Harmony-Mama

Harmony-Mama Aktívna vedomá príprava na pôrod - gravidjoga, hypnopôrod, popôrodná joga a sprevádzanie k pôrodu.
(1)

Predpôrodná príprava - kurzy gravidjogy, popôrodnej jogy, predpôrodna príprava metódou Hypnopôrod, sprevádzanie k pôrodu (služby duly). V prípade záujmu o kurzy alebo o sprevádzanie k pôrodu využite prosím telefonický alebo mailový kontakt.

28/08/2026

Možno práve teraz prežívaš obdobie, keď sa tvoje telo mení každý týždeň a v hlave máš tisíc otázok.

Ako sa o seba starať?
Ako si uľaviť, keď niečo bolí alebo je nepríjemné?
Ako pracovať s dychom?
Ako sa pripraviť na pôrod?
A čo vlastne môžeš počas pôrodu urobiť ty sama?

Presne o tomto je moja Gravidjóga. 🤍

Nie je to len cvičenie.

Moja Gravidjoga je aj o stretnutí. O kontakte. O tom, že prídeš medzi ženy, ktoré sú práve v podobnej životnej situácii. Že sa spolu hýbeme, rozprávame, smejeme, zdieľame skúsenosti a niekedy si jednoducho len vydýchneme.

A popri tom sa učíš veci, ktoré môžeš využívať počas celého tehotenstva aj pri samotnom pôrode.

Chcem, aby si odchádzala nielen príjemne rozhýbaná, ale hlavne s väčšou dôverou vo svoje telo a s pocitom, že na pôrod nemusíš ísť úplne bezradná a bezmocná.

Že máš v rukách viac, než si možno teraz myslíš. 🌿

Septembrový kurz sa už pomaly napĺňa a zostávajú posledné voľné miesta.

Ak máš chuť zažiť Gravidjógu spolu s nami, napíš mi správu a pošlem ti všetky informácie k prihláseniu.

25/08/2026

Poznáš ten záber z filmu.. Praskne voda. Partner zbledne, chmatne kľúče od auta a šliapne na plyn, aby ťa rýchlo dostal do nemocnice. 🫣

Vidieť, ako niekto, koho miluješ, prežíva intenzívne pocity, môže byť pre partnera pri pôrode náročné a niekedy až desivé. A práve preto musí byť pripravený! 💪

👉Pripravený udržať si vnútornú rovnováhu.
👉Pripravený stať sa pre partnerku zdrojom pokoja.
👉Pripravený s nástrojmi, ktoré jej pomôžu nájsť úľavu.
👉Pripravený pomôcť, poradiť, podržať...
👉Vedieť, čo sa deje a prečo.

Označ svojho partnera alebo mu toto pošli, nech vie, že sa chceš pripravovať spolu s ním.  👫

A ak sa chcete pripravovať spolu so mnou, pošli mi správu! 📩

       

24/08/2026

Za posledné roky som sprevádzala desiatky žien obdobím tehotenstva či už ako dula, inštruktorka gravidjogy alebo lektorka hypnopôrodu. A znova a znova vidím to isté: ženy, ktoré sa na pôrod skutečne vedome a dostatočne včas pripravujú, zažívajú úplne inú skúsenosť ako tie, ktoré sa spoliehajú len na to, že “to nejako pôjde”.

Preto chcem, aby si vedela toto:

Pôrod je citlivý hormonálny proces, ktorý ľahko ovplyvňujú:

📌 Rušivé vplyvy
📌 Hluk a svetlo
📌 Cudzí ľudia a pozorovatelia
📌 Tlak a časové obmedzenia
📌 Strach, pochybnosti alebo nepohodlie
(Teda aj typické nemocničné prostredie! 🥴)

Ak sa nechceš dostať do kolotoča nemocničného pôrodu a rôznych zásahov, je čas prevziať ZODPOVEDNOSŤ za svoj pôrod! 💪

Ako všetky dobré veci v živote, aj toto si vyžaduje prípravu a úsilie.

