andras barn så ni får ett till på mina 😅)

27/08/2026

Opopulära sanningar forts. del 3.

Skillnaden på rörlighet och flexibilitet.

"Jag gör yoga" och tänker att det är bra med rörlighet, har tyvärr blivit en alldeles för stor trend bland kvinnor som blir flexibla och tror att det är samma sak som rörlighet.
Rörlighet är att kunna utan hjälp och stöd gå in och ur positioner, inte sätta sig i en "duva" som exempel med hjälp av händerna och sen "ledbrutet" ta sig ur den efter några minuter i stillhet.
Nej, flexibilitet är grunden till att stärka kroppen (nå fler muskelceller) men här är ett tydligt fall att man fortsätter göra det man är bra på. Så är du flexibel MÅSTE du styrketräna! Annars kommer sarcopenin "slå dig ned som en av Tors blixtar"(sorry för dramatiken men det är vad som sker). Muskelmassa får du väldigt lite av i flexibilitetsträning.

Motsvarigheten är män som bara köra lyft i raka linjer. Böj,mark och bänk i tillägg sittande rodd och latsdrag. Förstå mig rätt detta är fantastiska rörelser/övningar (precis som alla rörelser i yoga) men kroppen blir inte stark överallt.

Detta är problemet och där du är svag, där blir du stel...

Så vill du må så bra du kan, gör det du inte gillar.

26/08/2026

Opopulära sanningar del 3.

"Oavsett vad du är bra på vet du om innerst inne att du borde göra motsatsen. Du behöver inte sluta, bara prioritera rätt."

Är din passion kondition bör du lyfta tungt mellan passen. Det räcker med en bra plan för 2 styrkepass (rörlighet är styrka) i veckan. Du skulle inte bara bli snabbare i spåret, på banan eller var du nu håller till. Du skulle successivt kunna öka träningsmängden för att utvecklas snabbare. Samt förbättra bendensitet och bli snabbare uppför och utför!

Lyfter du däremot redan vikter så skulle du med bättre kondition, mer energi från mitokondrierna och frigörandet av mer ATP, kunna göra fler reps, återhämta dig snabbare mellan seten och träningspassen. Det i sin tur gör styrketräningen mer intensiv och genom det skulle du bli starkare och utveckla mer muskelmassa.

Problemet är att vi fastnar i det vi kan och utvecklingen försinkas pga egot.

Men är inte målet att du vill må så som möjligt? Om svaret är ja på den frågan. Sätt dig ned med dig själv eller ta en promenad.

Steg 1. Våga fråga dig, varför du inte gör det du vet du behöver?

Steg 2. Var börjar jag och var hittar jag tiden?

Steg 3. Gör jobbet, prioritera det först! För efter en tid kommer det först kännas lite enklare sen roligare för motivation kommer av att utvecklas, inte av att tänka på hur det skulle vara...

24/08/2026

Hallå!

Vi vill ju självklart göra nästa generation lika friska och starka som sina föräldrar och med det tänker vi starta igång med barnträning!

Det vi önskar nu är att veta om det finns ett underlag för detta och ber er som vill ha med era barn på motorisk, balans, styrka, plyometrisk och fantastisk rolig träning skriva en intresseanmälan till [email protected]

Vi kommer börja med två grupper och i åldrarna 4-6år och 7-9år.

Så skicka ett mail märkt med barnträning, namn och ålder så återkommer vi med prova på pass samt när vi drar igång.

4-6 kommer ha tiderna 17.30-18.30 på tisdagar.

7-9 kommer köra 17.45-18.45 på onsdagar.

Så stort välkomna in alla "små apor" som kommer att älska ringar, hoppa högt, långt, stå i brygga, göra kullerbyttor m.m. 🐒❤️💪

Adress

Lägervägen 1a
Vännäs
91132

Telefon

+46724522624

Webbplats

http://www.nordiskhalsa.com/, https://nhholistisktraningsstudio.zoezi.se/homepage/4/kurser

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse:

Vill du placera din affär längst upp i Hälso- Och Skönhetsföretag-listan i Vännäs?