eri.nutrition.sk

eri.nutrition.sk ✨výživový poradca
✨kondičný tréner
✨stravovacie a tréningové plány na mieru podľa osobných preferencií Výživové poradenstvo.

Tvorba stravovacích plánov na mieru - na základe zdravotného stavu, cieľov a oosbných návykoch.

30/12/2025

Fit nivová pomazánka 🧀

Výborná na silvestrovské jednohubky, keď chceš odľahčenú verziu klasiky s vyšším obsahom bielkovín 👌

📝Suroviny:
✨ 90 g nivy (podľa chuti)
✨ 150 g nízkotučného tvarohu
✨ 3 PL gréckeho jogurtu alebo skyru
✨ 1 menší strúčik cesnaku (voliteľné)
✨ mleté čierne korenie

📝Postup:
✨ Nivu nastrúhaj alebo rozdrob vidličkou.
✨ Zmiešaj s tvarohom a jogurtom do hladka.
✨ Pridaj korenie podľa chuti.
✨ Ochutnaj – ak treba, dolaď pomer nivy/jogurtu.

Nedávno som mala možnosť zúčastniť sa jednej akcie zameranej na cestovanie a zdravý životný štýl.So zúčastnenými sme sa ...
19/06/2025

Nedávno som mala možnosť zúčastniť sa jednej akcie zameranej na cestovanie a zdravý životný štýl.

So zúčastnenými sme sa rozprávali o rôznych témach z oblasti výživy

➡️ ako začať jesť vyvážene
➡️ čo robiť, keď sa človek veľa hýbe, ale ručička na váhe sa nepohne
➡️ ako nastaviť zdravý kalorický surplus pri naberaní svalov
➡️ ako si poradiť s večerným maškrtením.

Bola to pre mňa veľmi príjemná skúsenosť – nielen vďaka atmosfére, ale najmä vďaka otvorenosti ľudí a ich záujmu o zdravý životný štýl. Veľmi si vážim, že som mohla byť súčasťou takejto akcie a ďakujem za pozvanie.

Je skvelé vidieť, koľko ľudí dnes premýšľa nad tým, čo jedia, ako sa hýbu a ako sa cítia. 💚

📉 “Schudol len 4 kg…”…povedal by niekto, kto sa pozerá len na váhu.Ale za týmto „len“ je:✅ viac ako 2 kg svalovej hmoty ...
12/06/2025

📉 “Schudol len 4 kg…”

…povedal by niekto, kto sa pozerá len na váhu.
Ale za týmto „len“ je:
✅ viac ako 2 kg svalovej hmoty
✅ 8 kg menej telesného tuku
✅ o 38 cm² menej viscerálneho tuku (toho nebezpečného okolo orgánov)
✅ silnejšie telo
✅viac energie
✅pokoj v hlave a nový pohľad na jedlo

To všetko bez extrémov – s reálnym životom, dovolenkou, občasným hamburgerom aj nepravidelnými tréningami.

❓ Jem zdravo, ale ručička na váhe sa nehýbe… Kde je problém? Možno robíš jednu z týchto chýb! 👀📝 Prejdi carousal a uisti...
31/03/2025

❓ Jem zdravo, ale ručička na váhe sa nehýbe… Kde je problém? Možno robíš jednu z týchto chýb! 👀

📝 Prejdi carousal a uisti sa, že si na správnej ceste. 😉
💬 Napíš do komentára: „Ktorá chyba sa ťa najviac týka?“
✨ Nezabudni uložiť a poslať niekomu, kto to rieši!

Hľadáš tajomstvo úspešného chudnutia? 🤔 Žiadne neexistuje – len overené princípy, ktoré naozaj fungujú! ✅ Neexistuje skr...
11/02/2025

Hľadáš tajomstvo úspešného chudnutia? 🤔 Žiadne neexistuje – len overené princípy, ktoré naozaj fungujú! ✅ Neexistuje skratka. Ak chceš výsledky, musíš začať konať.

V tomto poste sa dozvieš praktické tipy, ako zmeniť životný štýl, aj keď tvoje okolie nie je vždy na tvojej strane. 💪Str...
23/01/2025

V tomto poste sa dozvieš praktické tipy, ako zmeniť životný štýl, aj keď tvoje okolie nie je vždy na tvojej strane. 💪

Stretla si sa s s niečím podobným? Ktoré komentáre ťa najviac zasiahli, keď si začala svoju cestu?

Napíšte mi do komentára! ⬇️

✨Suroviny⭐️ 500 ml mlieka⭐️ 1 mandľový puding⭐️ 1 salko light⭐️ rum✨PostupUvarte puding podľa návodu.Po vychladnutí prid...
24/12/2024

✨Suroviny

⭐️ 500 ml mlieka
⭐️ 1 mandľový puding
⭐️ 1 salko light
⭐️ rum

✨Postup

Uvarte puding podľa návodu.
Po vychladnutí pridajte salko light.
Dobre rozmixujte.
Pridatje rum - množstvo podľa chuti.

