Vitalia Michaela

07/05/2026

06/05/2026

🧘‍♀️ Prečo prísť na cvičenie „Zdravý chrbát“? 🧘‍♀️

Pretože väčšina z nás rieši chrbát až vtedy, keď začne bolieť.
Ale pravda je taká, že…

👉 bolesť je už len dôsledok.

Slabý stred tela, zlé držanie, dlhé sedenie, stres…
To všetko sa postupne ukladá – až kým sa telo neozve.

Na cvičení robíme presne to, čo telu chýba:
✔ aktivujeme core (stred tela)
✔ posilňujeme hlboký stabilizačný systém
✔ učíme telo správne držanie
✔ uvoľňujeme preťažené svaly
✔ vraciame telu rovnováhu

Toto nie je klasické „fitko“.
Nejde o výkon, ale o funkčný pohyb, ktorý má reálny dopad na vaše zdravie.

Už po pár cvičeniach klienti hovoria:
– „menej ma bolí chrbát“
– „lepšie sa mi sedí aj stojí“
– „cítim sa pevnejšie“

Pre koho je cvičenie vhodné?
– ak vás bolí chrbát alebo krk
– ak veľa sedíte
– ak chcete predchádzať problémom
– ak chcete robiť niečo pre seba

🕘 Už tento piatok 8.5. (namiesto nedele)
📩 Pridať sa môžete kedykoľvek – stačí napísať správu.

💛 Vaše telo si zaslúži starostlivosť, nie až keď bolí… ale skôr.

Michaela
-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 [email protected]
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

05/05/2026

Tento piatok 8.5. cvičíme lekciu “ ZDRAVÝ CHRBÁT” namiesto nedeľe.
Srdečne vás pozývam💪🏼🍀🙏

29/04/2026

Pripomínam – cvičenie „Zdravý chrbát“ stále prebieha

Ak ste nad tým uvažovali… možno je práve teraz ten správny čas začať 😊

👉 Každú nedeľu o 9:00 spolu pracujeme na tom, aby:
✔ chrbát menej bolel
✔ telo bolo pevnejšie a stabilnejšie
✔ sa zlepšilo držanie tela
✔ ste sa cítili vo svojom tele ľahšie

Cvičenie je jemné, vedené fyzioterapeuticky a vhodné aj pre začiatočníkov.

🌿 Stále prebiehame až do konca júna 2026, takže sa môžete pridať aj priebežne.

✨ Niekedy stačí 1 hodina týždenne…
a telo sa začne meniť.

📩 Ak sa chcete pridať, napíšte mi správu.

Teším sa na Vás 💛

Michaela
-----------------
Svoj ⏰termín si rezervujte vopred a včas:
✒️ Michaela Bublová
☎️ +421 907 318 411
📧 [email protected]
📍 Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

15/04/2026

Zaujímavé je, že telo si pamätá všetko…

Každý stres, ktorý sme nestihli spracovať.
Každé „zvládnem to“, keď sme už nevládali.
Každé potlačené emócie.

👉 A raz sa to ozve.
Nie slovami… ale telom.

Bolesť chrbta.
Stuhnutý krk.
Migréna.
Únava, ktorá nejde preč.

Ako fyzioterapeutka to vidím denne.
Ľudia neprichádzajú len s bolesťou tela.
Ale aj s príbehom, ktorý si to telo nesie.

A viete, čo je na tom krásne?

Že telo sa vie aj uzdraviť. ✨
Keď mu dáme priestor. ✨
Dotyk. ✨
Pozornosť. ✨

Niekedy nie je riešením „viac makať na sebe“.
Ale na chvíľu sa zastaviť…
a začať svoje telo naozaj počúvať.

Možno Vám dnes stačí málo:
hlbší nádych,
uvoľniť ramená,
na chvíľu vypnúť.

💛 A ak cítite, že Vaše telo potrebuje viac,
rada Vám s tým pomôžem.

Michaela
-----------------

Objednávanie je po novom ešte jednoduchšie cez aplikáciu Notino.
Vyberiete si termín online a príde vám aj SMS pripomienka.

-----------------
Svoj termín si rezervujte vopred a včas:
Michaela Bublová
+421 907 318 411
[email protected]
Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

06/04/2026

Ako sa oslavuje veľká noc v TČM?
Je nejaká podobnosť so slovenskou veľkou nocou?

V tradičnej čínskej medicíne (TČM) sa Veľká noc ako taká neoslavuje, pretože ide o kresťanský sviatok typický pre Európu.

