Yoga Studio

10/06/2026

SOMATICKÁ MEDITÁCIA - budúci pondelok 15.6. o 18.00 🌟

𝐍𝐞č𝐚𝐤𝐚𝐣 𝐝𝐢𝐬𝐤𝐨𝐭é𝐤𝐮.
𝓐𝓷𝓲 𝓲𝓷𝓽𝓾𝓲𝓽í𝓿𝓷𝔂 𝓽𝓪𝓷𝓮𝓬.
Alebo čokoľvek by si si vedel predstaviť pod týmto konceptom.

Napriek tomu, že posledná somatická meditácia pred letom sa zaobalila do názvu 𝔻𝕒𝕟𝕔𝕚𝕟𝕘 𝕥𝕙𝕖 𝔻𝕚𝕧𝕚𝕟𝕖 - ťažko preložiteľné, ale povedzme, že ℙ𝕠𝕤𝕧ä𝕥𝕟ý 𝕥𝕒𝕟𝕖𝕔, zároveň prišla s odkazom: 𝚗𝚎𝚌𝚑𝚘ď 𝚙𝚘𝚍ľ𝚊 𝚔𝚕𝚊𝚜𝚒𝚌𝚔ý𝚌𝚑 𝚟𝚗𝚎𝚖𝚘𝚟 𝚝𝚘𝚑𝚘, č𝚘 𝚝𝚘 𝚣𝚗𝚊𝚖𝚎𝚗á.

Inak povedané, na tanec sa pozrieme inak. Nie ako na klišé pohyb, ktorý vytvárame do rytmu pri bežnom tanci. Ani nie cez pohyb emócií, ktoré spustí správne nastavená hudba pri intuitívnom tanci. A dokonca nie ani podľa niektorých skvelých prístupov k tancu ako je 5Rytmov alebo Open Floor. Možno, sa ktorýkoľvek z týchto poňatí tanca nakoniec ukáže, ale náš zámer bude niekde úplne inde. Alebo, výstižnejšie, niekde oveľa hlbšie. Tam, kde pod všetkými nánosmi toho ako my ľudia chápeme tanec, skutočne začína.

Musím priznať, tento zámer ktorý sa sám vyjavil a v podstate mi bol na kompletku darovaný zhora, ma trochu vytrápil. Prišiel totiž najprv len názov a to, čo je popísané vyššie. Ale ako to uchopiť, ako tým previesť a čo vlastne robiť plné dve hodiny somatickej meditácie bez opretia sa o čokoľvek čo poznám, si dávalo načas. Prešla som si pár pekných chvíliek zavareného mozgu až kým so sa do toho neuvoľnila a prestala vymýšľať ako. Vtedy sa to celé pekne rozbalilo, informačný balíček toho, ako s tým spolu s vami pracovať.
Lebo niekde v sebe to AKO všetci dávno vieme. Dokonca, pár ľudí o tom napísalo nielen skvelé články ale aj kopec kníh. A niekde v pozadí to máme uložené pekne v tele, na ten najmenšej subatomárnej úrovni. Na úrovni dychu, atómov a buniek, na úrovni rytmu, ktorý v nás žije najmä vďaka prírode.

Takže, na 𝐛𝐮𝐝ú𝐜𝐢 𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐥𝐨𝐤 𝟏𝟓.𝟔. 𝐨 𝟏𝟖.𝟎𝟎 Vás pozývam do priestoru, kde toto celé budeme objavovať. Kde každý z nás, v intímnom prostredí (k dispozícii sú masky na oči) dostane možnosť skúmať to, čo pre neho znamená základná reakcia na zvuk, rytmus a aký pohyb v nás vytvára. Či je to život, radosť, opatrnosť, odpor alebo novosť, niečo nepoznané alebo liečivé. Aj keď za mňa, liečivé asi vždy, choré bunky často potrebujú pre svoje ozdravenie len zachytiť tú primárnu energiu Zdroja, na ktorú vo svojom stave, a tuhosti v snahe vydržať zabudli.

