Harmony-Mama

Harmony-Mama Aktívna vedomá príprava na pôrod - gravidjoga, hypnopôrod, popôrodná joga a sprevádzanie k pôrodu.

Predpôrodná príprava - kurzy gravidjogy, popôrodnej jogy, predpôrodna príprava metódou Hypnopôrod, sprevádzanie k pôrodu (služby duly). V prípade záujmu o kurzy alebo o sprevádzanie k pôrodu využite prosím telefonický alebo mailový kontakt.

Spôsob, akým sa v tehotenstve zohýbaš, môže byť buď prospešný alebo naopak zaťažovať tvoje telo. ⚠️🤰Mnohé tehotné ženy s...
04/06/2026

Spôsob, akým sa v tehotenstve zohýbaš, môže byť buď prospešný alebo naopak zaťažovať tvoje telo. ⚠️🤰

Mnohé tehotné ženy sa pri zdvíhaní predmetov zo zeme nevedomky zohýbajú nesprávnym spôsobom. Časom môže tento jednoduchý zvyk spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta, tlak na stred tela a zbytočné zaťaženie.

Tvoje telo už aj tak tvrdo pracuje, aby podporilo rastúce bábätko – preto záleží aj na tých najmenších pohyboch.

❌ Nesprávny spôsob:
Keď sa nakloníš dopredu alebo zagulatíš chrbticu. Vyvíja to tlak na dolnú časť chrbta, panvové dno a brušné svaly.

To môže viesť k:

• Bolesti v dolnej časti chrbta
• Tlaku na stred tela
• Zvýšenému riziku preťaženia

✅ Správny spôsob:

Namiesto ohýbania sa v páse použi nohy a boky.

• Pomaly klesni do drepu alebo výpadu
• Chrbát maj vystretý
• Zapoj nohy a sedacie svaly
• Pri vstávaní si môžeš podopriť bruško

Táto jednoduchá zmena chráni tvoju chrbticu, stred tela a panvové dno a zároveň zabezpečuje bezpečnejšie pohyby pre teba aj bábätko.

V tehotenstve nejde o to vyhýbať sa pohybu ale hýbať sa správnym spôsobom.

Ak si tehotná, začni si všímať, ako sa zohýbaš, sedíš, stojíš a zdvíhaš veci. Tvoje telo ti za to neskôr poďakuje!

❤️ Ulož si tento príspevok, aby sa k nemu mohla kedykoľvek vrátiť.

👍 Zdieľaj ho s tehotnou priateľkou, ktorá tento tip potrebuje.

🫶 Sleduj

03/06/2026

Príprava na bábätko nezačína v deň, keď uvidíš dve čiarky na teste. Začína oveľa skôr.

Mnoho párov venuje pozornosť svojmu zdraviu až v momente, keď sa rozhodnú pre dieťa. Pravdou však je, že kvalita vajíčok, spermií aj celkový stav organizmu sa budujú mesiace pred počatím.

A netýka sa to len ženy.

Muž prináša polovicu genetickej informácie vášho budúceho bábätka. Kvalita spermií je ovplyvnená životným štýlom, stresom, výživou, spánkom aj množstvom toxínov, ktorým je denne vystavený.

Rovnako dôležité je aj telo ženy. To totiž nebude len vytvárať podmienky pre počatie, ale počas nasledujúcich mesiacov bude z vlastných zásob vyživovať a podporovať rast nového života.

Práve z tohto dôvodu je neoddeliteľnou súčasťou prípravy na otehotnenie kvalitná výživa.

Žijeme v prostredí, kde sme denne vystavení stresu, znečisteniu, chemikáliám a potravinám, ktoré už často neobsahujú také množstvo živín ako kedysi. Mnoho ľudí preto funguje s rôznymi nutričnými deficitmi bez toho, aby si to uvedomovali.

Práve preto sú pre mňa jačmeň a chlorella jedným z najjednoduchších spôsobov, ako telu prirodzene dopriať koncentrovaný zdroj vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších cenných látok. Pomáhajú podporovať prirodzené detoxikačné procesy organizmu, dopĺňať živiny a vytvárať lepšie podmienky pre celkové zdravie.

Nie preto, že by boli zázrakom.

Ale preto, že telo potrebuje mať z čoho tvoriť.