Vyskúšajte zázvorovú limonádu, ktorá je skvelá na zahriatie počas chladných dní a jej osviežujúca, no zároveň korenistá ...
22/12/2024

Vyskúšajte zázvorovú limonádu, ktorá je skvelá na zahriatie počas chladných dní a jej osviežujúca, no zároveň korenistá chuť evokuje pravú vianočnú náladu. 🧡 ❄️ 🍊🎄

Suroviny:
✨ 1 liter vody
✨ 2 cm čerstvého zázvoru (strúhaného)
✨ 2 ks citrón (šťava)
✨ 30 g med
✨2 ks škoricové paličky
✨ 2-3 ks klinčeky
✨ 1/2 pomaranču
✨ ľad (voliteľne)

Postup:
✨ Zázvor ošúpte a nastrúhajte na jemno.
✨ V stredne veľkom hrnci priveďte vodu k varu. Do vriacej vody pridajte nastrúhaný zázvor, škoricové paličky a klinčeky. Varte na miernom ohni 5–10 minút, aby sa uvoľnili chute.
✨ Po uvarení nechajte zmes mierne vychladnúť. Potom pridajte čerstvo vylisovanú šťavu z citrónu a med. Miešajte, kým sa med úplne nerozpustí.
✨ Podávajte v pohároch s ľadom, s nakrájanými kúskami pomaranča.
💡Môžete pridať aj ďalšie korenie podľa chuti (napr. štipku muškátového orieška), aby ste vytvorili dokonalú vianočnú atmosféru.

Leto je v plnom prúde a nanuky sú skvelým osviežením. 🍦🍧Ale viete, koľko kalórií obsahujú vaše obľúbené? Ak hľadáte zdra...
18/07/2024

Leto je v plnom prúde a nanuky sú skvelým osviežením. 🍦🍧

Ale viete, koľko kalórií obsahujú vaše obľúbené? Ak hľadáte zdravšie alternatívy, skúste vybrať menej kalorické varianty. 😊

V príspevku nájdete aj recept na domáci malinový sorbet!
Sorbet je skvelou alternatívou k tradičným nanukom a navyše je plný vitamínov! 🌿✨

Užite si leto s chuťou a bez výčitiek! 💚

Myslíte si, že tuky sú strašiak? Dlho sme ich považovali za nepriateľa zdravia. Pravdou však je, že tuky sú pre naše tel...
08/07/2024

Myslíte si, že tuky sú strašiak? Dlho sme ich považovali za nepriateľa zdravia. Pravdou však je, že tuky sú pre naše telo nevyhnutné. Ak chcete zistiť, prečo tuky nie sú vaším nepriateľom a ako ich správne začleniť do svojho jedálnička, čítajte ďalej. Dozviete sa viac o rôznych druhoch tukov, ich funkciách a o tom, prečo sú pre naše zdravie dôležité. 🌟

🌟 Strava a cvičenie idú ruka v ruke! 🌟Ako výživový poradca verím, že cesta k zdraviu začína na tanieri. No zdravý životn...
15/06/2024

🌟 Strava a cvičenie idú ruka v ruke! 🌟

Ako výživový poradca verím, že cesta k zdraviu začína na tanieri. No zdravý životný štýl sa nekončí len pri strave – rovnako dôležité je aj cvičenie.

Mnoho z Vás sa ma často pýtalo na rady ohľadom cvičenia, a preto som sa rozhodla ďalej vzdelávať a dnes som úspešne absolvovala trénersky kurz -
Kondičný tréner 1.kvalifikáčneho stupňa. 🏅💪

Teraz vám môžem poskytnúť komplexnejšiu podporu nielen v oblasti stravovania, ale aj cvičenia. 🥗🏋️‍♀️

📩 Ak máte otázky alebo by ste sa chceli objednať na konzultáciu či tréning, neváhajte ma kontaktovať!

CELÝ DEŇ JEDENIA:➡️Raňajky:🔹Praženica z 2 vajec na cibuľke a masle so strúhanou mrvkou a trošku póru na vrch➡️Desiata:🔹1...
24/04/2024

CELÝ DEŇ JEDENIA:

➡️Raňajky:
🔹Praženica z 2 vajec na cibuľke a masle so strúhanou mrvkou a trošku póru na vrch

➡️Desiata:
🔹1/2 puding s piškotámi a šľahačkou

➡️Obed:
🔹Brokolicová polievka
🔹Šošovicové kari s vajíčkom

➡️Olovrant:
🔹1/2 puding s piškotámi a šľahačkou

➡️Večera:
🔹cestovinový šalát s cottage syrom a zeleninou

Address

Presov

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when eri.nutrition.sk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category