Je možné, že za celý čas budete “len” vo svojom vnútri, ležať alebo sedieť (pozvánka pre tých, ktorí si vždy pýtajú ležkať :D). Rovnako je možné, že tanec prebehne na úrovni neviditeľnej zvonku, ale efekt bude prenádherný. A je aj celkom pravdepodobné, že niekoho to celé pozve do emócie a vonkajšieho pohybu. Pre nikoho uniformne, pre každého inak. Tak ako sám objaví, úplne slobodne a verím, že ten pocit sa krásne prenesie do uvoľneného leta.

Teším sa na spoločné objavovanie, sama som zvedavá.
Prihlásiť sa môžete tu:
https://calendiari.com/event/UZqmvfGBYU

Foto: Pexels

08/06/2026

Téma na stredu 10.6. - Spev chrbtice o 18.00 🌼

𝐃𝐘𝐂𝐇, 𝐁𝐑Á𝐍𝐈𝐂𝐀 𝐀 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋𝐀 - 𝐀𝐊𝐎 𝐒𝐈 𝐂𝐄𝐙 𝐓𝐄𝐋𝐎 𝐓𝐕𝐎𝐑Í𝐌𝐄 𝐕𝐋𝐀𝐒𝐓𝐍Ú 𝐈𝐃𝐄𝐍𝐓𝐈𝐓𝐔

𝘈𝘬 𝘴𝘢 𝘤𝘩𝘤𝘦𝘮𝘦 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘰𝘷𝘢ť, 𝘮𝘶𝘴í𝘮𝘦 𝘷 𝘱𝘳𝘷𝘰𝘮 𝘳𝘢𝘥𝘦 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘰𝘷𝘢ť 𝘴𝘷𝘰𝘫 𝘥𝘺𝘤𝘩. Nie náhodou sa pri silných emóciách mení práve spôsob dýchania. Keď sa snažíme potlačiť plač, krik, vzlyky alebo prejavy hnevu, aktivujú sa svaly hrudníka, krku a bránice. Vytvárajú napätie a stiahnutie, ktoré emóciu zadrží a zabráni jej prejavu navonok.
Telo tak získava pocit kontroly. Má to však svoju cenu.
Čím viac kontroly potrebujeme na zvládanie svojho vnútorného sveta, tým menej priestoru zostáva pre prirodzený pohyb bránice.

Niekedy je emócia taká silná, že obranné mechanizmy prelomí. Snaha o jej kontrolu zostáva v tele zachytená vo forme chronických dychových vzorcov. Hrudník sa prestáva pohybovať prirodzene, bránica stráca svoju voľnosť a dych sa stáva plytkým, obmedzeným alebo prerušovaným. Za týmto procesom býva strach zo straty kontroly, strach z vlastných pocitov alebo obava z toho, čo by sa mohlo stať, keby sme sa naplno cítili.
Bez dychu však nie je dostatok kyslíka. Bez kyslíka nie je energia. Bez energie nie je sila. A bez sily strácame schopnosť byť plne prítomní, v kontakte so sebou a schopní nadhľadu. Obmedzený dych nám postupne berie schopnosť cítiť, expandovať a rozširovať svoje vedomie.

𝘛ý𝘮𝘵𝘰 𝘴𝘱ô𝘴𝘰𝘣𝘰𝘮 𝘴𝘪 𝘤𝘦𝘻 𝘢𝘯𝘢𝘵ó𝘮𝘪𝘶 𝘯𝘦𝘷𝘦𝘥𝘰𝘮𝘦 𝘷𝘺𝘵𝘷á𝘳𝘢𝘮𝘦 𝘷𝘭𝘢𝘴𝘵𝘯ú 𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘪𝘵𝘶.

Nie identitu výkonovú – teda to, čo dokážeme – ale identitu TVAROVÚ. FORMU, ktorú naše telo nadobúda v dôsledku životných skúseností, stresu a spôsobu, akým sa naučilo prežívať svet.