Ak plánuješ tehotenstvo, nezačni sa pripravovať až vtedy, keď uvidíš pozitívny test. Začni dnes. Investícia do zdravia oboch rodičov pred počatím je jedným z najcennejších darov, aké môžeš svojmu budúcemu dieťatku dať. Investuješ totiž zároveň do jeho zdravia, vitality a odolnosti už od prvých dní života.

Ak chceš vedieť, ako nastaviť užívanie zelených potravín pre seba alebo svojho partnera pred tehotenstvom, napíš mi správu. Rada ti poradím individuálne podľa vašej situácie.

01/06/2026

Skúšaš to už dlho...? Bola si na vyšetreniach, brala hormóny, cvičila si jogu, meditovala, možno si prešla aj cez IVF... A napriek tomu — NIČ.

Viem, je to vyčerpávajúce. Fyzicky aj psychicky.

Možno máš pocit, že si už vyskúšala úplne všetko. A možno si začala pochybovať aj o vlastnom tele.

Skús sa však na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa.

Väčšina pozornosti pri liečbe neplodnosti ide na stres, hormóny a výsledky. Málokto sa však spýta — v akej kondícii je tvoje telo? Má dostatok živín na to, aby vôbec mohlo fungovať tak, ako má? Má skutočne všetko, čo potrebuje, aby vytvorilo nový život a postaralo sa oň?

A nielen tvoje. Aj partnerovo telo je dôležité — on totiž prináša polovicu genetickej informácie vášho bábätka. Stres, vyčerpanie, nutričné deficity — to všetko sa môže prejaviť aj na kvalite jeho pohlavných buniek.

Preto sa ako prvý krok zamysli nad výživou - svojou aj svojho partnera. Nad tým, čo tvoje telo skutočne potrebuje, aby bolo silné, zdravé a odolné.

Počula si už o zelených potravinách?

Nie, jačmeň a chlorella nie sú zázrak (aj keď pre veľa ľudí určite áno).

Sú však jedným z najjednoduchších spôsobov, ako telu doplniť široké spektrum živín, ktoré mu môžu dlhodobo chýbať.

Poskytnú mu živiny, ktoré potrebuje pre správne fungovanie, hormonálnu rovnováhu a prípravu na tehotenstvo a to úplne prirodzene, bez zbytočnej záťaže. Až správne vyživené telo môže totiž robiť to, čo od neho očakávaš.

A ak zvažuješ alebo podstupuješ aj hormonálnu liečbu alebo IVF, výživa je o to dôležitejšia. Dobre vyživené a prečistené telo znáša záťaž liečby lepšie a vytvára lepšie podmienky pre začiatok života.

Pracujem so ženami, ktoré sa snažia otehotnieť, podstupujú IVF alebo sa pripravujú na zdravé tehotenstvo. Na základe zdravotného stavu nastavujem užívanie zelených potravín individuálne tak, aby priniesli čo najväčší úžitok práve tebe (aj tvojmu partnerovi).

POKRAČOVANIE ČÍTAJ V KOMENTÁROCH!

01/06/2026

Skúšaš to už dlho...? Bola si na vyšetreniach, brala hormóny, cvičila si jogu, meditovala, možno si prešla aj cez IVF... A napriek tomu — NIČ.

Viem, je to vyčerpávajúce. Fyzicky aj psychicky.

Možno máš pocit, že si už vyskúšala úplne všetko. A možno si začala pochybovať aj o vlastnom tele.

Skús sa však na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa.

Väčšina pozornosti pri liečbe neplodnosti ide na stres, hormóny a výsledky. Málokto sa však spýta — v akej kondícii je tvoje telo? Má dostatok živín na to, aby vôbec mohlo fungovať tak, ako má? Má skutočne všetko, čo potrebuje, aby vytvorilo nový život a postaralo sa oň?

A nielen tvoje. Aj partnerovo telo je dôležité — on totiž prináša polovicu genetickej informácie vášho bábätka. Stres, vyčerpanie, nutričné deficity — to všetko sa môže prejaviť aj na kvalite jeho pohlavných buniek.

Preto sa ako prvý krok zamysli nad výživou - svojou aj svojho partnera. Nad tým, čo tvoje telo skutočne potrebuje, aby bolo silné, zdravé a odolné.

Počula si už o zelených potravinách?

Nie, jačmeň a chlorella nie sú zázrak (aj keď pre veľa ľudí určite áno).

Sú však jedným z najjednoduchších spôsobov, ako telu doplniť široké spektrum živín, ktoré mu môžu dlhodobo chýbať.

