Center za krepitev zdravja Celje

Center za krepitev zdravja Celje Zavezani smo promociji zdravja in nudenju podpore posameznikom pri spreminjanju življenjskega sloga.

27/08/2026

Danes v sklopu našega počitniškega koledarja delimo idejo za prijeten pohod v bližini Celja. ☀️

📍Planinski dom Šentjungert - Kunigunda

Odlična izbira za sproščen izlet, pobeg od vsakdana in kakovostno preživljanje časa v naravi. 🌿

Poleg tega pa je redna hoja preprost korak k boljšemu zdravju in življenju.

Ima številne koristi:
● izboljša srčno-žilno zmogljivost,
● pomaga pri uravnavanju telesne mase,
● krepi mišice in kosti,
● izboljšuje ravnotežje in koordinacijo,
● podpira imunski sistem,
● izboljša razpoloženje,
● prispeva k bolj kakovostnemu spancu…😴

Zato obujte udobne čevlje, napolnite steklenico z vodo in se odpravite na pot. 🥾

Bolečine v hrbtenici so med najpogostejšimi težavami odraslih. Pogosto gre za kombinacijo več dejavnikov:✅ 1. Premalo gi...
25/08/2026

Bolečine v hrbtenici so med najpogostejšimi težavami odraslih.

Pogosto gre za kombinacijo več dejavnikov:
✅ 1. Premalo gibanja
Dolgotrajno sedenje in pomanjkanje redne telesne aktivnosti lahko prispevata k zmanjšani moči mišic, ki podpirajo hrbtenico.

✅ 2. Nepravilne obremenitve
Ponavljajoče dvigovanje bremen, nepravilna drža ali dolgotrajni prisilni položaji lahko povečajo obremenitev hrbtenice.

✅ 3. Stres in napetost
Psihološki stres lahko vpliva na povečano mišično napetost in poslabša občutek bolečine.

💡 Kaj lahko naredite?
• Redno se gibajte in postopoma krepite mišice trupa.
• Med sedenjem si večkrat vzemite kratek odmor za razgibavanje.
• Poskrbite za kakovosten spanec in obvladovanje stresa.
Če bolečina vztraja, se stopnjuje ali jo spremljajo opozorilni znaki (npr. oslabelost nog, motnje odvajanja ali izguba občutka), se čim prej posvetujte z zdravnikom.

Danes poskusimo manj kritizirati in več pozornosti nameniti dobrim stvarem.😊Ko se zalotimo pri pritoževanju, se za trenu...
20/08/2026

Danes poskusimo manj kritizirati in več pozornosti nameniti dobrim stvarem.😊

Ko se zalotimo pri pritoževanju, se za trenutek ustavimo in vprašamo: Ali lahko na to pogledam drugače?

Ujemi 3 trenutke, ko bi se sicer pritožil/-a, in jih obrni na bolje:
➡️poišči rešitev,
➡️najdi nekaj dobrega,
➡️povej nekaj pozitivnega.

In še nekaj: danes z lepo besedo, zahvalo ali nasmehom polepšaj dan vsaj eni osebi.😊🫶

Ne gre za to, da težav ne opazimo.
Gre za to, da se odločimo, kako se bomo nanje odzvali.

Si za izziv?😎

Ne dovolite, da vam manjša zdravstvena težava pokvari dopust. Pred odhodom pripravite potovalno lekarno, prilagojeno des...
19/08/2026

Ne dovolite, da vam manjša zdravstvena težava pokvari dopust. Pred odhodom pripravite potovalno lekarno, prilagojeno destinaciji in svojim potrebam.