Táto forma má dve roviny. Vonkajšiu, ktorou sa prezentujeme svetu, a vnútornú, cez ktorú svet prežívame. Rigidné držanie tela môže hovoriť o vzdore, napätí alebo potrebe mať veci pod kontrolou. Prepadnutý hrudník môže odrážať neistotu, hanbu alebo pocit zlyhania. To, čo vidíme na povrchu, je často anatomickým záznamom vnútorného príbehu.
Každé zľaknutie, šok, stresová udalosť či trauma zanechávajú stopu v dychu, napätí a držaní tela. Postupne modelujú našu identitu. A nemusí to byť žiadny extrémny zážitok, stačia roky pracovného stresu, výchova dieťaťa, starostlivosť o chorého rodiča …

Identita v tomto zmysle nie je len súbor presvedčení o tom, kto sme. Je to aj spôsob, akým sme sa naučili byť v tele. Ako veľa priestoru si dovolíme zaberať, ako ľahko sa nadýchneme. Ako reagujeme na tlak, konflikt, blízkosť či odmietnutie. Je to súhrn stratégií, ktoré nám pomáhali zvládať životné situácie a ktoré sa postupne stali tak prirodzenými, že ich považujeme za svoju osobnosť.
Často si preto myslíme, že takí jednoducho sme. Že sme od prírody uzavretí, príliš zodpovední, neustále v strehu, prípadne že sa potrebujeme viac snažiť, viac kontrolovať alebo viac vyhovieť druhým. Mnohé z týchto charakteristík však môžu byť skôr dôsledkom dlhodobého prispôsobovania sa životným okolnostiam než prejavom našej skutočnej podstaty.
Telo si totiž nepamätá udalosti len ako spomienky. Pamätá si ich aj ako spôsob dýchania, držania a reagovania.

𝐕𝐲𝐧á𝐫𝐚 𝐬𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐭𝐨 𝐨𝐭á𝐳𝐤𝐚: Koľko z toho, čo považujeme za svoje JA, je skutočne našou podstatou a koľko je výsledkom adaptačných stratégií vytvorených na zvládanie stresu? A … ako psychosomatika dychu tvorí to, kým sme?

Oblasť spodnej hrudnej chrbtice, najmä segmenty TH9 až TH11, predstavuje jedno z kľúčových miest pre dych a jeho reguláciu. Cez úpony bránice sa tu často odrážajú naše stratégie zvládania stresu, potreba kontroly aj hlbšie témy identity, bezpečia a príslušnosti. To, ako voľne alebo obmedzene dýchame, sa často prejaví práve v tejto oblasti. Tento priestore tela preto môžeme vnímať ako anatomické rozhranie, kde sa stretáva dych, emócie, autonómny nervový systém a náš osobný spôsob fungovania vo svete.

Obnova voľného dychu preto nie je iba otázkou lepšieho okysličenia organizmu. Je procesom návratu k schopnosti cítiť, dôverovať, konať a byť tým, kým sme pod všetkými vrstvami obranných mechanizmov.
𝘋𝘺𝘤𝘩 𝘯á𝘮 𝘯𝘦𝘶𝘬𝘢𝘻𝘶𝘫𝘦 𝘭𝘦𝘯 𝘵𝘰, 𝘢𝘬𝘰 ž𝘪𝘫𝘦𝘮𝘦. 𝘜𝘬𝘢𝘻𝘶𝘫𝘦 𝘯á𝘮 𝘢𝘫 𝘵𝘰, 𝘬ý𝘮 𝘴𝘮𝘦 𝘴𝘢 𝘴𝘵𝘢𝘭𝘪 𝘷 𝘴𝘯𝘢𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦ž𝘪ť.