Poskytnú mu živiny, ktoré potrebuje pre správne fungovanie, hormonálnu rovnováhu a prípravu na tehotenstvo a to úplne prirodzene, bez zbytočnej záťaže. Až správne vyživené telo môže totiž robiť to, čo od neho očakávaš.

A ak zvažuješ alebo podstupuješ aj hormonálnu liečbu alebo IVF, výživa je o to dôležitejšia. Dobre vyživené a prečistené telo znáša záťaž liečby lepšie a vytvára lepšie podmienky pre začiatok života.

Pracujem so ženami, ktoré sa snažia otehotnieť, podstupujú IVF alebo sa pripravujú na zdravé tehotenstvo. Na základe zdravotného stavu nastavujem užívanie zelených potravín individuálne tak, aby priniesli čo najväčší úžitok práve tebe (aj tvojmu partnerovi).

Ak máš pocit, že si sa doteraz sústredila na všetko okolo, len nie na skutočné potreby svojho tela, napíš m

✨ S láskou prijímam všetky zmeny môjho tela, ktoré moje tehotenstvo prináša. ✨Tehotenstvo je obdobím obrovských premien....
31/05/2026

✨ S láskou prijímam všetky zmeny môjho tela, ktoré moje tehotenstvo prináša. ✨

Tehotenstvo je obdobím obrovských premien. Mení sa tvoje telo, tvoje potreby, tvoje emócie aj tvoj každodenný život.

Niekedy môže byť náročné sledovať, ako sa telo mení spôsobom, na ktorý nie sme zvyknuté. Priberanie, únava, opuchy či nové krivky však nie sú znakom straty kontroly. Sú dôkazom toho, že tvoje telo robí niečo výnimočné.

Každá zmena má svoj význam. Každý deň tvoje telo pracuje na tom, aby vytvorilo bezpečný priestor pre nový život.

Dnes si preto pripomeň:

💚 Moje telo vie, čo robí.
💚 Dôverujem procesu, ktorým prechádzam.
💚 Som vďačná za všetko, čo pre mňa a moje bábätko robí.
💚 Prijímam svoje telo s láskou, úctou a rešpektom.

Napíš do komentára 🤍, ak si túto afirmáciu vyberáš aj pre dnešný deň..

29/05/2026

V tehotenstve sa rieši kyselina listová, železo aj vitamíny… ale o kvalite výživy ako celku sa hovorí prekvapivo málo.

Tieto (a podobné) správy mi prichádzajú od žien, ktoré pod mojím vedením zaradili zelené potraviny do svojej každodennej rutiny.

Pomáhala som im nastaviť dávkovanie, spôsob užívania a aj to, ako ich zaradiť tak, aby to dávalo zmysel konkrétne pre ne a práve v tehotenstve.

Zelený jačmeň ani chlorella nie sú žiaden „magic powder“. Sú len odpoveďou na zvýšené potreby tela.
V tehotenstve funguje telo pod obrovskou záťažou — a kvalitné živiny vedia spraviť väčší rozdiel, než si veľa žien myslí.

Každé telo reaguje inak, ale tieto skúsenosti sa mi opakujú stále dokola.

Ak si tehotná, dojčíš alebo plánuješ bábätko a chceš vedieť, ktoré zelené potraviny dávajú reálne zmysel a ako ich správne užívať, napíš mi správu. A pokojne mi napíš aj keď Ťa téma podpory zdravia so zelenými potravinami len zaujíma. 💚

27/05/2026

Každá budúca mamička si od svojho lekára odnáša informáciu o tom, aké dôležité je prijímať vitamín B9 pre zdravý vývoj bábätka. Najčastejšie ho všetci poznáme ako kyselinu listovú.

Veľa žien však vôbec netuší, že vitamín B9 môže mať viac foriem.

Poznáme syntetickú formu – kyselinu listovú – a prirodzenú formu, ktorou je folát.

A práve v tom je veľký rozdiel.

Kyselina listová je synteticky vytvorená forma vitamínu B9, zatiaľ čo folát sa prirodzene nachádza v potravinách a telo s ním pracuje odlišným spôsobom.

Nie každé telo navyše premieňa kyselinu listovú rovnako efektívne, a práve preto je dobré rozumieť tomu, čo vlastne užívaš – obzvlášť v tehotenstve.

