Nediétuj

Nediétuj Fanpage plná inšpirácií na stravovanie a zdravý životný štýl.

Študent Nutričný terapeut SZU 📚

Ahojte! Pred dvoma týždňami som úspešne zavŕšila štúdium a oficiálne som sa stala nutričnou terapeutkou🎓✨.Keď sa pozriem...
09/06/2026

Ahojte! Pred dvoma týždňami som úspešne zavŕšila štúdium a oficiálne som sa stala nutričnou terapeutkou🎓✨.

Keď sa pozriem na tieto fotky, vidím za sebou obrovský kus svojej cesty. Na nej som stihla nielen dokončiť školu, ale aj porodiť a zažiť tie najkrajšie (a niekedy aj náročné) momenty materstva 😍🥹.

Keď som zistila, že som tehotná, prišiel strach, či nebudem musieť prerušiť školu a nastúpiť do 3. ročníka až o rok. Avšak nakoniec sa ukázalo, že v štúdiu môžem pokračovať, čomu som sa veľmi potešila.

Dodnes si pamätám poslednú ťažkú skúšku v 2. ročníku z Vnútorného lekárstva, ktorej sme sa všetci báli a ja som ju stihla len tak-tak – 5 dní pred pôrodom 🤭🤰🏼.

Ako som porodila, začal kolotoč, na ktorý nezabudnem. Na prednáškach aj počas celej nemocničnej praxe ma už všetci poznali podľa jednej veci – neustále som so sebou nosila odsávačku 😃 a poctivo odsávala mlieko, aby som si udržala laktáciu a manžel mohol dcérku kŕmiť počas mojej neprítomnosti mojim mliekom 🍼.

Občas to bol čistý manažment prežitia – cez deň prednášky alebo prax v nemocnici a príprava na skúšky, a doma realita čerstvej mamy – plienkovanie, nosenie a fungovanie s mojím občas „neodložiteľným“ bábätkom 😮‍💨.

Práve táto osobná skúsenosť ma priviedla k tomu, čo ma najviac napĺňa. Ako nutričná terapeutka sa chcem odteraz primárne fokusovať na prekoncepčnú výživu, výživu v tehotenstve a počas dojčenia. Chcem byť pre vás odbornou oporou, no zároveň niekým, kto si tými prebdenými nocami (ktoré zažívam aj po 2 rokoch 🤪) a všetkým osobne prešiel.

Týmto titulom sa však moje štúdium nekončí, práve naopak. Chcem sa neustále vzdelávať a prinášať vám naozaj overené informácie na základe vedy (EBM), bez mýtov a extrémov 😊.

Teším sa na novú etapu môjho života 🥰.

„Jem málo a napriek tomu nechudnem.“🙈Otázka, s ktorou sa v poradni stretávame takmer denne. Pravdou však je, že príčina ...
08/06/2026

„Jem málo a napriek tomu nechudnem.“🙈

Otázka, s ktorou sa v poradni stretávame takmer denne. Pravdou však je, že príčina býva len zriedka taká jednoduchá, ako sa na prvý pohľad zdá. V tomto príspevku sa pozrieme na niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať redukciu hmotnosti aj vtedy, keď máte pocit, že jete veľmi málo.

Nie všetko, čo sa v oblasti výživy predáva, má aj reálny prínos pre vaše zdravie.Ako nutričná terapeutka sa často stretá...
07/06/2026

Nie všetko, čo sa v oblasti výživy predáva, má aj reálny prínos pre vaše zdravie.

Ako nutričná terapeutka sa často stretávam s produktmi, službami či sľubmi, ktoré znejú lákavo, no ich efekt býva prinajlepšom otázny.

Preto som spísala 5 vecí, ktoré by vám dobrý nutričný terapeut pravdepodobne nepredal.

Pretože cieľom by nemalo byť predávať zázraky, ale pomôcť vám pochopiť vlastné telo, vytvoriť udržateľné návyky a nájsť riešenia, ktoré budú fungovať aj o rok, nielen do budúceho pondelka.

Ktorý bod vás prekvapil najviac? 👇

Niečo málo z našej praxe. 🤍Veľakrát sa stretávame s tým, že ľudia si pod pojmom nutričný terapeut nevedia úplne predstav...
26/05/2026

Niečo málo z našej praxe. 🤍
Veľakrát sa stretávame s tým, že ľudia si pod pojmom nutričný terapeut nevedia úplne predstaviť, čo táto profesia obnáša.

Nutričná terapia pritom nie je len o redukcii hmotnosti či počítaní kalórií. Je súčasťou zdravotnej starostlivosti a zahŕňa prácu s výživou pri rôznych diagnózach, interpretáciu súvislostí medzi stravou a zdravotným stavom, ale aj edukáciu a podporu pacienta.

Za odporúčaniami nie sú len „tipy na jedlo“, ale odborné poznatky, individuálny prístup a snaha nastaviť výživu tak, aby bola dlhodobo realizovateľná a zároveň podporovala zdravie človeka.💚🙋🏻‍♀️

Keď máš chuť na tiramisu, ale nechceš po ňom o hodinu hľadať ďalší dezert 🍰☕️Toto pohárové tiramisu je krémové, sladké t...
24/05/2026

Keď máš chuť na tiramisu, ale nechceš po ňom o hodinu hľadať ďalší dezert 🍰☕️
Toto pohárové tiramisu je krémové, sladké tak akurát a pritom plné bielkovín. Ideálne ako rýchle raňajky, snack alebo večerný dessert bez zbytočne ťažkého pocitu.
Recept:
• 140 g gréckeho skyru
• 20 g proteínu
• 30 g celozrnných piškót
• 2 ČL čakankového sirupu
•espresso na namáčanie
• kakao navrch
Postup:
Skyr zmiešaj s proteínom a čakankovým sirupom. Do pohára naukladaj vrstvu piškót (môžeš ich jemne pokvapkať kávou), pridaj krém a zopakuj vrstvy. Na vrch preosej kakao a nechaj aspoň chvíľu odstáť v chladničke.

