24/04/2025
Tuniak a Feta a Kindney Bean fazuľa šalát s púpavovými listami zo záhradky! Výmysel dňa a chutí geniálne!! Ale bude sa volať "Tučniak šalát", názvov musím dať lebo inak si ho môj muž už druhý krát nevie vypýtať a ja si nespomeniem čo bol za výmyseľ! Lebo podobne som už robila..len keď nenapíšem nebudem vedieť...tak teraz zostane aspoň zväčnení.
Názov Tučniak 🐧 mi navrhla dnes moja klávesnica keď som to skoro postla do sveta miesto slova Tuniak!! Nebojte tučniaka som neporcirovala..
Ok.dnes na obed má hlad a neprítomnosť sacharidov doma, "obžratá" z cestovín za posledné 3 dni..A ako dobre, 5 min príprava z .."Co dům dá "...tak rýchlo postujem spontánne ako rýchlo sa dá urobiť Super proteínový a vlákninový obedík,...lebo mi moc chuti..pokým ho zjem napíšem... Ten počítať nemusíte, je jasné že má týchto dvoch makroživín vlákniny a proteínov v dobrom zastúpení! Ako vieme?
Lebo sú v pomere 1:1 na tanieri....to stačí pre tých čo sa im kalórie počítať nechce ako mne:)!!
Ako na to za 5 min? Podpora hormónov, pečene, chudnutia aj nechudnutia( dobrého sýteho jedenia aj pre chlapov a stašne hladnýchb, hladní nebudete dlho po ňom verte mi, zväčite iba podiely surovín na svoju váhu.
Tip: 1.5 g bielkovín na 1kg váhy,ak vás kalorické tabuľky zaujímajú teda...dobre je to však zistiť aspoň v úvode.
Recept na Tučniak šalát 🥗:
-Pol konzervy kindney bean fazule vo vlastnej šťave
- štvrť Feta syra nadrobiť
- malá konzerva tuniaka 🐟 ( nie tučniaka🐧:)
- púpavové listy zo záhrady, aj pár stoniek ( na jarnú i celoročnú očistu pečene, glukózy v krvi, zdroj draslíka, železa, vit K kt.pomáha na reguláciu vápnika spolu s vit. a iných vitamínov ako vit c..)plus na odvodnenie sú púpavové listy bomba! Tak vhodné pri chudnucich diétach tiež...
- šupla som aj posledné listy medveď cesnaku
Zalejeme olivovým a tekvicovým olejom a pokoreníme čiernnym korením.
Pekný štvrtok aj vám...už nám pekne prší tu konečne!
