San He Tang 三合堂

07/09/2026

腋下总觉得紧、胀、按下去酸？手臂容易沉重，肩颈和胸口也经常觉得绷紧？

腋下周围连接着手臂、胸肩和肩背区域。长期久坐、含胸、手臂活动少，或者肩颈胸肌长期紧张，都可能让这一带的软组织变得僵硬、紧绷。

我们会根据实际情况，使用筋膜刀对腋下周围、手臂、胸肩及肩胛附近进行梳理和放松，帮助松开紧张的筋膜与肌肉，让整个上半身感觉更轻松。

适合关注：

• 腋下紧绷、酸胀
• 手臂沉重、容易酸累
• 肩颈长期僵硬
• 胸口、肩前侧发紧
• 久坐、含胸、长期用电脑
• 想做上半身深层放松与筋膜梳理

筋膜刀不是单纯“刮几下”，而是根据紧张位置、筋膜走向和个人耐受度来调整力度与范围。

每个人的情况不同，建议先让师傅实际看过、按过，再判断主要紧张点在哪里，以及适合怎么处理。

📍三合堂养生馆 文庆店
34 Whampoa West, #01-71A
Singapore 330034
靠近 Boon Keng MRT

📞 8191 2134

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07/09/2026

身体总是肿肿沉沉的？可能不是胖，而是循环太差了

早上起来脸容易肿？
坐久一点，小腿和脚踝就觉得胀胀的？
明明没有做什么，却总觉得身体很沉、很累？

很多时候，这种“肿、胀、沉”的感觉，可能和长期久坐、久站、运动不足，以及身体循环不顺有关。

尤其是：
✔️ 颈部、锁骨周围紧
✔️ 腋下容易紧绷
✔️ 腹部感觉胀
✔️ 大腿、腹股沟周围紧
✔️ 小腿和脚踝容易浮肿

这些位置如果长期比较紧，整个人都会容易觉得不轻松。

我们的【淋巴循环轻体调理】会根据您的实际情况，针对颈部、锁骨、腋下、腹部、腹股沟及下肢进行放松调理，帮助舒缓紧绷感，让身体感觉更加轻松。

不是每个人都需要做一样的位置。

第一次过来，师傅会先帮您看看：
👉 主要哪里容易肿
👉 哪些部位比较紧
👉 是上半身循环比较差，还是下半身比较明显

再根据您的情况做针对性调理。

如果您平时经常觉得身体浮肿、腿沉、久坐久站后很不舒服，可以先过来让师傅帮您看看 😊

📍 三合堂养生馆 · 文庆店
34 Whampoa West, #01-71A
Singapore 330034
🚇 靠近 Boon Keng MRT
📞 8191 2134

欢迎私讯预约及了解详情。

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05/09/2026

Back to School, Back to Routine: Reset Your Family’s Sleep Schedule This September

September quietly rewires your family's rhythm In Singapore, September is the season when holidays end and school and work snap back into place....

September quietly rewires your family’s rhythm In…

05/09/2026

孩子放假，大人跟着熬夜？九月开学复工前，先把全家作息调回来

九月一到，很多家里悄悄「乱」了 九月是新加坡热热闹闹的开学复工季：孩子还在放九月假期、回校前排满夏令活动，大人则从常年假慢慢切回「早赶晚忙」的频道。于是不少家庭的作息悄悄乱了——孩子越睡越晚、大人陪玩到深夜、三餐时间跟着假期走。等真正开学的第一个周一，才发现全家都累得睁不开眼。 中医看作息：睡得好，才是身体的「充电器」 中医常说「起居有常」。身体有自己的时钟——晚上养阴、白天养阳，按时入睡、按时醒来，气血才能规律地在全身流转。假期里一两天晚睡没大碍，但连着几周打乱节奏，就容易出现：白天没精神、晚上反而睡不着、消化也变差、脾气还特别容易上来。 孩子和大人一样需要节律。对正要面对新学期的孩子来说，提前把睡觉和起床的时间「往回拉」，比开学后再硬熬更有用。 先来 5 个自测：你们家需要「调时差」吗？ 晚上到点了还在刷手机、打游戏，越睡越晚？ 早上总要赖床，叫好几遍才肯起？ 夜里翻身多、做梦多，早上起来还是累？ 吃饭不定时，或总在正餐前乱吃零食？ 白天打不起精神，晚上反而精神特别足？ 如果中了 2 条以上，说明全家的「身体时钟」确实需要拨回正轨了。...

九月一到，很多家里悄悄「乱」了 九月是新加坡热热闹闹的开学复工季：孩子还在放九月假期、回校前排满夏令活动，大人…

29/08/2026

August Weekend Recovery: TCM Tips to Restore Your Body After a Big Week

Why Are You Still Tired After Working Out? You hit the gym, ran, or swam this weekend — great....