✅ Pripravite si:
• zdravila, ki jih redno jemljete (v zadostni količini),
• zdravila proti bolečini in povišani telesni temperaturi,
• sredstvo za zniževanje vročine pri otrocih,
• zdravila proti driski in sredstva za rehidracijo,
• zdravilo proti slabosti med potovanjem (po potrebi),
• obliže različnih velikosti, sterilne gaze in povoje,
• razkužilo za rane in razkužilo za roke,
• pinceto in škarjice,
• sredstvo proti pikom žuželk in po piku,
• kremo za zaščito pred soncem ter sredstvo za nego kože po sončenju,
• sredstvo za zaščito pred komarji in klopi,
• termometer.

🌍 Če potujete v tujino:
✔️ preverite, ali potrebujete cepljenje ali zaščito pred malarijo,
✔️ sklenite zdravstveno zavarovanje za tujino.

🌡️ Pozor pri zdravilih! Nekatera zdravila (npr. inzulin ali določeni antibiotični sirupi) ne smejo biti izpostavljena visokim temperaturam. Vedno preverite navodila za shranjevanje.

🚗 Zdravila naj bodo vedno pri roki. Če potujete z letalom, imejte zdravila, ki jih redno jemljete, v ročni prtljagi. Izgubljena prtljaga lahko pomeni tudi izgubljena zdravila.

🎒 Nasvet za na pot: Potovalno lekarno pripravite nekaj dni pred odhodom – ne večer pred potovanjem. Tako boste imeli dovolj časa, da priskrbite vse, kar vam manjka.

🎒 Dobro pripravljena potovalna lekarna pomeni več brezskrbnih trenutkov na dopustu.

13/08/2026

Danes vas v sklopu počitniškega koledarja čakajo preproste vaje s palico za ramenski obroč, primerne tudi za starejše. 🙌

Vsako vajo ponovite 8–12-krat oziroma prilagodite število ponovitev svojim zmožnostim.

In brez skrbi – ne potrebujete posebne opreme! Uporabite lahko smučarsko palico, palico za nordijsko hojo ali kar metlo. 😉

Vzemite si nekaj minut zase in naredite nekaj dobrega za svoje telo. 💪☀️

🌍✈️ Na pot brez prebavnih težav!Sprememba okolja, prehrane in dnevne rutine lahko hitro privede do potovalne driske ali ...
11/08/2026

🌍✈️ Na pot brez prebavnih težav!

Sprememba okolja, prehrane in dnevne rutine lahko hitro privede do potovalne driske ali zaprtja. Z nekaj preprostimi prehranskimi ukrepi lahko tveganje občutno zmanjšate.

✅ Za preprečevanje potovalne driske:
🥤 Pijte ustekleničeno ali varno pripravljeno vodo.
🍎 Izbirajte sveže pripravljeno, dobro toplotno obdelano hrano.
🥗 Izogibajte se surovi hrani, nepasteriziranim mlečnim izdelkom in neolupljenemu sadju ter zelenjavi, kadar varnost hrane ni zagotovljena.
🧼 Pred jedjo si vedno umijte ali razkužite roke.

✅ Za preprečevanje zaprtja:

💧 Poskrbite za zadosten vnos tekočine.
🌾 Vsak dan vključite živila, bogata s prehranskimi vlakninami (sadje, zelenjava, polnozrnata žita, stročnice).
🚶 Gibajte se – že krajši sprehodi spodbujajo delovanje črevesja.
⏰ Če je mogoče, ohranite čim bolj reden ritem obrokov.

🎒 V potovalni lekarni naj bodo tudi oralna rehidracijska raztopina za nadomeščanje tekočine ob driski ter zdravila po priporočilu zdravstvenega delavca.

Naj bo edina stvar, ki vas na potovanju preseneti, čudovit razgled – ne prebavne težave. 🌞🌴

06/08/2026

Četrtek je tu! ☀️ In z njim nova ideja za jed, ki poleti na mizi preprosto ne sme manjkati. 🥒

Osvežilno, kremasto in polno okusa. 🤍
Odlično kot priloga, omaka ali namaz na kosu hrustljavega kruha. 😍

✨ Sestavine:
🥒 1 večja kumara
🥛 120 g grškega jogurta
🧄 2 stroka česna
🫒 2 žlici olivnega olja
🧂 ščepec soli in popra

👩‍🍳 Priprava:

Kumaro olupimo, odstranimo semena in naribamo. Začinimo ter pustimo stati približno 10 minut, da spusti odvečno vodo.

