17/05/2026
Tihi ubijalec ne izbira: Danes je 17. maj- svetovni dan hipertenzije!
Ali ste vedeli, da skoraj polovica odraslih Slovencev živi s povišanim krvnim tlakom, a se mnogi tega sploh ne zavedajo?
Hipertenzija nima očitnih simptomov, zato ji pravimo "tihi ubijalec". Če je ne krotimo, lahko resno poškoduje naše srce, ožilje in ledvice.
Poznate svoje številke?
Edini način, da izveste resnico, je meritev. Optimalen krvni tlak je nižji od 120/80 mmHg. Če vaše vrednosti pogosto presegajo 140/90 mmHg, je čas za pogovor z osebnim zdravnikom.
5 korakov za srce:
1. Manj soli, več okusa: Namesto soli uporabite sveža zelišča in začimbe.
2. Aktivno naprej: Že 30 minut hitre hoje na dan dela čudeže.
3. Zbogom stres: Najdite čas za sprostitev, globoko dihanje ali hobi, ki vas osrečuje.
4. Uravnotežena prehrana: Več sadja, zelenjave in zdravih maščob.
5. Recite "ne" razvadam: Omejite alkohol in opustite kajenje.
Izziv za vas!
Danes si vzemite 5 minut in si izmerite krvni tlak. Zapišite si vrednost in jo spremljajte.
Delite to objavo s prijatelji in družino – morda nekomu s tem rešite življenje!
Skupaj poskrbimo, da bodo naša srca še dolgo in močno bila!