Why Are You Still Tired After Working Out? You hit the …

29/08/2026

八月周末养生 | 运动睡醒还是累？新加坡上班族的中医肌肉恢复指南

八月周末养生：为什么运动完第二天反而更累？ 在新加坡，很多人习惯周末到健身房、游泳或在公园跑步来"补运动"。可你有没有发现：运动完当天很爽，第二天却浑身酸痛、睡醒更累，甚至困到中午？如果你也是这样，很可能是运动后的恢复没做对。今天我们从中医的角度，聊聊新加坡人运动后最容易被忽视的恢复问题。 一、为什么"越运动越累"？ 中医讲"筋骨气血"。运动本身是在消耗气血，让肌肉产生微小的劳损。如果运动后只喝水、躺平，没有帮助身体把代谢废物排出去，第二天就会觉得肌肉发僵、沉重、酸痛。 新加坡的湿热气候让这个问题更明显：天气闷热，出汗多，身体容易湿气滞留。汗没出透、湿气闷在体内，第二天人就会觉得"昏昏沉沉、灌了铅一样"。这其实是中医说的"湿困"。 二、周末运动后，中医推荐的4个恢复动作 1. 运动后立刻放松，别急着坐下 剧烈运动结束后，最好先慢走5-10分钟，让心跳平缓。这相当于帮气血"慢慢收功"，避免晚上抽筋和第二天僵硬。 2. 温水泡脚，帮助散发湿气 回家后用温热的水泡脚15分钟，能帮助疏通下肢经络、帮助汗液排净。怕麻烦的可以加一点姜片，温阳祛湿，特别适合吹空调多的新加坡人。 3. 拉伸别"硬拉"，酸痛处温柔揉按...

八月周末养生：为什么运动完第二天反而更累？ 在新加坡，很多人习惯周末到健身房、游泳或在公园跑步来”…

22/08/2026

August Wellness Review & September Health Preview: A Singapore TCM Guide

August Wellness Review: How Did Your Body Do This Month? Another August is coming to a close....

August Wellness Review: How Did Your Body Do This Month…

22/08/2026

八月养生回顾与九月调养计划 — 新加坡人必看的中医换季指南

八月养生回顾：你的身体这一个月的答卷怎么样？ 转眼又到八月末。新加坡的炎热和潮湿持续了整个夏天，空调房、冷饮、加班，几乎成了这个月每个人的日常。你有没有发现：这个月睡得不太好？肩颈总是紧绷绷的？下午特别容易犯困？ 其实这些并不是"年纪大了"，而是身体在用它的方式，提醒你八月积攒的湿热和疲劳该清理一下了。今天我们就一起回头看看这个月的养生习惯，为九月做个清爽的开始。 先做个8月健康自检（6项） ✅ 能做到每晚尽量在子时（23点）前入睡？ ✅ 这个月有在吃清热祛湿的汤水（冬瓜、薏米、绿豆）？ ✅ 白天有主动起身走动、拉伸肩颈？ ✅ 冷饮和冰饮有节制吗？ ✅ 周末有安排放松或按摩理疗？ ✅ 情绪基本平稳，没有长期焦虑紧绷？...

八月养生回顾：你的身体这一个月的答卷怎么样？ 转眼又到八月末。新加坡的炎热和潮湿持续了整个夏天，空调房、冷饮、…

15/08/2026

August Weekend Wellness Ritual — Meditation & Tuina to Reset a Long Week

The work week is over — but if you spend your weekend lying in bed scrolling, you might feel even more drained on Monday....

The work week is over — but if you spend your weekend l…

15/08/2026

八月周末养生 — 冥想+推拿体验：新加坡上班族的中医周末减压方案

累了一周，周末的你是不是只想躺着刷手机、报复性熬夜，结果周一反而更累？中医讲究「动静结合」。新加坡的八月天气潮湿炎热，工作日高强度运转，周末如果只是「躺平」，气血反而容易滞留、越歇越倦。今天三合堂教你用冥想 + 推拿这对黄金组合，把周末真正还给自己。 为什么新加坡上班族周末越歇越累？ 很多人以为累=需要更多休息，于是一到周末就睡到中午、瘫在沙发上。但在中医看来，这叫「久卧伤气」——长时间躺着不动，气血运行变慢，浊气排不出去，反而加重疲劳。真正有效的休息，是让身体「缓过来」而不是「停下来」。 第一步：冥想 —— 先让「心」静下来 新加坡生活节奏快，很多疲劳其实是心神消耗。中医有「心主神明」之说，思绪纷乱最耗心神。每天 10–15 分钟的冥想，就像给大脑「静心、收神」，尤其适合压力大的上班族。 清晨冥想：早起 10 分钟，静坐调息，开启从容的一天。 呼吸法：吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒，帮助安神。...

累了一周，周末的你是不是只想躺着刷手机、报复性熬夜，结果周一反而更累？中医讲究「动静结合」。新加坡的八月天气潮…