Bezveká seniorka - Marcela Naďová

Bezveká seniorka - Marcela Naďová Som Majka, Bezveká seniorka. Pôst, pohyb, pitný režim, hlava v pohode.

Pomáham zrelým ženám používať prerušovaný pôst tak, aby mali viac energie, ľahšie telo a viac sebalásky bez diét, stresu a výčitiek.

08/08/2026

Poznáš ten pocit, keď si ráno poctivo nanesieš sérum, krém a o pár hodín už pleť pôsobí, akoby nič nedostala?

Urob ešte tento jeden krok.

“Bodku“ za ošetrujúcou rannou rutinou od .

QMS Liquid Protein je ľahučký, nezaťažuje pleť a pomáha jej udržať hydratáciu, ktorú si jej dopriala v predchádzajúcich krokoch.

Ja tomu hovorím jednoducho: uzamknúť to dobré, čo som pleti ráno dala. 🔒

A pri zrelej pleti je pre mňa práve toto dôležité. Nechcem na ňu vrstviť veľa kozmetiky. Chcem, aby jednotlivé kroky dávali zmysel.

A úplne posledná bodka pred odchodom z domu? Samozrejme SPF. ☀️

Poznala ste tento posledný krok starostlivosti alebo končíš svoju rutinu krémom?

Máš chuť na sladké? Možno ti nechýba pevná vôľa.Niekedy je za ňou únava, stres, málo spánku, ale aj celodenné „zobkanie“...
07/08/2026

Máš chuť na sladké? Možno ti nechýba pevná vôľa.

Niekedy je za ňou únava, stres, málo spánku, ale aj celodenné „zobkanie“, pri ktorom telo vlastne nikdy nedostane od jedla pauzu.

Aj preto mám rada prerušovaný pôst.

Nie preto, aby sme nejedli.
Ale preto, aby sme sa znovu naučili jesť v rytme a medzi jedlami nechať telo oddýchnuť.

A presne k tomuto sa v septembri vrátime.

Chystám 14dňový SEPTEMBROVÝ REŠTART, podobný tomu úspešnému júnovému. Nastavíme si jedlo, pôst aj pohyb tak, aby sa dali normálne žiť.

Ak chceš ísť do výzvy so mnou, napíš mi do komentára REŠTART. A ja sa ti včas ozvem.

Nie každý kilometer musí byť môj.Každý rok sa zúčastňujem aj na charitatívnych športových akciách.Pohyb má tak väčší ...
06/08/2026

Nie každý kilometer musí byť môj.

Každý rok sa zúčastňujem aj na charitatívnych športových akciách.

Pohyb má tak väčší zmysel než len počet krokov, kilometrov či spálených kalórií.

Pre mňa je to pár kilometrov, trochu námahy a dobrý pocit. Ale mojich pár kilometrov môže byť pre niekoho podporou v jeho živote.

A na takéto aktivity nie som sama. Kráčam svoje kilometre s ľuďmi, s ktorými mi je dobre.

Aj takto vyzerá môj jaktívny život.
Hýbať sa pre seba, ale občas svoj pohyb premeniť aj na niečo, čo pomôže ďalej.

A čo ty? Zúčastňuješ ste sa podobných športových akcií?

31/07/2026

Roky som pleťovú vodu a toner považovala takmer za to isté. Až kozmetička mi vysvetlila, že medzi nimi môže byť podstatný rozdiel.

Klasická pleťová voda bola určená najmä na dočistenie pleti. Často mala sťahujúci účinok a niektoré staršie typy obsahovali aj alkohol. Pleť po nej preto mohla zostať napnutá. Kedysi som si myslela, že práve to znamená, že je dokonale čistá.

Moderný toner má inú úlohu. Pleť už nemá ďalej čistiť, ale po čistení ju upokojiť, hydratovať a pripraviť na sérum či krém. Preto ho nenanášam trením tampónom, ale jemne ho vtláčam dlaňami do pokožky.

Aj vďaka spolupráci s sa stále učím lepšie rozumieť svojej pleti. Pretože starostlivosť o seba po šesťdesiatke nie je o tom, že už všetko vieme. Je aj o ochote zmeniť návyk, keď zistíme, že niečo môžeme robiť šetrnejšie.

Vedela si, že pleťová voda a moderný toner nemusia byť to isté?