Ale… to neznamená, že by toto obdobie nemalo svoj význam

Obdobie okolo Veľkej noci prirodzene spadá do fázy jari - element Drevo, ktorý je spojený s:
🌿 pečeňou a žlčníkom
🌿 rastom, obnovou a pohybom
🌿 novými začiatkami

Z pohľadu TČM je to čas, kedy sa energia v tele začína viac hýbať smerom nahor a von - podobne ako príroda, ktorá sa prebúdza.

✨ A tu prichádza krásna podobnosť so slovenskou tradíciou

Aj na Slovensku vnímame Veľkú noc ako:
🌼 nový začiatok
🌼 očistu
🌼 prebudenie života

Či už cez:
jarné upratovanie
pôst (odľahčenie tela)
oblievanie vodou (symbol očisty a vitality)
pobyt v prírode

V TČM by sme povedali, že tým všetkým prirodzene podporujeme pečeň a jarnú energiu Dreva.

Zaujímavé prepojenie:
💧voda (oblievačka) = pohyb,
💧očista, rozprúdenie energie
💧pôst = odľahčenie trávenia (Slezina)
💧zelené jedlá na jar = výživa pečene

Aj keď tradície vznikli nezávisle, veľmi prirodzene sa prelínajú.

Ako sa o seba starať v tomto období podľa TČM?

✔ dopriať si ľahšiu, sviežu stravu
✔ zaradiť viac zelených potravín
✔ hýbať sa - ideálne vonku
✔ uvoľniť emócie (pečeň je citlivá na stres)
✔ nezaťažovať sa - ale skôr „rozprúdiť“

Michaela
-----------------

Objednávanie je po novom ešte jednoduchšie cez Notino.
Vyberiete si termín online a príde vám aj SMS pripomienka.
Stačí použiť QR kód alebo ma vyhľadať v aplikácii Notino.

-----------------
Svoj termín si rezervujte vopred a včas:
Michaela Bublová
+421 907 318 411
[email protected]
Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

25/03/2026

Migréna - pokračovanie: Čo Vám telo ešte hovorí?

V predošlom príspevku som spomínala, že migréna často súvisí so stagnáciou energie pečene (element Drevo). Dnes sa na to pozrieme ešte hlbšie.

👉 Nie každá migréna je rovnaká.
V TČM vždy hľadáme konkrétnu príčinu v tele.

Rôzne typy migrén podľa TČM:

🔥 „Stúpajúce pečeňové Yang“
- pulzujúca bolesť, tlak v spánkoch
- podráždenosť, stres, výbuchy emócií
- typické pri preťažení a dlhodobom napätí

🌪 Stagnácia Qi pečene
- pocit tlaku, mení sa intenzita bolesti
- zhoršenie pri strese
- energia neprúdi, „zadrháva sa“

💧 Nedostatok krvi alebo energie
- tupá bolesť, únava, závraty
- častejšie u žien
- telo nemá dostatok výživy pre mozog

Čo môžete urobiť už dnes?

🌿 doprajte si pohyb – ideálne na čerstvom vzduchu
🌿 uvoľnite emócie (nepotláčať, ale vedome spracovať)
🌿 nezaťažujte telo ťažkou stravou
🌿 doprajte si oddych – pečeň miluje rovnováhu medzi aktivitou a pokojom

Aj malé zmeny v každodennom režime vedia výrazne znížiť frekvenciu migrén.

Terapia v mojej praxi
Pri migrénach vždy pracujem individuálne podľa typu nerovnováhy:

🌿 akupunktúra – výber bodov presne podľa príčiny
🌿 tuina masáž hlavy a šije
🌿 uvoľnenie krčnej chrbtice
🌿 podpora celkového toku energie v tele

Klienti často cítia úľavu nielen od bolesti, ale aj od napätia, ktoré ju spôsobovalo.

🌿 Migréna nie je len problém hlavy. Je to signál tela, že niečo potrebuje zmeniť.

Ak chcete pochopiť svoje telo hlbšie a nájsť riešenie, rada Vám pomôžem.

Michaela
-----------------

Objednávanie je po novom ešte jednoduchšie cez Notino.
Vyberiete si termín online a príde vám aj SMS pripomienka.
Stačí použiť QR kód alebo ma vyhľadať v aplikácii Notino.

-----------------
Svoj termín si rezervujte vopred a včas:
Michaela Bublová
+421 907 318 411
[email protected]
Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

19/03/2026

Migréna z pohľadu TČM – keď „Drevo“ stagnuje

Bolesti hlavy a migrény sú dnes veľmi časté…
No podľa tradičnej čínskej medicíny nejde len o „hlavu“.

Práve teraz sa nachádzame v období 🌿 elementu Drevo,
kedy sú najsilnejšie pečeň a žlčník.