Nato jo dobro ožamemo in primešamo grški jogurt, strt česen ter olivno olje. Vse skupaj dobro premešamo in za približno 30 minut postavimo v hladilnik.

Hitro, enostavno in okusno! 😋

👉 Shranite recept za naslednjič, ko ne boste imeli ideje, kaj pripraviti. 😊

Dojenje je najboljša popotnica za zdravje otroka kasneje. Vendar ni samoumevno in prinaša tudi izzive in težave. Zato je...
01/08/2026

Dojenje je najboljša popotnica za zdravje otroka kasneje. Vendar ni samoumevno in prinaša tudi izzive in težave. Zato je pomembno, da se mamice pri tem počutijo podprte, slišane in spoštovane. ☺️🤱

Vsaka kapljica šteje. Vsaka podpora šteje.💛

Ob letošnjem tednu dojenja nas spremlja slogan:
»Dojenje kot trajnostna popotnica v življenje: okrepiti, kar deluje«.

V CKZ Celje poudarjamo, da dojenje ni le odločitev mame – je skupna odgovornost družine, zdravstvenega sistema, delovnih okolij in skupnosti. Skupaj lahko ustvarimo okolje, v katerem je dojenje podprto, razumljeno in sprejeto. Družinska podpora je temelj za uspešno povezovanje matere z dojenčkom ob vzpostavljanju dojenja, ki mamici omogoča samozavest in mirne prve tedne.

Prizadevamo pa si tudi, da mamice dobijo pomoč, ko jo potrebujejo, saj imamo prav zato tudi mednarodno svetovalko za laktacijo in dojenje (IBCLC svetovalko).
Zato se v sklopu priprav na porod v ZD Celje in kot partnerji v projektu: Dojenju prijazno mesto z mestno občino Celje prizadevamo, da ustvarimo okolje, ki bo mamam omogočal mirno in samozavestno dojenje ter nudil ustrezne, strokovne informacije ter vire pomoči, če jo bodo družine pri tem potrebovale.

Bodoči starši in starši z dojenčki vljudno vabljeni na naša srečanja, ki jih izvajamo po smernicah Nacionalnega inštituta za javno zdravje. 👶

➡️Več o tem najdete na spletni strani Centra za krepitev zdravja na sledeči povezavi: https://www.zd-celje.si/si/center-za-krepitev-zdravja/6318-priprava-na-porod-in-starsevstvo

Danes smo v sklopu počitniškega koledarja za vas zbrali nekaj idej za lahkotne do srednje zahtevne pohode v okolici Celj...
30/07/2026

Danes smo v sklopu počitniškega koledarja za vas zbrali nekaj idej za lahkotne do srednje zahtevne pohode v okolici Celja. 🥾

Poletje je namreč idealen čas za gibanje in uživanje v naravi.👌

Hoja v naravi dokazano:
✔️ krepi srce in ožilje
✔️ zmanjšuje stres in napetost
✔️ izboljšuje razpoloženje in spanec
✔️ izboljšuje telesno pripravljenost

Ne glede na to, ali se odpravite na kratek sprehod ali osvojite enega izmed bližnjih vrhov – vsak korak v naravi prispeva k boljšemu počutju.☀️

📌 Shranite objavo kot idejo za naslednji izlet, in v komentar zapišite svoj najljubši vrh v okolici Celja.

Address

Ljubljanska Cesta 20b
Celje
3000

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 15:00

Telephone

+38635434702

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center za krepitev zdravja Celje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Center za krepitev zdravja Celje:

Shortcuts

Share