Pri nízkych hladinách železa nestačí sledovať len samotné sérové železo. 🙋🏻‍♀️Dôležitý je aj ferritín, transferín či sat...
18/05/2026

Pri nízkych hladinách železa nestačí sledovať len samotné sérové železo. 🙋🏻‍♀️Dôležitý je aj ferritín, transferín či saturácia transferínu, pretože lepšie ukazujú reálne zásoby železa v organizme a jeho dostupnosť pre tkanivá.🩸
Ferritín predstavuje zásobnú formu železa a často patrí medzi prvé parametre, ktoré klesajú pri jeho nedostatku.

Transferín je bielkovina, ktorá železo prenáša v krvi — pri deficite železa býva jeho hladina zvýšená, pretože organizmus sa snaží zachytiť viac dostupného železa.

Železo v strave poznáme v dvoch formách:
• Hémové železo
Nachádza sa v mäse, vnútornostiach a rybách. Vstrebáva sa efektívnejšie a jeho absorpcia je menej ovplyvnená ostatnými zložkami stravy.
• Nehémové železo
Nachádza sa hlavne v rastlinnej strave (strukoviny, obilniny, semienka, listová zelenina). Jeho vstrebateľnosť je výrazne nižšia a závisí od kombinácie potravín v jedle.
Vstrebávanie železa zvyšuje najmä:
• vitamín C
• mäso a ryby („meat factor“)
• kyslé prostredie žalúdka
Naopak, znižovať ho môžu:
• fytáty (obilniny, strukoviny, semienka)
• polyfenoly (káva, čierny a zelený čaj)
• vyššie dávky vápnika pri jedle
Aj preto nemusí vysoký obsah železa v potravine automaticky znamenať jeho dobré využitie organizmom.
Pri podozrení na deficit železa je ideálne riešiť nielen príjem železa, ale aj jeho vstrebávanie, príčinu strát a celkový kontext laboratórnych výsledkov.✔️

Máj je mesiac povedomia o celiakii. A úprimne? Jedna z vecí, s ktorými sa stretávam najčastejšie, nie je len samotná dia...
15/05/2026

Máj je mesiac povedomia o celiakii. A úprimne? Jedna z vecí, s ktorými sa stretávam najčastejšie, nie je len samotná diagnóza, ale množstvo mýtov a viet, ktoré okolo nej stále kolujú.🙋🏻‍♀️
„Veď trocha lepku nevadí.“
„To je len trend.“
„Keď nemáš príznaky, tak si v poriadku.“
„Bezlepkovo = zdravšie.“
Práve preto vznikol tento post ✔️aby sme si povedali, ktoré z najčastejších tvrdení o celiakii nie sú pravda. Pretože celiakia nie je módny smer stravovania, ale autoimunitné ochorenie, ktoré si zaslúži pochopenie, rešpekt a správne informácie.💚

Aj keď som veľký zástanca teplých raňajok a kaší, s teplejším počasím prirodzene prichádza chuť na niečo svieže, ľahké a...
07/05/2026

Aj keď som veľký zástanca teplých raňajok a kaší, s teplejším počasím prirodzene prichádza chuť na niečo svieže, ľahké a studené. A práve smoothie bowl je podľa mňa jedna z najlepších možností.
Je to jedlo, do ktorého viete „skryť“ obrovské množstvo živín — kvalitné sacharidy z ovocia a vločiek, zdravé tuky z orechových masiel či semienok, bielkoviny z jogurtu alebo proteínu a zároveň aj veľa vlákniny.💪
Pre ľudí, ktorí potrebujú zvýšiť energetický príjem alebo pribrať, môže byť smoothie bowl veľmi praktická forma raňajok. Objemovo nepôsobí tak „ťažko“, ale kaloricky a nutrične vie byť veľmi bohatá.
A ďalej aj keď sa nezdá, veľkú rolu hrá aj estetika. Jedlo, ktoré vyzerá dobre, často jeme pokojnejšie, s väčšou chuťou a aj samotné trávenie vie ovplyvniť príjemná atmosféra okolo jedla viac, než si mnohí myslia. 🤍
Moja obľúbená smoothie bowl 🍌
• mrazený banán
• lesné ovocie
• grécky jogurt
• ovsené vločky
• arašidové maslo
• chia semienka
Topping: granola, ovocie, kokos a trošku orechového masla navrch😍

29/04/2026

Pozrite, ono to naozaj môže byť jednoduché vyskladať si 400 g zeleniny a ovocia denne.😁👆

Tento trend sa nám veľmi páčil, pretože pekne ukazuje realitu za tým, čo často vidíme len „navonok“.Aj ako nutričná tera...
25/04/2026

Tento trend sa nám veľmi páčil, pretože pekne ukazuje realitu za tým, čo často vidíme len „navonok“.
Aj ako nutričná terapeutka nemám každý deň ukážkový – a ani to nie je cieľ.👆
Výživa nie je o dokonalosti, ale o dlhodobom prístupe, rovnováhe a schopnosti prispôsobiť sa bežnému životu.
Aj preto sme sa rozhodli spraviť naše „ale…“
Ako vyzerajú tie vaše? 🤍🤓

Address

černyševského 12
Bratislava
85101

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00

Telephone

+421944618217

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nediétuj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nediétuj:

Share

Category