Svalzy

31/05/2026

STAROSTLIVOSŤ O JAZVU

CÉČKA – malé polkruhové pohyby na uvoľnenie tkaniva – pracujeme v malých oblúkoch, čím podporujeme pružnosť jazvy a jej lepšie prepojenie s okolím.

24/05/2026

STAROSTLIVOSŤ O JAZVU
ESÍČKA – jemné kľukaté pohyby po línii jazvy – drobné, plynulé pohyby v tvare písmena S pomáhajú uvoľniť povrchové aj hlbšie vrstvy a zlepšiť posunlivosť kože.

18/05/2026

Starostlivosť o jazvu
1️⃣ Naťahovanie do dĺžky (⚠️ nikdy nie do šírky, aby sa jazva zbytočne nerozťahovala) – jemne uchopíme jazvu medzi prsty a pracujeme v smere jej priebehu. Cieľom je podporiť elasticitu a zabrániť skracovaniu tkaniva.

10/05/2026

Starostlivosť o jazvu
1️⃣ Naťahovanie do dĺžky (⚠️ nikdy nie do šírky, aby sa jazva zbytočne nerozťahovala) – jemne uchopíme jazvu medzi prsty a pracujeme v smere jej priebehu. Cieľom je podporiť elasticitu a zabrániť skracovaniu tkaniva.
2️⃣ „Esíčka“ – jemné kľukaté pohyby po línii jazvy – drobné, plynulé pohyby v tvare písmena S pomáhajú uvoľniť povrchové aj hlbšie vrstvy a zlepšiť posunlivosť kože.
3️⃣ „Céčka“ – malé polkruhové pohyby na uvoľnenie tkaniva – pracujeme v malých oblúkoch, čím podporujeme pružnosť jazvy a jej lepšie prepojenie s okolím.
4️⃣ Tlaková masáž – mierny tlak a krúženie na stuhnuté alebo citlivé miesta – prstami vyvíjame primeraný tlak (bez výraznej bolesti) a krúživými pohybmi uvoľňujeme zatvrdnuté časti.

💡Cvičenie by nemalo spôsobovať ostrú bolesť, pálenie ani začervenanie. Mierne napätie je v poriadku, ale vždy rešpektujeme fázu hojenia.

04/05/2026

Starostlivosť o jazvu
Môže jazva spôsobovať problémy na pohybovom aparáte?
Áno môže, aj keď je to pre mnohých abstraktné. Ľudské telo je senzačné a nikdy sa naň nemôžeme pozerať len cez jednu štruktúru. ⁣

Jazva po operácii je často menej pružná, elastická a stráca schopnosť prispôsobovať sa pohybu. V tele môžu vznikať kompenzačné pohybové stereotypy, ktoré si absolútne nemusíme uvedomovať. Tuhšia jazva nám vie miestami brániť v klznosti medzi jednotlivými štruktúrami a tak napríklad aj obmedzovať rozsah pohybu. ⁣

A prečo jazva spôsobuje problemy aj po rokoch?
To že je jazva zahojená neznamená, že sa nemôže ozvať. Jazva dokáže reagovať na zmenu hormónov, pri mechanickom strese, ťahu, infekcii a rôznych ďalších mechanizmoch.

Čiže pamätajte, aj keď sa jedná o malú jazvu, zaslúži si starostlivosť.

24/04/2026

📍 3. CVIK
Lakeť je vystretý a dlaň je pokrčená smerom tak, že chrbát dlane smeruje k nám. Hlava je v úklone na opačnú stranu.

⚠️ Cvičenie vykonávame pomaly, plynulo a bez bolesti. Nejde o naťahovanie „na silu“, ale o jemný, kontrolovaný pohyb.

🔹 Tretí cvik uvoľňuje nervus ulnaris 👉 brnenie smerujúce do IV. a V. prsta 🫵🏼😊

14/04/2026

Prinášame vám ďalší tip na cvik zameraný na nervus medianus.

03/04/2026

29/03/2026

📍 2. CVIK
Cvik vykonávame rovnako, ale pri prvom pohybe, keď je lakeť vystretý, je hlava uklonená na stranu danej hornej končatiny.

⚠️ Cvičenie vykonávame pomaly, plynulo a bez bolesti. Nejde o naťahovanie „na silu“, ale o jemný, kontrolovaný pohyb.

🔹 Cvičenie je zamerané na uvoľnenie nervus medianus 👉 typické je brnenie I.–III. prsta (často pri syndróme karpálneho tunela)