Tu je pár tipov, ktoré ti pomôžu zvýšiť tvoje šance na bezproblémový pôrod:

✅ Zostaň doma čo najdlhšie
✅ Absolvuj kvalitnú predpôrodnú prípravu
✅ Cvič gravidjogu
✅ Nauč sa hájiť svoje záujmy
✅ Starostlivo si vyber svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
✅ Napíš si pôrodný plán
✅ Polož svojmu poskytovateľovi VŠETKY svoje otázky (aj tie citlivé)
✅ Zober si k pôrodu dulu
✅ Nauč sa bez obáv povedať „NIE“

Ak si chceš so mnou dohodnúť predpôrodné stretnutie, napíš mi správu.

13/08/2026

Telo dokáže všetko, čo mu hlava dovolí. 🤍

Táto veta možno znie jednoducho, ale v sebe nesie veľkú pravdu – najmä keď príde na pôrod.

Naše telo je stvorené na to, aby porodilo. Vie to už tisíce rokov, dávno predtým, než existovali nemocnice, knihy o pôrode alebo aplikácie na sledovanie tehotenstva. Má na to silu, múdrosť aj inštinkt.

Ale strach, napätie a obavy dokážu túto prirodzenú silu utlmiť. Keď je hlava plná strachu – z bolesti, zo straty kontroly, z toho “čo ak sa niečo pokazí” – telo to cíti. Napína sa. Bráni sa. A pôrod, ktorý má byť otvorením, sa mení na boj.

Preto nie je slabosť priznať si, že máš obavy. Má ich väčšina žien pred pôrodom, aj tie, ktoré to navonok nedávajú najavo. Dôležité je, čo s tými obavami urobíš.

🧡 Keď rozumieš tomu, čo sa v tele deje
🧡 Keď máš informácie namiesto dohadov
🧡 Keď sa naučíš pracovať s dychom, s mysľou, so strachom
🧡 Keď si dovolíš dôverovať sebe aj svojmu telu
..vtedy dávaš svojmu telu priestor, aby robilo to, na čo je stvorené.

Pôrod nie je len fyzický výkon. Je to aj práca hlavy. A na oboje sa dá pripraviť. 🤍

Ak cítiš, že ťa obavy z pôrodu zväzujú viac, než by mali, nie si v tom sama – a je úplne v poriadku vyhľadať podporu.

Pozývam ťa preto na moje hodiny gravidjogy aj na individuálne predpôrodné stretnutie, ktoré ti poskytnú nástroje na to, aby si svoj pôrod zvládla pokojne a bez obáv.

Napíš mi správu.

12/08/2026

🧡 Počas tehotenstva sa nevyvíja len tvoje bábätko – rastieš aj ty. Mení sa tvoj pohľad na pôrod, na materstvo, na seba samú.

Príprava na pôrod má obrovský zmysel. Vďaka nej:
✔ lepšie rozumieš signálom svojho tela a svojim potrebám
✔ si fyzicky pripravenejšia na záťaž, akou pôrod skutočne je
✔ ideš do toho psychicky silnejšia a sebaistejšia
✔ máš šancu na jednoduchší priebeh pôrodu
✔ môže sa z toho stať jeden z najsilnejších zážitkov tvojho života
✔ posilní ťa na ceste, ktorá ťa čaká
✔ partner sa môže pripraviť s tebou a byť ti naozaj oporou
✔ do materstva vstupuješ s väčšou istotou
✔ ľahšie naladíš na potreby svojho bábätka
✔ jednoduchšie zvládneš aj obdobie šestonedelia
✔ znižuješ riziko problémov s dojčením

👉 Pôrod sa naplánovať nedá a nie vždy ide všetko podľa predstáv – no dobrá príprava ti pomôže zvládnuť aj to, čo príde neočakávane.

🍀 Na tom, ako svoj pôrod prežiješ, záleží. Tvoja skúsenosť má váhu.

🍀 Teoretické aj praktické znalosti ti dajú istotu, s ktorou sa ti bude kráčať pôrodom aj materstvom oveľa ľahšie.

❤️ Preto som tu pre teba s:
📌 Individuálnym kurzom – osobne alebo online, ideálne s partnerom (alebo aj sama).

Napíš mi správu.

