Bianca Flach, Postural tränare för kroppen i balans

10/06/2026

Jag fick så bra hjälp av min kusin med regi när jag spelade in nya annonsklipp till mitt höftprogram.

Det är verkligen värdefullt att ha någon bredvid sig som ser detaljerna, hjälper till att hitta rätt känsla och dessutom gör inspelningen mycket roligare 💛

Tack för kloka ögon, tålamod och pepp 🙏

Behöver du hjälp med regi får du gärna kika in hos

05/06/2026

Hur vill du att kroppen ska kännas om 5 år?

Det är en fråga jag tänker på ibland.

Inte för att jag vill bli yngre, utan för att jag vill kunna fortsätta göra det som är viktigt för mig.

Jag vill kunna promenera, resa, bära matkassar, komma upp från golvet och känna mig trygg i kroppen.

Därför tror jag att det vi gör idag spelar roll. Inte för att prestera mer – utan för att ge kroppen de bästa förutsättningarna framåt.

💬 Om du fick välja ett ord – hur skulle du vilja att din kropp känns om 5 år?

Jag börjar:
Rörlig

03/06/2026

Hur ska kroppen egentligen kännas vid 60+?

Det är en fråga jag får som fysioterapeut.

Visst förändras kroppen med åren. Men många besvär som vi gärna skyller på åldern påverkas också av hur vi rör oss, återhämtar oss och tar hand om oss själva.

Du blir inte 25 igen.

Men du kan fortfarande bli både rörligare, starkare och tryggare i kroppen än du är idag.

💬 Vad skulle du helst vilja känna mer av i kroppen just nu – mindre värk, mer energi, bättre balans eller något helt annat?

styrka seniorhälsa

30/05/2026

Skön övning för trött rygg och trötta ljumskar 🌸 Lägg dig på rygg och placera ena benet på en stol eller pall. Försök att ha ungefär 90 graders vinkel i både höft och knä.

Låt det andra benet ligga utsträckt rakt ner längs golvet. Försök att undvika att benet faller ut åt sidan.

Placera gärna något mjukt på utsidan av det utsträckta benets fot, till exempel en kudde eller ett yogablock, så att foten kan peka rakt upp mot taket.

Ligg kvar i positionen i 5–15 minuter. Byt sedan sida.

Det ska kännas lugnt och behagligt – inte göra ont. Spara gärna till senare 🌸

22/05/2026

Suttit för länge framför datorn eller mobilen? 🌿

Testa de här två enkla övningarna och väck kroppen lite igen 💙

17/05/2026

03/05/2026

Känner du att kroppen inte riktigt lyssnar längre?
Det är något många kvinnor 60+ berättar för mig.
Att de känner sig stelare. Tyngre. Mer försiktiga.
Och forskningen bekräftar det – kroppen förändras.
Men den visar också något viktigt:
Det behöver inte vara så här.
Kroppen behöver inte pressas för att förändras.
Den behöver väckas. Mjukt. I trygg takt.
Det är precis det jag hjälper kvinnor med varje dag.
Känner du igen dig? Skriv 🌿 i kommentarerna – jag läser allt.