Nutrimentum

Nutrimentum Strokovna pomoč pri prehranjevanju.

Trening za zdravje ni tekmovanje. Je naložba v to, kako bomo živeli, se počutili in gibali čez 10, 20 ali 30 let.Koliko ...
31/08/2026

Trening za zdravje ni tekmovanje. Je naložba v to, kako bomo živeli, se počutili in gibali čez 10, 20 ali 30 let.

Koliko treninga potrebujemo za zdravje in dolgoživost? 🏃‍♀️💪

Ko govorimo o gibanju, se hitro ujamemo v razmišljanje, da moramo trenirati veliko, intenzivno in pogosto.

Pa ni nujno tako.

➡️ Za zdravje šteje celotna količina gibanja. Vse od treningov, gibanja ob opravkih (št. korakov 👣) in krajših »gibalnih prigrizkov« čez dan.

➡️ Za osnovo priporočila vključujejo aerobne (vzdržljivostne aktivnosti) in pa vsaj 2-krat tedensko vadbo za moč.

➡️ Za dolgoročno zdravje pa so pomembni tudi gibljivost, agilnost in ravnotežje.

Se pravi, sposobnosti, ki nam pomagajo ostati funkcionalni in samostojni tudi z leti.

In najpomembnejše:

Že nekaj gibanja je boljše kot nič. Smiselno je začetki z majhnimi koraki in količino postopoma povečevati. Predvsem pa je smisleno izbrati gibanje, v katerem lahko uživate.

Gibalne navade bomo lahko dolgoročno ohranjali predvsem takrat, ko nam nekaj dajejo, ne pa ko je samo še ena zoprna obveznost na seznamu.

Zato, če potrebuješ pri tem malo več spodbude, se nam lahko pridružiš na Funkcionalnem Vitalnem Treningu za preventivo in dolgoživost v Ljubljani – Črnuče.

V septembru treniramo ob PON in SRE, 18.30–19.30

Z oktobrom pa razpisujemo dodatne termine - več informacij sledi kmalu! 🙌

Več informacij v Highlightsih FVT ali v ZS.

Pozdrav,
Ajda 🌸

Naj se ponovno predstavim 👋Ker vas je v zadnjem času tukaj kar nekaj novih na tem profilu, se mi zdi, da je čas, da se p...
16/07/2026

Naj se ponovno predstavim 👋

Ker vas je v zadnjem času tukaj kar nekaj novih na tem profilu, se mi zdi, da je čas, da se ponovno predstavim. 🙂 

Sem Ajda 🌸

Po izobrazbi magistrica znanosti športne in vadbene prehrane (Oxford Brookes University 🇬🇧) in diplomirana športna trenerka (FŠ 🇸🇮). 

Po poklicu pa nekdo, ki ga iskreno navdušuje, kako lahko prehrana in gibanje izboljšata kakovost življenja. 🧠🫀💪

Že deset let delam z ljudmi, ki si želijo več energije, boljši odnos do hrane, manj obremenjevanja s kilogrami in več zaupanja v svoje telo. 

V tem času sem opravila več kot 1000 individualnih svetovanj, predavala v številnih podjetjih in na dogodkih ter sodelovala pri različnih projektih s področja prehrane.

Pri tem pa moje največje delo in poslanstvo ni sestavljanje jedilnikov.

Ljudem rada razložim zakaj: 
Zakaj smo lačni?
Zakaj nimamo energije? 
Zakaj nas zvečer vleče v sladkarije? 
Zakaj se kljub trudu včasih ne premaknemo nikamor? 

Ko razumeš svoje telo, začnejo odločitve postajati veliko lažje.

Ne verjamem v popolno prehrano. Ne verjamem v stroga pravila, prepovedi in občutek krivde.

Verjamem v znanost. V ravnovesje. V zdravo pamet. In v to, da mora prehrana podpirat naše življenje, ne pa naše življenje prehrano. 

Če si tukaj zato, ker želiš bolje razumeti znanost o prehrani, izvedeti kaj novega o zdravem življenjskem slogu in gibanju ali pa samo iščeš manj mitov in več uporabnih, z dokazi podprtih informacij...

Dobrodošel oziroma dobrodošla. 😊🙌

01/06/2026

Danes zjutraj sem bila ponovno gostja v oddaji Dobro jutro na RTV SLO. ☀️

Pogovarjali smo se o hidraciji in o tem, kako v vročih dneh telesu pomagati pri ohranjanju primerne temperature. 💧

Na pogovor sem se pripravljala cel vikend, a je 10 minut v studiu minilo neverjetno hitro. Veliko stvari, ki sem jih želela povedati, je ostalo neizrečenih, sama pa sem imela občutek, da bi lahko o hidraciji govorili še vsaj enkrat toliko časa. 😊

Če bi morala izpostaviti eno ključno sporočilo, bi bilo to: naše telo ima izjemno učinkovite mehanizme za uravnavanje temperature. Večina poletnih nasvetov vpliva predvsem na naše subjektivno počutje, manj pa na dejansko temperaturo telesnega jedra.

