25/05/2026
Bolí vás chrbát pri sedení?
Možno nepotrebujete ďalšiu všeobecnú radu.
Možno potrebujete zistiť, ktorý pohyb váš chrbát dráždi.
Bolesť krížov je jedna z najčastejších vecí, s ktorou ľudia prichádzajú na fyzioterapiu.
A veľmi často už predtým počuli veľa rád:
„Seďte rovno.“
„Posilnite core.“
„Viac sa hýbte.“
„Kúpte si lepšiu stoličku.“
„Naťahujte si chrbát.“
„Neseďte tak dlho.“
Niektoré z týchto rád môžu byť užitočné.
Ale problém je, že sú veľmi všeobecné.
Bolesť chrbta nie je u každého rovnaká.
Niekoho bolia kríže pri sedení.
Niekoho pri vstávaní zo stoličky.
Niekoho pri predklone.
Niekoho pri záklone.
Niekoho až po dlhšej chôdzi.
A niekto má pocit, že ho chrbát bolí „zo všetkého“.
A práve tu je dôležitý rozdiel.
Vo fyzioterapii sa nepozeráme len na to, že vás bolí chrbát.
Pozeráme sa na to, kedy, pri čom a akým pohybom sa bolesť objaví.
Pretože chrbát, ktorý bolí pri sedení, nemusí potrebovať rovnaký prístup ako chrbát, ktorý bolí pri státí alebo pri záklone.
Fyzioterapeut musí zistiť:
Ktorý pohyb je obmedzený?
Ktorý pohyb telo dráždi?
Kde sa pohyb stráca?
Kedy sa bolesť zhoršuje?
A pri čom sa, naopak, uľaví?
Lebo ak nevieme, čo bolesť provokuje, ľahko sa stane, že človek cvičí „niečo na chrbát“, ale jeho chrbát sa nezlepšuje.
Nie preto, že by sa nesnažil.
Ale preto, že nerieši svoj konkrétny problém.
Problém je, keď človek cvičí podľa náhodného videa bez toho, aby vedel, či je to vôbec vhodné pre jeho chrbát.
Niekedy stačí malá zmena v pohybe, v nastavení panvy, v opore tela alebo v tom, ako sa človek predkláňa, vstáva či sedí — a chrbát začne reagovať inak.
Takže ak vás bolia kríže pri sedení, nemusí to automaticky znamenať, že máte „slabý core“ alebo že sedíte zle.
Môže to znamenať, že váš chrbát potrebuje presnejšie vyšetrenie a lepšie porozumenie tomu, čo ho dráždi.
📍 Rehab Care Košice
Fyzioterapia, ktorá hľadá príčinu – nielen miesto bolesti.
