AKO DOMA - masáže a alternatívne terapie

11/06/2026

Pred letnou sezónou ideme akoby viac na doraz... Práca na smeny, ale aj mimo nej, napr. na záhrade či doma vyžaduje funkčný chrbát, šiju, ramená, ale aj nohy...♤

07/06/2026

Po novom u nás, na zvýšenie Vašej relaxačnej pohody iba pre seba, Vám radi ponúkneme kvalitnú bio kávu, prepasírovanú tlakom pary tak ako v kaviarni, ktorú môžete nasledne zapiť organicky čistou vodou vďaka šungitu, resp. elektrolytmi obohatenou medenou vodou, aby nedošlo k sekundárnej dehydratácii.
Viac o vzácnych polyfenoloch v káve, ale aj ďalších benefitoch kávy známy gastroenterológ Doc. L. Kužela ;-)

Priatelia, už ste mali dnes kávu? Ak nie a váhate, či urobí vášmu telu dobre, tak to nerobte, práve tento blog poteší všetkých kávičkárov. Samozrejme k téme ponúkam aj niekoľko štúdií, dát a najmä faktov, presne tak ako ste na týchto stránkach zvyknutí. Medicína založená...

04/06/2026

-> Najskôr je to dôvere na ceste za úľavou

01/06/2026

Nový mesiac jún sme privítali aj takto... ;-)
Tým, že máme ešte cca.mesiac do slnovratu, energií je viac ako dosť, a preto pracujeme až do 20tej...

Bolesť je iba volanie o pomoc....

30/05/2026

♤ JAHODY - láskavý dar Zeme plný zdravia ♤

Dnes na masážnom stole okrem jedného klienta spočinuli aj "vykúpané" čerstvé jahôdky z neďalekých Žabokriek. Tá typicky nádherná vôňa sa rozvinula celým terapeutickým priestorom. Vždy sa na túto etapu roka teším a s malým kýblikom, do ktorého sa zmestí asi kilogram týchto čarovných darov Zeme sa priebežne vydávam do záhonov v okolí. Nie vedrá na zamrazenie, džem a ďalšie spracovania, ale rovno do úst. Lebo toto je živá strava, ktorá bezprostredne na ceste z materskej rastliny, cez ruky putuje priamo na liečivú misiu telom...
A prečo?
♡ Ak obídeme varenie, zmrazenie a ďalšie spracovanie, čerstvé Vám darujú oveľa viac vitamínov a minerálov, napr. pyridoxín B6, biotín B7, resp. vitamín H, veľkú koncentráciu vitamínu C, mangán, jód, meď, draslík, sodík, fosfor, horčík.
♡ Hlavne sú zdrojom polyfenolov, najmä fytonutrientov, obsahujú antokyán - červené farbivo, slušnú dávku vlákniny, omega-3 mastných kyselín či biologicky aktívny folát v podobe kyseliny listovej.
♡ Antokyány sú vodou rozpustné pigmenty patriace do skupiny flavonoidov a patria medzi najsilnejšie prírodné antioxidanty. V jahodách dominuje najmä pelargonidín-3-glukozid, ktorý tvorí až 80–90 % všetkých antokyánov v tomto ovocí. V závislosti od odrody a podmienok pestovania môže 100 gramov čerstvých jahôd obsahovať 20–50 mg týchto látok. Po priamej konzumácii sa antokyány pomerne rýchlo vstrebávajú a ich metabolity pôsobia v celom organizme. Ich hlavné účinky zahŕňajú silnú antioxidačnú ochranu, potláčanie chronických zápalov, zlepšovanie funkcie cievneho endotelu, podporu tvorby oxidu dusnatého (ktorý rozširuje cievy), ochranu LDL cholesterolu pred oxidáciou a neuroprotektívne pôsobenie v mozgu.
♡ Okrem iného prispievajú k zlepšovaniu elasticity ciev, črevného mikrobiómu, dlhodobej podpory kardiovaskulárneho zdravia, ochrany mozgu a mentálnej výkonnosti, navyše majú aj napriek svojej sladkosti nízky glykemický index a spomaľujú vekom podmienený pokles kognitívnych funkcií...

28/05/2026

Čo tak spomaliť, predýchať a prosto BYŤ. I ten chrbát je predsa len neurálnou súčasťou diaľnice od hlavy po päty... Ak zídeme z cesty, môže sa prihlásiť bolesťou.

Bolesť je iba volanie o pomoc....

24/05/2026

Víkendové pracovné ladenie a bol priestor aj na prežívanie intimity samoty plnej odpovedí pri turistike... ;-)

21/05/2026

Bránica (lat. diaphragma)

■ Vedeli ste, že druhým najdôležitejším svalom po srdci je práve bránica?
Ide o plochý sval v tvare kupoly, ktorý rozdeľuje hrudnú dutinu od brušnej. Pri nádychu sval klesá a sťahuje sa, čím kapacitne zväčšuje objem hrudníka a nasáva vzduch do pľúc. Pri výdychu sa uvoľňuje a vracia nahor. Svojim pohybom tak masíruje vnútorné orgány, podporuje trávenie, stabilizuje trup, no najmä koriguje vnútro brušný tlak v spolupráci s panvovým dnom a hlbokými svalmi chrbta a brucha.
■ Má komplexný dopad na psychosomatické prejavy nášho tela doslova od hlavy až po päty.
A niečo ešte navyše - ako jediný sval v tele dokáže svojou biodynamikou ovplyvniť hladinu kortizolu, hlavného stresového hormónu v krvi, keďže ním prechádza najdlhší hlavový blúdivý nerv - nervus vagus. Teda riadi podvedomé telesné funkcie a prepína telo zo stresového režimu do stavu pokoja, regenerácie a naopak.
■ Vedecké výskumy z oblasti fyziológie potvrdzujú obrovský dosah bránice na autonómny nervový systém v našom živote. Bránica sa sťahuje dole pri nádychu, h**e pri výdychu až 20 000 krát denne bez toho, aby sme to si to uvedomovali. S každým úplným nádychom bránica mierne stlačí nervus vagus a potom ho uvoľní. Táto rytmická mechanická stimulácia 20 000-krát denne totiž stimuluje aktiváciu parasympatického nervového systému - režim pokoj a regenerácia, a jednou z prvých vecí, ktoré parasympatikus robí je, že "nariadi" nadobličkám, aby znížili produkciu kortizolu.
■ Výsledok tejto súhry:
bránica sa pohybuje → stimuluje sa vagus nerv → aktivuje sa parasympatický systém → kortizol ide dole. Podmienkou však je vedomé dýchanie nosom do bránice a nie to plytké, podvedomé do hrude, ktorým na autopilota prechádza väčšina z nás...

17/05/2026

Štyria muži - manager, kuchár, bezpečnostný technik, murár a... jeden kolízny problém - vyžarujúca bolesť v lopatkách a ramenách.
Cez vikend opäť pracovný výjazd za klientami v domácom prostredí...