Chceš vedieť viac? Pýtaj sa😉

qmsmedicosmetics_skandcz

30/07/2026

Čo pre vás chystám na september? (Záznam zo živého vysielania)

Po lete nepotrebujeme prísnu diétu ani začínať od nuly. Potrebujeme sa vrátiť k rytmu, v ktorom sa naše telo cíti dobre.

Preto pripravujem 14-dňový septembrový reštart, kde sa budeme venovať jedlu, pitnému režimu, pohybu, spánku aj regenerácii.

Čakajú vás sýte a vyvážené recepty postavené na princípoch stredomorskej stravy, ale zo surovín, ktoré bežne používame aj u nás.

Nebude to iba jedálny lístok. Budem vás celými dvoma týždňami sprevádzať tak, aby ste sa postupne vrátili k pravidelnosti, mali viac energie a cítili sa vo svojom tele ľahšie.

👉 Ak chcete dostať informácie o septembrovom reštarte medzi prvými, sledujte moje prispevky, napíšte do komentára slovo REŠTART a ja sa vám v prihodnom čase ozvem.

stredomorskastrava

29/07/2026

Môžeš, ale nemusíš chodit do fitka. Stačí, ak si do prírody, na dvor zoberieš odporovú gumu a nájdeš vhodné miesto na jej upevnenie.

A stačí len zacvičiť si túto zostavu. Každý cvik zopakuješ 10x a urobíš tri série.

A buď pravidelná nielen v aeróbnych aktivitách, posiľňuj, cvič vlastnou vahou s činkami a odporovou gumou.

Tvoje telo sa ti poďakuje.

Nie som trénerka. Som žena, ktorá chce zostať čo najdlhšie samostatná, aktívna a vo forme. A takou môžeš byť aj ty.

Je to úplne jednoduché. Stačí, ak ma budeš sledovať a samozrejme cvičiť.

Tak teda ideš do toho?

cvicenie odporovaguma

Viete, prečo sa my matkywlvsnavzdy na dnešný večer tak tešíme? Pretože na pódiu budú stáť naši synovia Saul, Porsche Boy...
24/07/2026

Viete, prečo sa my matkywlvsnavzdy na dnešný večer tak tešíme?

Pretože na pódiu budú stáť naši synovia Saul, Porsche Boy, Wen, Nuri, Hujdy, Ben a nad nimi rozprestiera ochranné krídlla Nicolas❤️. A okolo nich tím obetavých ľudí, bez ktorých to nejde.

Dnes sa v košickom Kulturparku uskutoční WeLoveVerySimple LIVE 007, festival, za ktorým nie je iba hudba, ale aj roky práce, tvorivosti, odvahy a viery vo vlastnú cestu mladej tvorivej generácie všestranných umelcov.

Keď ich ľudia vidia na pódiu, vidia umelcov, spevákov...

My však stále vidíme svojich synov. Ich sny, rozhodnutia, pochybnosti aj všetky kroky, ktoré ich priviedli až sem.

Som hrdá, že WLVS nie je iba o r**e. Spája hudbu, módu, dizajn, vizuálne umenie a komunitu mladých ľudí, ktorí nechcú len čakať na príležitosť. Oni si ju dokázali vytvoriť.

Dnes budeme v Kulturparku ako fanúšikovia, ale najmä ako hrdí rodičia.

Festival je už vypredaný. Ak ste ho tento rok nestihli, zapište si júl 2027 do kalendára.

Možno sa tam stretneme o rok.

21/07/2026

Ranný pohyb nemusí byť tréning.

Nemusíš sa spotiť ani odcvičiť celú zostavu. Niekedy stačí pár minút jemného pohybu, aby sa rozhýbali stuhnuté kĺby, chrbát aj krvný obeh.

Ja si ráno rada precvičím telo ešte pred prvým jedlom. Nie preto, že by cvičenie nalačno bolo zázračnou skratkou k chudnutiu. Ale preto, že sa potom cítim pohyblivejšia, sviežejšia a lepšie naladená.

Po päťdesiatke a šesťdesiatke nemusíme začínať deň výkonom.
Začnime ho kontaktom so svojím telom.

Dala by si si takýchto 5 minút každé ráno?

Address

Mgr. Marcela Naďová
Michalovce
07101

Telephone

+421905219567

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bezveká seniorka - Marcela Naďová posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bezveká seniorka - Marcela Naďová:

Shortcuts

Share