Zato je pogosto bolj koristno razumeti fiziologijo kot slediti poenostavljenim pravilom.

Spodaj je kratek povzetek nekaj najpogostejših mitov in resnic o hidraciji. 👇

💧 Ni nujno, da moramo v vročini piti »čim več vode«. Pomembneje je, da nadomeščamo izgubljeno tekočino.

☕ Vroč čaj telesa ne ohlaja bolj učinkovito kot hladna pijača.

🥤 Občutek žeje ni vedno zanesljiv pokazatelj hidracije.

🍉 Lubenica, sadje in lahki obroki so v vročini pogosto dobra izbira, predvsem zaradi visoke vsebnosti tekočine in občutka osvežitve.

🍦 Sladoled in ledene pijače lahko kratkotrajno znižajo temperaturo telesa, vendar dolgoročno niso čarobna rešitev za ohlajanje.

☕ Kava ob zmernem uživanju ne povzroča dehidracije.

🍺 Mrzlo pivo pa žal ni učinkovita strategija za hlajenje, saj alkohol spodbuja izgubo tekočine.

Seveda pa vas lepo vabim tudi k ogledu celotnega prispevka. 😊

26/05/2026

Ponedeljki se začnejo z zavestno izbiro. Ajda Strnad (Nutrimentum) nutricionista za zdravo prehrano je tokrat naredila zalogo kar v . 👀.

SITA ULA lioflizirane juhice, za udeleženke njenih delavnic. Kdo jih je že sprobal? 👇🏻 Zapiši v komentar.

Za mano je prav poseben vikend. Po več kot 10ih letih sem se vrnila na svojo prvo fakulteto - Fakulteto za šport, na kat...
19/05/2026

Za mano je prav poseben vikend.

Po več kot 10ih letih sem se vrnila na svojo prvo fakulteto - Fakulteto za šport, na katero me veže veliko lepih spominov. 🎓

Tokrat sicer v nekoliko drugačni vlogi.

Na 2. kineziološkem kongresu sem za kineziologe izvedla predavanje z naslovom:

➡️ Prehranski temelji za telesno aktivno populacijo in podporo vrhunskim športnikom.

Predavati pred 160 strokovnjaki je zagotovo drugačna izkušnja, kot sedet v predavalnici. In lahko rečem, da sem zelo hvaležna za to.

Še posebej pa mi veliko pomeni, da je delo, ki ga gradim kot samostojna nutricionistka in podjetnica, prepoznano tudi v strokovnem okolju. 🙌
 
Hvala za povabilo in zaupanje!

Letošnjo pomlad sem prvič v življenju stopila na sodišče. 👩‍⚖️ Na srečo v vlogi predavateljice. 😁 In naj tako tudi ostan...
17/04/2026

Letošnjo pomlad sem prvič v življenju stopila na sodišče. 👩‍⚖️

Na srečo v vlogi predavateljice. 😁 In naj tako tudi ostane! 🙏

V zadnjem mesecu sem za zaposlene izvedla tri 5-urne delavnice o pomenu ustrezne prehrane na delovnem mestu.

Ker prihajam s področja športne prehrane, se pred vsako delavnico vprašam:
➡️ kakšnim obremenitvam so izpostavljeni zaposleni in kako jih lahko z ustrezno prehrano učinkovito podprem?

Delo na sodiščih je zahtevno in pogosto povezano z visokimi vsakodnevnimi pritiski, kjer je še posebej obremenjen živčni sistem. 🧠

Pri psihološkem stresu se v telesu odvijajo zelo podobni procesi kot pri telesni vadbi (s to razliko, da kljub stresu maratona žal ne bomo pretekli 🥲).

Skupno pa je to, da ko je naše telo (in živčevje) pod stresom, se povečajo potrebe po energiji, hranilih in kisiku.

V tem primeru je hrana pomembno gorivo, ki nam omogoči da se z obremenitvami (stresom) lažje soočimo in se po njem hitreje regeneriramo.

Navsezadnje je hrana naše edino gorivo. In če opazimo razliko že pri avtomobilu, ko vanj točimo boljše gorivo...

Si lahko predstavljamo, kaj pomeni primerno to za človeško telo. 💪

Hvala Sodišče v Ljubljani za zaupanje in priložnost za sodelovanje! 🙏

Predavati v tako prijetnem kolektivu je bil prav užitek! 🙂

🌱☀️Spomladi mnogi občutimo utrujenost, zaspanost ali padec motivacije.Gre za kombinacijo telesnih prilagoditev, sprememb...
25/03/2026

🌱☀️Spomladi mnogi občutimo utrujenost, zaspanost ali padec motivacije.

Gre za kombinacijo telesnih prilagoditev, sprememb okolja, psiholoških dejavnikov in včasih zgolj preobremenjenosti.

Spomladanska utrujenost običajno traja nekaj tednov. Z upoštevanjem zgornjih korakov pa lahko telesu pomagamo, da se hitreje prilagodi in obnovi energijo. 🙌

Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili uživati dobrote kadarkoli? 🤔Če jih ne bi več shranjevali za posebne priložnosti, ko...
16/02/2026

Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili uživati dobrote kadarkoli? 🤔

Če jih ne bi več shranjevali za posebne priložnosti, kot nagrado ali kot način za uravnavanje prijetnih in neprijetnih občutkov?

