17/06/2024
Ko naslednjič pridejo na plano tista neprijetna čustva, kot so jeza 😡 in žalost 😢, zavist 🫤 in razočaranje 😔sram 🫣in krivda 😨…preizkusi tole:
✨DOVOLI SI ČUTIT
✨ZAČUTI KJE V TELESU SE NAHAJA (stiska me v prsih, krč v želodcu, pritisk v glavi,)
✨IMENUJ ČUSTVO (jeza na mamo, sram, ker nisem dobro opravila naloge)
✨DIHAJ (nekajkrat vdihni za 5 in izdihni za 8) S tem daš živčnemu sistemu sporočilo, da si ok.
✨RAZUMI ČUSTVO IN SE VPRAŠAJ: Kaj mi ta situacija/čustvo sporoča? Katere moje potrebe niso zadovoljene in kako jih lahko zadovoljim? Katere moje meje so prekoračene in kako lahko to skomuniciram na razumljiv in sočuten način? Ali je to kar si mislim o situaciji res in kako lahko to preverim
✨POJDI V AKCIJO! Stresi roke in noge, gibaj se, pleši, jokaj, kriči, nariši čustvo na papir
✨POIŠČI PODPORO. Če neprijetno čustvo traja nekaj tednov, mesecev, ne veš kako ven iz zaciklanosti, poišči podporo terapevta, coacha, mentorja
🌍Zavedaj se, da so vsa čustva, tako prijetna kot neprijetna, del življenja in tvojega doživljanja sveta. Da vedno pridejo in grejo.
Da s tem, ko si dovoliš čutit in izrazit, čustvo izgubi svoj neprijeten naboj.
Zavedaj se, da večina stvari v življenju niso v tvoji kontroli in da v vsaki situaciji tvoja prava moč leži v tvojem čustvenem odzivu.
SITUACIJA + 👉ODZIV 👈= REZULTAT