Dôležité je vedieť:

– ako sa jednotlivé formy vstrebávajú,
– prečo sa o foláte hovorí čoraz viac,
– a čo je dobré vedieť ešte pred tehotenstvom aj počas neho,

Posledných 7 rokov sa v rámci práce s tehotnými ženami venujem aj poradenstvu v užívaní zeleného jačmeňa a chlorelly, ktoré prirodzene obsahujú folát a ďalšie dôležité živiny podporujúce telo ženy v tehotenstve aj po pôrode. Ak máš záujem podporiť svoje zdravie bezpečným spôsobom zelenými potravinami, napíš mi správu. 🍀

Viac sa dočítaš v článku na mojom blogu na mojej web stránke - link v BIO.

26/05/2026

Milá budúca mama, uvoľnili sa mi presne 2 miesta v májovom kurze gravid jogy. 😊

Ak cítiš, že sa nechceš na pôrod len „nejako pripraviť“, ale chceš mu naozaj rozumieť, dôverovať sebe a vedieť, čo robiť v jednotlivých momentoch, tieto hodiny sú presne pre teba. 🤍

Nejde len o cvičenie.

Spolu sa učíme pracovať s dychom, pôrodné a úľavové polohy, ako uvoľniť napätie v tele aj v mysli, ako pracovať s bolesťou, ako sa spojiť s bábätkom a ako sa cítiť istejšie vo vlastnom tele.

Zároveň tu nájdeš odborné vedenie, bezpečný priestor na otázky, komunitu žien, ktoré prežívajú podobné obdobie, aj osobný prístup.

Pretože pôrod nie je len o tom, čo sa deje s telom. Je aj o tom, ako sa v tom cítiš ty.

Ak chceš byť na pôrod pripravená pokojnejšie, vedomejšie a s väčšou dôverou v seba, napíš mi správu. 🤍

Tehotenstvo je obdobím spomalenia, väčšej nežnosti k sebe samej a vedomého výberu toho, čo mi robí dobre. Vyber si pokoj...
26/05/2026

Tehotenstvo je obdobím spomalenia, väčšej nežnosti k sebe samej a vedomého výberu toho, čo mi robí dobre.

Vyber si pokoj namiesto chaosu.
Oddych bez výčitiek.
Pohodové aktivity, ktoré Ťa napĺňajú, upokojujú a prinášajú Ti radosť.

Dovoľ si rozmaznávať sa — kvalitným spánkom, časom pre seba, pohybom, čerstvým vzduchom aj dobrým jedlom, ktoré vyživuje Tvoje telo aj Tvoje bábätko.

Každý deň si pripomeň, že to, čo dávaš sebe, dávaš aj jemu. Preto si vyberaj vedome. S láskou.

Medzi svoje malé každodenné rituály patria napríklad aj zelené potraviny plné živín, ktoré podporujú Tvoje telo v tomto výnimočnom období.

25/05/2026

Už 17 rokov sa u svojich tehotných klientiek stretávam s opakujúcimi sa výzvami, ktoré toto obdobie prirodzene prináša.

Najčastejšie ide o trávenie, únavu, pokožku, nízku energiu, pocit ťažšieho tela, ospalosť, zmeny nálad a celkovú zvýšenú záťaž organizmu.

Pred približne 7 rokmi som sa začala viac venovať aj poradenstvu v rámci užívania zelených potravín (jačmeň a chlorella) a výsledky ma dodnes neprestávajú prekvapovať.

To, čo mi ženy najčastejšie spätne opisujú sú postupné zmeny v tom, ako sa cítia v každodennom fungovaní:

– ľahší pocit v tele
– stabilnejšia energia počas dňa
– lepšie trávenie
- pravidelné vylučovanie
– subjektívne lepšia rovnováha počas tehotenstva aj po pôrode
- lepší spánok
- lepšia kvalita pokožky

Niektoré ich spätné väzby si môžeš prečítať aj tu na IG v guličke Zdravie ZP.

Zmeny sú postupné - zelené potraviny nefungujú okamžite - sú o kontinuálnej podpore organizmu, ktorý sa časom posilní a dostane do rovnováhy.

Ak cítiš, že by Ti tento smer dával zmysel, pokojne mi napíš správu. Rada Ti všetko vysvetlím a môžeš si to so mnou vyskúšať. Pomôžem Ti nastaviť také dávkovanie, ktoré bude pre Teba a Tvoje bábätko bezpečné a podporné (či už si tehotná alebo dojčíš).

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Harmony-Mama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Harmony-Mama:

Shortcuts

Share

Category