Ajurveda za dušo

22/03/2026

🌅 Preprost jutranji ritual za srečno prebavo

Kako začnete dan, lahko vpliva na vašo prebavo. Poskusite ta nežen jutranji ritual:

☕ Mlačna voda z limono – Pomaga prebuditi prebavni sistem.
🧘‍♀️ Nežno gibanje – Nekaj razteznih vaj ali kratek sprehod spodbuja delovanje črevesja.
🍽️ Zajtrkujte pozorno – Usedite se in uživajte v prvem obroku brez hitenja.
💧 Hidracija – Čez jutro srkajte vodo, da ohranite prebavo v gibanju.

Majhni koraki, velik učinek! 💚

Kakšen je vaš jutranji ritual? Delite svoje najljubše navade spodaj! 👇



Prijave sprejemamo preko spletnega obrazca na calendly.com/ayurvedakranj/60min
Želite še dodatno poskrbeti za boljše zdravje in počutje?
Ajurveda na naraven in telesu prijazen način podpira telo in krepi vaše zdravje ter zdravi morebitne bolezni. Vabljeni na ajurvedsko svetovanje o prehrani in zdravih življenjskih navadah pri priznanem zdravniku ajurvede in univerzitetnem predavatelju, dr. Paulu Dinilu.
PRVO SVETOVANJE - 60 minut
Prvo svetovanje zajema:
1. ajurvedsko diagnozo telesnega tipa (prakruthi) in neravnovesij (vikruthi)
2. nasvete za vzpostavljanje neravnovesja z nasveti o individualni dieti in življenjskih navadah.

Please mention the service you opt in the message. Ayurveda Consultation-60 minutesPrice:55 euro The first Ayurvedic consultation with me for 60 minutes includes interaction between practitioner and client. The aim is to understand and analyse the body constitution (Prakruthi), health problems

18/10/2025

04/09/2025

✨ Struggling with bloating from lentils? Here's how to enjoy them without the discomfort! ✨

🥄 Gradually increase your intake – start small & slowly grow your portion each week.
💧 Soak dried lentils overnight & rinse thoroughly before cooking to remove gas-causing compounds.
🍲 Cook until very soft, preferably pressure-cooked, for easier digestion.
🌿 Add digestive spices like ginger, cumin, or hing (asafoetida) during cooking.
🚫 Avoid pairing lentils with fruit or sugary foods to prevent fermentation.
🌟 Try lighter-colored lentils—they're often easier on the stomach.Lighter-colored lentils refer to varieties such as red, yellow, or orange lentils. These lentils typically have less fiber and are easier to digest compared to darker lentils like brown, green, or black.

⚡ Other tips:
💦 Stay hydrated
🏃‍♀️ Keep moving to aid digestion
🧄 Chew slowly & eat mindfully

Enjoy lentils healthily & comfortably! 💚

22/06/2025

🌙🧠 Dober spanec = boljša duševna zdravje! ✨💤

Ali si vedel? Spanec je ključen za tvoje razpoloženje, razmišljanje in emocionalno dobrobit. Slab spanec lahko povzroči razdražljivost, anksioznost in žalost. 😞 Nasprotno pa težave s spanjem pogosto vplivajo na duševno zdravje, kar je začaran krog! 🔄

Kako spanec vpliva na duševno zdravje?
🌟 Dobro spanje pomaga uravnavati razpoloženje in zmanjšuje stresne hormone.
🌟 Pomanjkanje spanja povečuje razdražljivost, anksioznost in preobčutljivost.
🌟 Dolgotrajne težave s spanjem povečujejo tveganje za depresijo, anksioznost in izgubo spomina!

Nasveti za boljši spanec in boljšo duševno počutje:
1️⃣ Upoštevaj redno spalno rutino — hodite spat in mosti vsak dan ob istem času.
2️⃣ Ustvari pomirjujočo rutino pred spanjem — meditacija, globoko dihanje ali nežno raztezanje.
3️⃣ Zmanjšaj čas pred zasloni (telefon, računalnik) pred spanjem — zmanjša modro svetlobo, ki draži možgane.
4️⃣ Izogibaj se kofeinu in težkim obrokom tik pred spanjem — kofein poviša budnost, težka hrana pa povzroča nelagodje.
5️⃣ Naredi svojo spalnico prijazno do spanja — temna, tiha in hladna soba, še posebej poleti.
6️⃣ Obvladaj stres — vadba mindfulnessa, joga ali pisanje dnevnika, da pomiriš um.

Izberi spanec, da boš bolj srečen in zdrav! 💙🌟