Na tieto témy sa bližšie pozrieme na workshope 𝕊𝕡𝕖𝕧 𝕔𝕙𝕣𝕓𝕥𝕚𝕔𝕖 𝕕𝕟𝕖𝕤 𝟛.𝟞. 𝕒 𝕓𝕦𝕕ú𝕔𝕦 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕕𝕦 𝟙𝟘.𝟞. v Yoga Studio KNM.

Ak by ste si o týchto témach radi prečítali viac, pozrite knihu Stanley Keleman Anatómia emócií.

07/06/2026

🌟🎬 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐥̌𝐧𝐲́ 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐨𝐯𝐲́ 𝐭𝐢𝐩 𝐨𝐝 𝐧𝐚́𝐬
Tentokrát odporúčame film inšpirovaný skutočným príbehom. Príbehom mladej dievčiny, ktorá sa rozhodla vyplávať sama na oceán a oboplávať svet, hoci jej mnohí hovorili, že je to nemožné. Každý deň na oceáne je konfrontovaná nielen s rozbúreným morom, ale aj so svojimi vlastnými strachmi, pochybnosťami a limitmi.

Film 𝐓𝐫𝐮𝐞 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭 je o tenkej hranici medzi odvahou a riskom, medzi snom a posadnutosťou, medzi slobodou a absolútnou osamelosťou. Každé ticho v tomto príbehu otvára priestor pre pochopenie, že odvaha nie je boj proti strachu, ale schopnosť zostať bdelý aj v jeho prítomnosti.

Pripomína nám, že sila človeka sa neukazuje len v momentoch víťazstva, ale najmä v chvíľach, keď ostane sám so sebou uprostred "nekonečna" a napriek tomu sa rozhodne pokračovať. 🌱

31/05/2026

🌟🎬 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐥̌𝐧𝐲́ 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐨𝐯𝐲́ 𝐭𝐢𝐩 𝐨𝐝 𝐧𝐚́𝐬
Film 𝐂𝐚𝐩𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜 je príbeh o slobode, rodine a odvahe žiť podľa vlastných pravidiel aj vtedy, keď sa celý svet pozerá opačným smerom.

Hlavný hrdina vychováva svoje deti ďaleko od konzumného sveta, uprostred prírody, kde sa učia premýšľať, cítiť a chápať život hlbšie než len cez obrazovky či spoločenské očakávania. Ich dni sú plné kníh, hudby, pohybu a rozhovorov o tom, čo je v živote skutočne dôležité.

Film však nezobrazuje len krásu slobody a alternatívneho života. Citlivo ukazuje tiež to, ako sa aj tie najušľachtilejšie myšlienky môžu stať extrémom, ak v nich stratíme rovnováhu. Kde je hranica medzi slobodou a izoláciou? Medzi ochranou detí a kontrolou? Medzi autentickým životom a únikom od reality?

Tento príbeh nastavuje zrkadlo a pripomína, že pravda je často niekde uprostred - v schopnosti počúvať, pochybovať a zároveň zostať verný tomu, čo cítim ako správne. 💫

24/05/2026

🌟🎬 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐥̌𝐧𝐲́ 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐨𝐯𝐲́ 𝐭𝐢𝐩 𝐨𝐝 𝐧𝐚́𝐬
Niektoré príbehy sa nesnažia dať odpovede. Skôr nás učia zastaviť sa a cítiť.
Film 𝐓𝐡𝐞 𝐓𝐫𝐞𝐞 𝐨𝐟 𝐋𝐢𝐟𝐞 je poetická cesta cez spomienky, detstvo, lásku, stratu aj hľadanie miesta vo vesmíre, ktorý je zároveň nádherný, no vie byť aj krutý.

Film ukazuje život ako mozaiku drobných okamihov - dotykov, pohľadov, ticha medzi slovami. Sleduje rodinu, vzťah medzi rodičmi a deťmi, ale zároveň otvára oveľa väčšie otázky: 𝐩𝐫𝐞𝐜̌𝐨 𝐬𝐦𝐞 𝐭𝐮, 𝐜̌𝐨 𝐧𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐣𝐞 a ako si uchovať vnútorné svetlo aj v časoch bolesti.

