4Health

25/08/2026

NYTT PODCASTAVSNITT😍 🎙MIKROPLAST - HUR PÅVERKAS KROPPEN & SÅ MINSKAR DU DIN EXPONERING
✅ Ett kreditkort plast i veckan hamnar I DIN KROPP. Eller en KVARTS KILO PER ÅR!
🔸STORA effekter på vår hälsa

✅ HUR PÅVERKAR MIKROPLASTER KROPPEN och HUR UNDVIKER DU DEM?
🔸Om hur de hindrar kroppens IMMUNFÖRSVAR
🔸Hur de påverkar allt från FERTILITET till MITOKONDRIER, INFLAMMATION och oxidativ stress
🔸Hur påverkar de HJÄRNAN, BLODKÄRLEN, GENER, FOSTRET,...

✅ HUR MINSKAR DU DIN EXPONERING för mikro- och nanoplaster?

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/389-mikroplaster på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du nästan en halvtimme att lyssna på i bilen, på bussen eller promenaden. Du hittar podcasten på din […]

18/07/2026

🎙NERVSYSTEMETS & DET EMOTIONELLAS ROLL I LÄKNING & FYSISK HÄLSA🎧
👉ALLA FOKUSERAR PÅ KOSTEN och diverse PROTOKOLL - antimikrobiella preparat, avgiftningsstöd för levern osv.
Allt det kan vara viktigt. Men NÄSTAN INGEN FÖRSTÅR DET EMOTIONELLA OCH NERVSYSTEMETS ROLL i hur kroppen hanterar HÄLSA och LÄKNING. ✅ Förklaring kommer här
Också: ✅ KONKRETA TIPS på hur du här och nu kommer igång med att ta hand om ditt nervsystem och din emotionella hälsa
Passa på att börja med det nu när det är sommar och semester, så att du enklare tar med dig det in i din vardag sen

En kvart att lyssna på i solstolen, bilen, eller på promenaden.

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/388-nervsystemets-emotionellas-roll-i-lakning på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, eller på promenaden. Du hittar podcasten på din telefon […]

27/06/2026

På er förfrågan finns nu recept från förra podcastavsnittet 🌟 Vit bön- & citronkräm. Sås/röra utan mjölk, gluten och ägg.

Mitt grundrecept på en mild och krämig Vit bön- & citronkräm (eller limekräm) som jag använder till allt från viltfärsbiffar till fisk. Mejerifritt och äggfritt.

Mixa ihop följande med stavmixer: ... LÄS HÄR:

Recept på ett av de mejerifria och äggfria tillbehören från podcastavsnitt 387:Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg – […]

20/06/2026

🎙 SÅSER & TILLBEHÖR UTAN MJÖLK, GLUTEN & ÄGG🧄🥑🫘🫑
👉SOMMARENS TILLBEHÖR: grillning, picknick mm. - hur fixar man såser, röror och tillbehör om man inte vill äta mejerier, gluten eller ens ägg?
✅ ENKLA, GODA TIPS OCH RECEPT
✅ VARFÖR överväga att UNDVIKA mejerier, gluten och ägg?

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/387-saser-tillbehor-utan-mjolk-gluten-agg på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, eller på promenaden. Du hittar podcasten på din telefon […]

23/05/2026

🎙 AI, HÄLSA & HUD: DIN HUD BERÄTTAR OM DIN HÄLSA 🎧 MED CHRISTOPHER GENBERG
👉 Här pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det hänger ihop
👉 Din hud är KROPPENS ÄRLIGASTE ORGAN, och kan VISA VAD SOM PÅGÅR PÅ INSIDAN
🔹Den är ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiom
🔹Vad säger AKNE, RODNAD, TORRHET MM OM VAD SOM HÄNDER INUTI KROPPEN?
👉 AI:
🔹Vad det är
🔹Hur det kan användas inom hälsa
🔹FAROR och fördelar MED AI

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/386-ai-halsa-hud på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du en dryg timme att lyssna på i bilen, på promenaden eller bussen. Den gratis hudanalysen vi pratar […]

14/04/2026

Jag har precis varit på non-duality retreat för att bla. på riktigt uppleva vad som är
mitt verkliga jag vs karaktären Anna… 😄💫

Via länken nedan hittar du en video-intervju på några minuter där vi pratar om några aspekter av non-duality, inklusive vad som är verkligt och förklaring till mina psykedeliska upplevelser😳✨

Här bad jag Navid svara på

8 minuter videointervju ses här nedan. Mer om detta, från grunden, i podcastavsnitt 375

01/04/2026

🎙VACCIN - HUR PÅVERKAR VACCINATIONER OSS? MED ULF KILMAN
👉Från BARNVACCINATIONSPROGRAMMET till TBE- och COVID-VACCIN - och allt däremellan
👉 HUR PÅVERKAR vaccinationer kroppen?
✅ VAD KAN MAN GÖRA om man påverkats negativt av ett vaccin?
👉 Får man POSTCOVID av sjukdomen eller av vaccinationen?
✅ Hur kan du själv tänka och UTVÄRDERA OM DU VILL VACCINERA DIG eller inte?
✅ Hur kan man HANTERA SKOLA, ARBETSPLATS OCH grupptryck?
👉 Hur styrs DEN OFFENTLIGA DIALOGEN om vaccin, den information som når oss alltså?
👉 Varför är det SVÅRT ATT NÅ UT MED DET HÄR AVSNITTET I sociala medier?
👉 I avsnittet berättar Ulf om sina erfarenheter och vad han sett i de tusentals patienter han arbetat med genom åren

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/385-vaccin-hur-paverkar-vaccinationer-oss-med-ulf-kilman på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller bussen. Du hittar podcasten på din telefon – […]

13/03/2026

Glad fredag den 13:e ✨❤️

02/03/2026

🌟Övningarna ✨ (länk nedan här i texten 👇)
För hur du MÅR BÄTTRE MENTALT och MINSKAR STRESS genom enkla fysiska övningar. De övningar Markus gav i nya podcastavsnittet.

Glöm inte lyssna på avsnittet (384 av 🎙️4Health med Anna Sparre🎧) så att du får övningarna i ett sammanhang + andra tips/förklaringar

Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar du genom att söka på “övningarna” på hemsidan (4Health )

https://4health.se/mental-halsa-mha-hallning-ovningarna

28/02/2026

🎙 MENTALT VÄLMÅENDE & MINDRE STRESS MHA HÅLLNING 🌟 MÅ PSYKISKT BÄTTRE GENOM ENKLA FYSISKA ÖVNINGAR. Med Markus Greus
🧍‍♀️MENTAL HÄLSA mha rätt HÅLLNING
✅ Så mår du PSYKISKT bättre + minskar STRESS genom enkla fysiska övningar
👉 Sjunker ihop om vi mår dåligt? Ja, men faktum är att fel HÅLLNING när vi går, står och sitter gör oss NEDSTÄMDA
✅ Bra hållning och ”VINNARPOSITIONER" MINSKAR även STRESSHORMONER
✅ Det finns ENKLA TIPS OCH ÖVNINGAR att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning
✅ Tydliga konkreta tips i avsnittet

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/384-mentalt-valmaende-mha-hallning på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Vi har tidigare gjort flera populära avsnitt med Markus, så om du gillar det här avsnittet så lyssna även på […]