Živimo v precej drugačnih časih, kot so živeli naši starši in stari starši. Namreč še pred dobrimi petdesetimi leti je bilo na slovenskih tleh več pomanjkanja kot obilja. 

Hrana ni bila samoumevna, zato so takrat nastali stavki, kot je: »Pojej do konca, sicer ne greš od mize,« obdobju primerni ker so predstavljali boljšo možnost za zdravje in preživetje. 

Danes pa je kontekst povsem drugačen. Hrane je dovolj, pogosto celo preveč. In ukrepi, ki so nekoč imeli smisel, so danes, zlasti v kontekstu prehrane, prej škodljivi kot koristni.

Časi in okoliščine se spreminjajo. Z njimi pa se mora spreminjati tudi naš odnos do hrane.

Januarski recap 😊 Tako zelo hvaležna in vesela sem za ta spodbuden začetek leta 🙌 1️⃣ Zelo sem bila počaščena, da sem bi...
08/02/2026

Januarski recap 😊

Tako zelo hvaležna in vesela sem za ta spodbuden začetek leta 🙌

1️⃣ Zelo sem bila počaščena, da sem bila v začetku leta povabljena v radijsko oddajo Frekvenca X, v družbo vrhunskih znanstvenikov na področju črevesnega mikrobioma. Govorila sem o vplivu prehrane na črevesni mikrobiom in s tem na možgane in duševno zdravje. 🧠

2️⃣ Vodene FVT vadbe za ženske sedaj šteje že čudovita skupnost skoraj 40ih vadečih. Vesela sem da se je ustvarila čudovita medgeneracijska skupina kjer vsaka najde nekaj zase in smo druga drugi vzor in spodbuda. 🫶 Meni pa tudi vadbe omogočajo, da prenašam znanje s področja zdravja žensk, zdravstvene preventive in dolgoživosti v prakso.

3️⃣ Za rubriko Vizita v sklopu oddaje 24 ur sem oddala svoj prispevek o spremembah v novih ameriških prehranskih smernicah.

4️⃣ V lastni režiji sem izvedla tudi webinar o moji najljubši temi - Hrana za možgane 🧠

5️⃣ V oddaji Dobro jutro sva se z Mojco Mavec pogovarjali o oreških. 🥜

6️⃣ V januarju sem izvedla še nekaj izobraževanj o ustrezni prehrani na delovnem mestu. Res je lepo predavat, ko ljudi tema zanima. 🙌

7️⃣ In seveda smo vmes opravili kar nekaj prehranskih svetovanj s čudovitimi strankami.

Izjemna hvala vsem za zaupanje. 🙏 Absolutno ni samoumnevno.

Ob vsem dogajanju sem pa tudi vesela, da sem med obveznostmi uspešno ohranjala ravnotežje. 🙌 Predvsem z veliko počitka, narave, omejevanjem uporabe telefona in eleminiranja vse nepotrebne drame (online in offline) 😉

Za mano je še ena čudovita 5-urna delavnica o ustrezni prehrani na delovnem mestu. 💪🍝Kljub časovno daljši delavnici se m...
08/02/2026

Za mano je še ena čudovita 5-urna delavnica o ustrezni prehrani na delovnem mestu. 💪🍝

Kljub časovno daljši delavnici se mi zdi, da bi lahko razpravo brez težav še nadaljevali, saj vprašanj, tematik in lastnih primerov ni zmanjkalo do zadnje minute.

Zelo me veseli, da se vedno več kolektivov odloča za podporo zaposlenih z znanjem o prehrani, ki jim koristi tako na delovnem mestu kot tudi v zasebnem življenju.

Prehrana je naše edino gorivo in ima močan vpliv na našo zmogljivost. Tako mentalno kot fizično. V sodobnih delovnih okoljih pa je prav živčni sistem tisti, ki je pogosto najbolj obremenjen. 🧠

Ustrezna prehrana podpira regeneracijo, vpliva na pojav možganske megle in nenazadnje sodeluje tudi pri regulaciji stresa ter s tem pri ohranjanju duševnega zdravja.

Tudi raziskave kažejo, da prehranske intervencije v sklopu promocije zdravja na delovnem mestu izboljšujejo številne ključne parametre, kot so:

✅️ spomin
✅️ telesna teža
✅️ duševno zdravje
✅️ soočanje s stresom
✅️ mišično-skeletno zdravje

Znanje za zdravje, ki ga uporabljamo vsak dan.

Navsezadnje moramo vsak dan nekaj pojesti. 🤷‍♀️😉

Za vse, ki bi vas zanimalo podobno izobraževanje za svojo ekipo 🙌 Več informacij v povezavi 👉 https://nutrimentum.si/delavnice-za-podjetja/

Address

Parmova Ulica 14
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 06:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+38670600411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrimentum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutrimentum:

Shortcuts

Share

Category