Každý záber pôsobí ako spomienka, ktorá sa nedá úplne vysvetliť, iba precítiť. ❤️

22/05/2026

Budúci týždeň nás čaká krásny čas sebastarostlivosti na workshope s Martin Ďuriš - mindfulness & somatic coaching . Pridáš sa?

19/05/2026

🎨 𝐂𝐄𝐒𝐓𝐀 𝐊 𝐒𝐄𝐁𝐄 𝐂𝐄𝐙 𝐀𝐑𝐓𝐄𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐔 – 𝐊𝐓𝐎 𝐒𝐎𝐌?

Kto som?
Koho ukazujem svetu a čo sa ukrýva pod povrchom?
Čo formuje moje presvedčenia, emócie a vnútorný svet?

Pozývame Ťa na jemné a autentické stretnutie so sebou samým cez prvky arteterapie. V bezpečnom priestore necháme farby, tvary a tvorbu hovoriť za nás - bez tlaku, bez hodnotenia, bez potreby „vedieť kresliť“.

✨ Fotky v príspevku zachytávajú atmosféru z minulého workshopu – pokoj, tvorbu, stíšenie, aj momenty, keď človek na chvíľu prestane riešiť okolitý svet a začne viac vnímať seba.

Čaká nás priestor pre spomalenie, vydýchnutie a vhľady tam, kde slová často nestačia. Budeme kresliť, maľovať, strihať, lepiť či modelovať – každý vo svojom vlastnom procese, za seba a pre seba.

Nejde o výsledok.
Dôležité je to, čo sa deje v nás počas tvorby. 💛

📍 Yoga Studio KNM
📅 Piatok 22. 5.
🕔 17:00 – 19:00

🖌 Cena: 15€ (V cene je zahrnutý všetok umelecký materiál)
👥 Kapacita: max. 8 osôb
🎒 So sebou si vezmi len seba a trochu zvedavosti

Sprevádzať Vás bude Miška Hradňanská, ktorá vníma arteterapiu ako tichý návrat k sebe – k miestu, kde výkon strieda prítomnosť a hodnotenie nahrádza prijatie.

Dovoľ si na chvíľu spomaliť.
Vydýchnuť.
A stretnúť sa so sebou úprimne, bez cenzúry. ✨

17/05/2026

🌟🎬 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐥̌𝐧𝐲́ 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐨𝐯𝐲́ 𝐭𝐢𝐩 𝐨𝐝 𝐧𝐚́𝐬
Niektoré príbehy nevznikli preto, aby len rozprávali minulosť. Sú tu na to, aby sa dotkli človeka dnes. Seriál 𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐡𝐨𝐬𝐞𝐧 prináša známy príbeh úplne inak - cez emócie, pochybnosti, vzťahy a obyčajné ľudské okamihy, v ktorých sa môže nájsť každý z nás.

Nie je to len rozprávanie o zázrakoch a veľkých udalostiach. Je to príbeh ľudí, ktorí hľadajú nádej, odpustenie, prijatie a zmysel vo svete plnom chaosu. Každá postava si nesie vlastné zranenia, strachy aj túžby - a práve preto pôsobí tak skutočne a blízko.

Seriál rozpráva o tom, 𝐜̌𝐨 𝐳𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐚́ 𝐛𝐲𝐭̌ 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐲́, 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐚𝐭𝐲́ 𝐚 𝐦𝐢𝐥𝐨𝐯𝐚𝐧𝐲́ 𝐚𝐣 𝐯 𝐜̌𝐚𝐬𝐨𝐜𝐡, 𝐤𝐞𝐝̌ 𝐬𝐚𝐦𝐢 𝐨 𝐬𝐞𝐛𝐞 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐲𝐛𝐮𝐣𝐞𝐦𝐞.
Ukazuje, že sila sa často skrýva v pokore, že skutočná zmena začína v srdci a že aj malé stretnutie môže človeku obrátiť život úplne novým smerom. ✨