Ak je energia pečene v rovnováhe, cítime sa:
🌿 uvoľnene
🌿 máme jasnú myseľ
🌿 energiu prúdiacu telom

Ak však dôjde k stagnácii (zablokovaniu energie), môže sa to prejaviť:
- migrénami a bolesťami hlavy
- tlakom v oblasti spánkov
- podráždenosťou, napätím
- únavou očí
- pocitom „pretlaku“ v tele

________________________________________

Ako podporiť telo v tomto období?

Ráno zaradiť kyslú chuť
- citrónová voda
- jablčný ocot (zriedený)
- jemne podporuje pečeň a rozprúdi energiu

Zelené potraviny
- jačmeň, chlorella, spirulina
- čoskoro aj jarná žihľava - silný detox pre telo

Tip na žihľavový nápoj:
Pár lístkov zalejte cca 2 dcl vriacej vody
🌿 lúhovať len 1-2 minúty
🌿 vypiť

Pomáha pri:
✔ únave
✔ podpore pečene
✔ krvotvorbe
✔ posilnení vlasov a nechtov

Ako pracujem s migrénou v mojej praxi?

Migréna má vždy svoju príčinu - a tá môže byť u každého iná:

🌿 Tuina masáž tváre a hlavy - uvoľňuje napätie a zlepšuje prekrvenie
🌿 Akupunktúra - veľmi účinná pri migrénach
- často sa pracuje aj s bodom na korunke hlavy
- body sa vyberajú individuálne podľa toho, ktorý orgán je v nerovnováhe

Cieľom nie je len potlačiť bolesť, ale odstrániť stagnáciu a obnoviť prirodzený tok energie v tele.

Ak vás migrény trápia pravidelne, možno vám telo len naznačuje, že potrebuje viac pozornosti 🌿

Michaela
-----------------
Objednávanie je po novom ešte jednoduchšie cez Notino.
Vyberiete si termín online a príde vám aj SMS pripomienka.
Stačí použiť QR kód alebo ma vyhľadať v aplikácii Notino.
-----------------
Svoj termín si rezervujte vopred a včas:
Michaela Bublová
+421 907 318 411
[email protected]
Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra

11/03/2026

10/03/2026

Ischias – keď bolesť z krížov vystreľuje do nohy

Mnohí klienti prichádzajú s tým, že ich bolia kríže alebo zadok a bolesť vystreľuje do stehna, lýtka či až do chodidla.
Často ide o podráždenie alebo zápal sedacieho nervu – ischiasu.

Sedací nerv je najväčší nerv v tele a vychádza z oblasti driekovej chrbtice. Keď je stlačený alebo podráždený, dokáže spôsobiť veľmi nepríjemné ťažkosti.

Ako sa ischias najčastejšie prejavuje?
▫️ bolesť v krížoch alebo v oblasti zadku
▫️ vystreľovanie bolesti do nohy
▫️ brnenie alebo mravčenie v nohe
▫️ pocit slabosti v končatine
▫️ zhoršenie pri sedení alebo určitom pohybe

Príčinou môže byť napríklad:
▪️ blokáda chrbtice alebo SI kĺbu
▪️ svalové napätie v oblasti panvy a zadku
▪️ preťaženie chrbtice
▪️ dlhé sedenie

💆‍♀️ Ako sa tento problém rieši v mojej praxi?

Pri terapii pracujem kombináciou viacerých metód, ktoré pomáhajú uvoľniť tlak na nerv a zmierniť bolesť:

✔️ fyzioterapeutická masáž na uvoľnenie napätých svalov
✔️ bankovanie na zlepšenie prekrvenia a uvoľnenie blokád
✔️ akupunktúra na zmiernenie bolesti a podporu regenerácie nervu
✔️ TENS prúdy na analgetický účinok
✔️ TDP lampa na prehriatie a regeneráciu tkanív
✔️ individuálne cvičenia, ktoré pomáhajú stabilizovať chrbticu

✨ Veľmi často už po prvých ošetreniach klienti cítia výraznú úľavu, pretože sa odstráni napätie a tlak na nerv.

Ak vás podobná bolesť trápi, netreba čakať, kým sa zhorší.
Čím skôr sa začne s terapiou, tým rýchlejšie sa telo môže vrátiť do rovnováhy.

Michaela
-----------------

📲 Objednávanie je po novom ešte jednoduchšie cez Notino.
Vyberiete si termín online a príde vám aj SMS pripomienka.
Stačí použiť QR kód alebo ma vyhľadať v aplikácii Notino.

-----------------

Svoj termín si rezervujte vopred a včas:
Michaela Bublová
+421 907 318 411
[email protected]
Z Fitness Mediahaus, Fraňa Mojtu 18, Nitra