Fyzio-FIT

Fyzio-FIT Rehabilitácia ● Masáže ● SM systém

(súkromné zariadenie)

01/06/2026

Možno posilňuješ panvové dno… ale nesprávne 👀

Nie vždy treba viac sťahovať.
Niekedy sa telo potrebuje najprv naučiť uvoľniť, dýchať a správne aktivovať hlboký stabilizačný systém ✨

Skús tieto cviky a sleduj, ako sa pri nich cíti tvoje telo 🤍

A ak si nie si istá, či cvičíš správne alebo nevieš, kde začať — vo FyzioFit sme tu pre teba 🌿
Pomôžeme ti pochopiť tvoje telo a nastaviť terapiu aj cvičenie individuálne ✨

18/05/2026

Na prvý pohľad pôsobí nenápadne. 👀
V skutočnosti je to jeden z tých cvikov, pri ktorých telo veľmi rýchlo ukáže, kde mu chýba mobilita, kontrola alebo stabilita. 🔍

Ak je prevedený správne, zapája oveľa viac než len ramená. 🔗🔥
Pracuje hrudná chrbtica, prsné svaly, bicepsy, bedrá aj sedacie svaly — práve preto je tento pohyb oveľa komplexnejší, než sa zdá.

Práve preto nestačí ísť iba „čo najvyššie“.
Dôležité je, odkiaľ telo pohyb vytvára.

🧠 Na čo myslieť počas cvičenia?

➡️ zatlač ruky aktívne do podložky
➡️ neprepadaj sa do ramien a drieku
➡️ panvu dvíhaj cez sedacie svaly, nie cez prehnutie chrbta
➡️ hrudník sa snaž „otvoriť“, ale bez straty kontroly nad trupom
➡️ krk nechaj voľný, bez zbytočného napätia
➡️ pred pohybom sa nadýchni do hrudníka a rebier, pri zdvíhaní plynulo vydychuj 🌬️

🔥 Čo by si mal/a cítiť?

✔️ aktiváciu sedacích svalov
✔️ otvorenie hrudníka
✔️ stretch prednej strany ramien a bicepsov
✔️ pri väčšom skrátení pokojne aj predlaktia 👀

⚠️ Čo cítiť nechceme?

✖️ tlak alebo pichanie v ramenách
✖️ bolesť v krížoch
✖️ napätie v krku
✖️ pocit, že „visíš“ na kĺboch namiesto práce svalov

📈 Ako zaradiť?

2–3 série po 5–8 pomalých opakovaní, ideálne 3–5x týždenne. 😉
Pri tomto cviku je kvalita vždy viac než kvantita. 🔥

11/05/2026

Väčší rozsah ≠ kvalitnejší pohyb. 👀

Mnohí ľudia pri cvičení automaticky predpokladajú, že čím väčší rozsah dosiahnu, tým efektívnejšie cvičia.

☝Realita je však často opačná.

Ak telo nemá dostatočnú stabilitu a kontrolu, rozsah si začne vytvárať cez kompenzácie — najčastejšie tam, kde pohyb vôbec nechceme. ⚠️

A práve preto je kľúčová východzia pozícia. 🧠
Postavenie panvy, rebier, chrbtice či lopatiek rozhoduje o tom, či pohyb pôjde cez sval, ktorý chceme aktivovať, alebo cez štruktúry, ktoré iba preberú záťaž.

➡️ Kvalitný pohyb nevzniká snahou o čo najväčší rozsah za každú cenu.
➡️ Vzniká schopnosťou udržať kontrolu počas celého prevedenia.

Paradoxne, keď telo začne pracovať správne, väčší rozsah príde prirodzene — ako dôsledok dobre zvládnutého pohybu, nie ako niečo, čo treba nasilu „vytlačiť“. 📈

Najskôr kontrola.
Potom kvalita.
A až následne rozsah. 🔥

28/04/2026

Bolí ťa pri lopatke? 👀

Strečing pomôže… ale nestačí.

👉 Ak ten sval neposilníš, bolesť sa bude vracať.🫥

Presne toto riešime u nás –
nie len uvoľniť, ale nastaviť terapiu tak, aby lopatka fungovala správne a ty si bol/a bez bolesti.💪

👉 Vyskúšaj cvik z videa
a ak chceš ísť na istotu, ozvi sa nám, naučíme ťa, ako
na to. 🙌

📩 Nastavíme ti riešenie na mieru.

22/04/2026

Ak ti pri skoku, behu alebo smiechu „ujde“,
nie je to normálne. Ani po pôrode, ani s pribúdajúcim vekom.

Nie je to niečo, čo máš len tolerovať.
A už vôbec nie riešiť vložkou.

👉 Je to signál, že panvové dno potrebuje posilniť.

Ozvi sa nám a naučíme ťa, ako cvičiť správne.
Bez hanby, bez bolesti – ale s výsledkom.

14/04/2026

Neviete, kde nás presne nájsť? 👀

Prvá návšteva vie byť niekedy zbytočne stresujúca – hľadanie vchodu, parkovania či správnej budovy.
👉 Preto sme pre vás pripravili krátke video, ktoré vás navedie priamo k nám.

Uvidíte v ňom:
• presnú polohu
• kadiaľ vojsť
• kde pohodlne zaparkovať 🚗

📍 A. Kmeťa 357/1, Dubnica nad Váhom
🏫 oproti internátu SPŠ (cca 200 m)
🚗 bezplatné parkovanie priamo pri budove (vyhradené miesta)

👉 Stačí prísť – o zvyšok sa postaráme my.

📩 Napíšte nám a rezervujte si svoj termín

08/04/2026

90 % ľudí tento test nezvládne správne 👀
👉 Skús si to doma:
Postav sa pred zrkadlo na 1 nohu a vydrž 10–15 sekúnd.

Sleduj, čo robí tvoje telo:
• padá koleno alebo členok dovnútra?
• uteká panva do strany?
• pomáhaš si trupom?

🚨 Ak áno, koleno môže byť len „obeť“.

Problém býva často v stabilite, slabých sedacích svaloch alebo chodidle.

👉 Toto presne riešime u nás.

✔️ nájdeme príčinu
✔️ ukážeme ti, čo robiť
✔️ vrátime ťa späť do pohybu bez bolesti

📩 Napíš nám a nastavíme riešenie na mieru

01/04/2026

Športuješ? A čo regenerácia?
Tréning bez regenerácie = pomalší progres, viac bolesti a vyššie riziko zranenia.

U nás to riešime efektívne:
✔️ športové masáže
✔️ uvoľnenie preťažených svalov
✔️ rýchlejšia regenerácia

👉 Dopraj telu to, čo potrebuje, aby si mohol makať naplno. 📩 Napíš nám správu a rezervuj si termín

23/03/2026

Ak ťa bolí chrbát hneď ráno, ☹️ skús začať touto jednoduchou zmenou v tvojej rutine! 💪

Address

A. Kmeťa 357/1
Dubnica Nad Váhom
01841

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fyzio-FIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fyzio-FIT:

Shortcuts

Share

Category