Nourish & Balans

31/08/2026

¿Alguna vez has escuchado la frase “eres lo que comes”? 👀

Es una frase que hemos escuchado muchísimas veces, pero…
¿qué significa realmente?

Nuestra alimentación es una parte importante de cómo cuidamos nuestro cuerpo. Lo que comemos habitualmente puede influir en nuestra energía, digestión, rendimiento y bienestar.

Y no, no significa que tengas que comer “perfecto”. ✨

Se trata de construir una alimentación equilibrada que te nutra, pero sobre todo que disfrutes y que puedas mantener en tu día a día.

Cuidar de ti va más allá del plato. ¿Cuál es tu hábito favorito para darte bienestar? 🌿

28/08/2026

Eres las pequeñas acciones que repites día tras día ✨

26/08/2026

25/08/2026

Comer menos no siempre significa hacerlo mejor.

Si quieres perder grasa, no se trata solo de reducir calorías ciegamente, sino de hacerlo de una manera que puedas sostener y que también cuide tu masa muscular y tu alimentación.

Porque la báscula puede decirte cuánto pesas, pero no te cuenta la historia completa.

Perder peso y perder grasa no siempre son lo mismo. 🌿

Y es ahí donde debemos tomar en cuenta la composición corporal y la importancia de un acompañamiento nutricional adecuado. 🤎

Con cariño
— Tu Nutri Val ✨

25/08/2026

¿Son los fermentados el secreto de la salud digestiva? 🤔

🌿No son mágicos, pero sí grandes aliados. Durante la fermentación se crean compuestos que benefician a tu organismo.

De hecho, la ciencia asocia su consumo habitual con una microbiota intestinal más diversa y fuerte.

👁️ Pero ojo:
No todos reaccionamos igual. La tolerancia varía según la persona.
No los consumas por moda; incorpóralos como estrategia dentro de una alimentación variada y equilibrada.🛒

¡Guarda este post para tu próxima compra!
¿Cuál de estos ya forma parte de tu día a día? Te leo 👇

24/08/2026

Emigrar no es solamente cambiar de país. 🌎

También es aprender a construir una nueva rutina, descubrir dónde comprar, adaptarte a nuevos horarios, nuevos precios y, muchas veces, aprender a cuidar de ti de una manera diferente.

Después de haber vivido como migrante en Estados Unidos y ahora en Suecia, sé que este proceso puede traer muchos cambios.

Por eso creé la **Guía Nutricional del Migrante** 🤎

Un recurso práctico para ayudarte a adaptar tu alimentación a tu nueva realidad, con herramientas que puedas llevar contigo en esta nueva etapa.

📖 Guía + materiales bonus
🌎 Pensada para quienes estamos lejos de casa

Si quieres conocer la guía, está disponible en el link de mi bio.

16/08/2026

Día de autorregulación 🧘🏻‍♀️ 🌊

Simplemente un momento magnífico en mi lugar preferido ✨

15/08/2026

La psicología aplicada a la nutrición tiene un papel fundamental en el proceso de cambio.

15/08/2026

Tu alimentación no tiene que ser perfecta para empezar a sentirte mejor. 🌿

Alimentación, hábitos y bienestar desde un enfoque más consciente y realista.

✨ Asesoría nutricional online 1:1
📩 Agenda tu consulta por DM
🔗 O en el link de la bio

(Espacios limitados)

Nourish & Balans
Nutrióloga Valery Arana 🤍

12/08/2026

El aguacate 🥑 no solo es delicioso: también es un alimento muy completo.

✨ Aporta grasas monoinsaturadas, que forman parte de una alimentación cardioprotectora.
🌿 Es fuente de fibra, importante para una buena salud digestiva.
💚 Aporta potasio y otros micronutrientes.
🥑 Sus grasas ayudan a absorber mejor algunas vitaminas liposolubles de otros alimentos.

Pero más allá de sus beneficios, me encanta porque es versátil, saciante y fácil de incorporar a la alimentación diaria.
En tostadas, ensaladas, bowls, tacos o simplemente con un poquito de sal y limón… ¿cuál es tu forma favorita de comerlo? 🥑✨

Con cariño — Tu Nutri Val ✨