Ako telo ženy nesie nový život: pred tehotenstvom a v treťom trimestriTehotenstvo je jednou z najúžasnejších premien, ak...
10/08/2026

Ako telo ženy nesie nový život: pred tehotenstvom a v treťom trimestri

Tehotenstvo je jednou z najúžasnejších premien, akou telo môže prejsť. Táto ilustrácia ukazuje, ako sa počas deviatich mesiacov maternica postupne zväčšuje a jemne “presúva” vnútorné orgány, aby urobila miesto pre rastúce bábätko. V treťom trimestri sa už rozpína až pod rebrá.

Je to pripomienka toho, čo všetko dokáže ženské telo – tichá, no obrovská práca, ktorá každý deň vytvára priestor pre nový život. 🤍

06/08/2026

Prečo je prvý dotyk po pôrode taký dôležitý? 🤍

Keď položíš bábätko priamo na holú hruď – nie je to len krásny moment. Je to niečo, čo jeho telo skutočne potrebuje.

Čo sa deje v tých prvých minútach:

🤍 Upokojuje mamu aj bábätko
🤍 Reguluje srdcový tep, dýchanie a telesnú teplotu bábätka
🤍 Stimuluje záujem o kojenie a podporuje tvorbu mlieka
🤍 Pomáha bábätku osídliť pokožku prospešnými baktériami – prirodzená ochrana pred infekciami
🤍 Uvoľňuje hormóny, ktoré podporujú materstvo a väzbu

A pre bábätká na novorodeneckom oddelení – tzv. kenguria starostlivosť – platí to isté. Znižuje stres, zlepšuje okysličenie krvi, podporuje rast a môže skrátiť pobyt v nemocnici.

Prvá hodina po pôrode je vzácna.
Tvoje telo je pre tvoje bábätko po pôrode tým najlepším miestom na svete. 🤍

Ak chceš vedieť, ako sa na tento okamih pripraviť – príď na predpôrodné stretnutie. Napíš mi. 👇

V prvej fáze pôrodu nejde o výkon. Ide o pohodlie, rytmus a priestor pre tvoje bábätko. 🤍Tieto polohy ti pomôžu:🌿 Drepy🌿...
05/08/2026

V prvej fáze pôrodu nejde o výkon. Ide o pohodlie, rytmus a priestor pre tvoje bábätko. 🤍

Tieto polohy ti pomôžu:

🌿 Drepy
🌿 Opieranie sa a hojdanie na lopte
🌿 Poloha šteniatka
🌿 Prehnutá poloha na boku
🌿 Zavesenie tela

Čo majú všetky spoločné?

Jemne uvoľňujú svaly a tkanivá, pomáhajú bábätku nájsť si cestu cez panvu a prinášajú tvojmu telu úľavu počas kontrakcií.

Nie sú to polohy na prežitie pôrodu.
Sú to polohy na spoluprácu s ním. 🤍

Pomaly. Vyrovnane. Voľne.

💾 Ulož si príspevok na neskôr.

Aby bol pôrod posilñujúcim zážitkom, treba sa naň zodpovedne pripraviť. 🍀
04/08/2026

Aby bol pôrod posilñujúcim zážitkom, treba sa naň zodpovedne pripraviť. 🍀

03/08/2026

Jeden z najstarších mýtov o tehotenstve hovorí, že podľa tvaru bruška možno rozoznať, či čakáš chlapca alebo dievčatko.

Širšie a nižšie bruško vraj často znamená dievčatko, zatiaľ čo vyššie a viac dopredu vyčnievajúce bruško vraj znamená chlapca.

V skutočnosti má na tvar bruška vplyv mnoho faktorov, medzi ktoré patria:

- poloha dieťaťa
- tvar vášho tela
- svalový tonus
- počet predchádzajúcich tehotenstiev
- veľkosť dieťaťa

Hoci sa tvar bruška môže líšiť v jednotlivých tehotenstvách, nemožno na jeho základe spoľahlivo predpovedať pohlavie vášho dieťaťa.

Snažil sa aj tebe niekto uhádnuť pohlavie tvojho bábätka na základe tvaru tvojho bruška? A trafil sa? 😉

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Harmony-Mama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Harmony-Mama:

Shortcuts

Share

Category