Inštruktor 3FIT

23/04/2026

17/01/2026

Leg day bez výhovoriek 🔥

10/06/2025

Ahoj 🙂

Chceš schudnúť a vyformovať svoju postavu aj cez letné prázdniny?

Nemám pre teba žiadny motivačný citát, ani špeciálnu diétu.

Ale mám pre teba niečo čo ti môže kompletne zmeniť tvoj vzťah k zdraviu.

Toto je tvoj nový začiatok.

Rozhodol som sa podeliť o svoje 25 ročné skúsenosti s trénovaním aj online a mám tu nový program 3FIT QUEEN.

Tento program je pre teba:
✅ Ak chceš postupne získať svoju vysnívanú postavu.
✅ Nevieš čo máš jesť alebo máš problém s večerným "zobaním".
✅ Rýchlo stratíš motiváciu a nemáš pevnú vôľu.
✅ Hľadáš podpornú skupinu podobne naladených ľudí.
✅ Chceš cvičiť efektívne aj z pohodlia domova a ušetriť čas a peniaze chodením do fitka.

3FIT QUEEN online program a komunita je určený pre ženy 30+, ktoré sa rozhodli prestať robiť kompromisy – voči svojmu telu, a chcú konečne vo svojom živote výsledky.

Čo ťa čaká:

🔸 Efektívne Tréningy Cvičíš kdekoľvek, doma, v záhrade, v obývačke alebo vo fitku. 3x týždenne, max 30 minút. Zamerané na zadok, brucho, stehná, držanie tela. Vhodné aj pre začiatočníčky.
🔸 Jedálniček a výživové princípy, ktoré ťa nenútia vážiť každý gram, ale učia ťa jesť ako kráľovná.
🔸 Podpora komunity žien, ktoré sú na rovnakej ceste. Žiadne súťaženie. Len podpora, reálnosť a rast.
🔸 A hlavne: premena nielen navonok, ale aj vo vnútri. Ak cítiš, že teraz je ten správny čas niečo so svojím zdravím urobiť, tak poď toho a pozri si čo ťa čaká...

Ak sa chceš cítiť znova vo svojom tele skvele, sexy, silná a živá - pozývam ťa do a rozhodni sa teraz.

Klikni na tento odkaz a pridaj sa k nám: https://www.3fit.sk/den-7/
Teším sa na tvoju premenu.

Juraj.

P.S: Program oficiálne začína 23.6.2025 do vtedy uzatvárame prihlášky. Ak chceš získať extra bonus prihlás sa do 48 hod 🙂

Schudni a získaj svoju vysnívanú postavu spoločne s nami a cíť sa znova vo svojom tele skvele.

07/06/2025

Túto jednu chybu robia ľudia pri chudnutí a formovaní svojej vysnívanej postavy.

Nevenujú dostatok pozornosti regenerácii, majú zlý spánok a preťažujú svoje telo.

Potrebuješ vedieť, ako regenerovať efektívne, aby tvoje telo mohlo rásť a spaľovať aj keď odpočívaš.

Pozri si video v komentároch: Prečo je dôležitý spánok, regenerácia a pitný režim.

Tipy, ktoré nájdeš vo videu:

✔ Ako mať kvalitnejší spánok a krajšiu postavu.
✔ Ako sa rýchlejšie zotaviť.
✔ Koľko vody denne piť a čo pomáha.

Aké pohybové aktivity máš naplánované cez víkend?

06/06/2025

Chceš vyformovať svoju postavu do leta? Chceš ušetriť cestu do fitka, čas aj peniaze? Vyskúšaj cvičenie online. Pridaj sa k nám. Čakajú ťa krátke efektívne tréningy, bez drastických diét všetko z pohodlia tvojho domova a nastavené tak, aby si to stíhala aj cez leto a letné prázdniny. Klikni na odkaz v komentároch a poď do toho :)

04/06/2025

Monika urobila veľký pokrok a schudla 13,6 kg. Pri fotení mala 36 rokov a je po dvoch pôrodoch.

Cvičila podľa plánu 3FIT QUEEN, ktorý vám onedlho predstavím aj online. Chcete malú ochutnávku z tohto programu?

Môžete si ho vyskúšať zdarma. Pridajte sa teraz a začnite cvičiť spoločne s nami :)

Pridajte sa na odkaze v komentároch a začnite. Žiadne výhovorky pred letom...

03/06/2025

Mám pre teba skvelé novinky, ktoré ti môžu pomôcť k tvojej vysnívanej postave.

Viem, ide leto, dovolenky, oddych a zároveň je to doba, kedy veľa ľudí "poľaví" zo svojich zdravých návykov.

Cez leto vypustia a potom sa na jeseň ťažko vracajú do formy.

Spomeň si na svoju TOP formu, aké to bolo?

👉 Silné telo a dobrá kondícia.
👉 Jasnejšia myseľ, viac energie a dobrý pocit zo seba.
👉 Sebavedomý úsmev, keď sa pozrieš do zrkadla.

Chápem, že je náročné skĺbiť deti, prácu a každodenný život... Ale dlhodobý úspech sa nevytvorí tak, že zamakáš krátkodobo.

Dlhodobo udržateľnú peknú postavu a dobrú formu udržíš pravidelnými návykmi.

Leto nie je prekážka, práve naopak je to príležitosť, vytvoriť si správne návyky, pretože dni sú dlhšie a máme viac času. 🌞

Presne preto som pripravil dlhodobý program, ktorý je zameraný na vybudovanie správnych návykov.

Dnes som spustil 7-dňovú ochutnávku môjho nového online programu 3FIT QUEEN, ktorý ti pomôže schudnúť a vyformovať tvoju ideálnu postavu.

Nájdeš tam krátke a účinné tréningy, stravovacie plány, a ochutnávku 90-dňového transformačného programu pre ženy.

👉 Nepotrebuješ dokonalé podmienky.
👉 Nepotrebuješ byť v svojej TOP forme.
👉 Dokonca nemusíš mať ani veľké skúsenosti s cvičením.
👉 Stačí rozhodnutie: “Skúsim to.”

Leto je tu. Áno, budú zmrzliny, výlety, dovolenky. A práve preto je to skvelý čas začať – vytvor si návyky teraz, alebo potom bojuj na jeseň kedy to pôjde ešte ťažšie. Začni s nami na pár dní, vyskúšaj si celý program zdarma a rozhodni sa, po ceste či chceš ísť ďalej.

➡️ Klikni na odkaz v komentároch a pridaj sa do pohybovej výzvy zdarma.

Teším sa na teba,

Juraj

P.S. Tvoje telo si pamätá. Tvoja sila nezmizla. Len ju potrebujeme znova prebudiť. 💪

06/04/2025

TÝŽDENNÝ ROZPIS SKUPINOVÝCH TRÉNINGOV JE TU! 🔥
Chceš si poriadne zamakať, stretnúť super ľudí a spraviť niečo pre seba? Mrkni na náš rozpis na tento týždeň a zarezervuj si svoje miesto!

Rezervácie:
– telefonicky: 0911 921 133
– alebo sa pridaj k nám na WhatsApp a nič ti neujde https://chat.whatsapp.com/JC7CNEm9TD6AZ262Q4aCup

12/03/2025

Starajte sa o seba, vaše telo vám to vráti!
1️⃣ Jedz zdravo – Vyvážená strava je základ pre dobré zdravie. 🍏🥦
2️⃣ Pravidelný pohyb – Cvičenie posilňuje telo a zlepšuje náladu! 💪🏃‍♀️
3️⃣ Dostatok spánku – Odpočinok je kľúčový pre regeneráciu a energiu. 😴🛏️
4️⃣ Dostatok tekutín – Voda je život! Nezabúdaj piť. 💧🥤

10/03/2025

Dosiahnite svoje ciele rýchlejšie a efektívnejšie! 🚀 S osobným trénerom získate prispôsobený plán, ktorý sa zameriava presne na vás💥. Využite dlhoročné skúsenosti trénera, ktorý vás bude sprevádzať na ceste za lepšou formou a maximálnymi výsledkami 🏅. Nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo skúsený športovec – tréning bude prispôsobený vašim potrebám a cieľom 💪