Nutrizionista Ilaria Cupioli

Nutrizionista Ilaria Cupioli La mia missione è quella di supportarti durante il tuo percorso per aiutarti a raggiungere il benessere nel corpo che desideri.

16/06/2026

✨ Seguimi su

Ho provato la ricetta virale di 👀

Low carb, ricca di grassi buoni e proteine: una combinazione che la rende perfetta in un percorso di rimodellamento corporeo.

L’unico ritocco che mi sento di dare da nutrizionista? Sostituisci il formaggio spalmabile con della ricotta o ricotta di capra.
Meno processata e più proteica, così il piatto lavora ancora meglio per te senza perdere nulla in gusto!

Salvala e fammi sapere se la provi 🤍

Prenota la tua consulenza in DM scrivendo “LINFO” ↗️
Consulenze in studio a San Marino e online in tutta Italia 💻

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Biologa nutrizionista San Marino Metodo Linfocell per il benessere femminile Gonfiore, ritenzione idrica e cellulite Equilibrio ormonale e percorsi su misura
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Questo prima e dopo è di una mia paziente, ma la parte più importante non si vede nella foto.Si vede in come si sente og...
19/05/2026

Questo prima e dopo è di una mia paziente, ma la parte più importante non si vede nella foto.

Si vede in come si sente oggi ☀️

Siamo partite con una chetogenica ciclica, dando più energia intorno agli allenamenti. Un approccio nè rigido e nè estremo.

Costruito sui suoi ritmi, sulla sua vita reale.

👉 Perché il problema della chetogenica non è se funziona.
È che, se non viene ciclizata, spesso porta a mollare tutto… oppure al classico effetto yo-yo.

Inserire carboidrati in modo strategico nei momenti giusti le ha permesso di:

👉allenarsi con energia,
👉recuperare meglio,
👉sentire che quel percorso era sostenibile.

Ma il vero lavoro è arrivato dopo.

🔴 Le reintroduzioni guidate!

Il vero obiettivo non era togliere i carboidrati. Era insegnare al suo corpo a riprenderli senza paura.

E questo non succede con uno schema prestampato.

✅ Succede con un percorso fatto di scambi continui:
foto dei pasti, dubbi, idee pratiche su come cucinare, aggiustamenti reali sulla sua quotidianità.

Oggi lei è in low carb. e soprattutto:

⚡️ha più energia durante la giornata,
🙋‍♀️si sente a suo agio nei vestiti,
💪si allena meglio.
❤️ha più fiducia in sé stessa.

Questo è il vero “dopo” 🥰

L’obiettivo è ritrovare un equilibrio con serenità, autonomia e benessere 💕

———————

Sono la Dott.ssa Ilaria Cupioli, specializzata nell’alimentazione al femminile. Aiuto le donne a ritrovare equilibrio, energia e benessere partendo da ciò che mangiano 💛

Questo prima e dopo è di una mia paziente, ma la parte più importante non si vede nella foto.Si vede in come si sente og...
19/05/2026

Questo prima e dopo è di una mia paziente, ma la parte più importante non si vede nella foto.

Si vede in come si sente oggi ☀️

Siamo partite con una chetogenica ciclica, dando più energia intorno agli allenamenti. Un approccio nè rigido e nè estremo.

Costruito sui suoi ritmi, sulla sua vita reale.

👉 Perché il problema della chetogenica non è se funziona.
È che, se non viene ciclizata, spesso porta a mollare tutto… oppure al classico effetto yo-yo.

Inserire carboidrati in modo strategico nei momenti giusti le ha permesso di:

👉allenarsi con energia,
👉recuperare meglio,
👉sentire che quel percorso era sostenibile.

Ma il vero lavoro è arrivato dopo.

🔴 Le reintroduzioni guidate!

Il vero obiettivo non era togliere i carboidrati. Era insegnare al suo corpo a riprenderli senza paura.

E questo non succede con uno schema prestampato.

✅ Succede con un percorso fatto di scambi continui:
foto dei pasti, dubbi, idee pratiche su come cucinare, aggiustamenti reali sulla sua quotidianità.

Oggi lei è in low carb. e soprattutto:

⚡️ha più energia durante la giornata,
🙋‍♀️si sente a suo agio nei vestiti,
💪si allena meglio.
❤️ha più fiducia in sé stessa.

Questo è il vero “dopo” 🥰

L’obiettivo è ritrovare un equilibrio con serenità, autonomia e benessere 💕

Viaggiare ti apre.Ma è nel ritorno che integri davvero ✨Questo viaggio in Giappone mi ha lasciato tanto:nuovi ritmi, nuo...
05/05/2026

Viaggiare ti apre.
Ma è nel ritorno che integri davvero ✨

Questo viaggio in Giappone mi ha lasciato tanto:
nuovi ritmi, nuove prospettive, una bellezza silenziosa che ti entra dentro piano.

Eppure, dentro di me cresce anche qualcosa di diverso:
la voglia di tornare alle cose semplici.

Alla spesa in pescheria.
Alle verdure fresche.
Alla mia routine.
Al tempo dedicato alla cura della mia mente e del mio corpo.
Al mio lavoro.

A voi 🤍

Grazie a tutte le donne nei percorsi che hanno aspettato il mio ritorno per scrivermi.
Non lo do per scontato ❤️

Torno con energia, ma senza fretta.
Ascoltando il mio corpo, rispettando i miei tempi.

Perché è questo che insegno ogni giorno:
non serve fare di più.
Serve farlo in equilibrio.

09/04/2026

👉3 motivi per cui la pancia si gonfia dopo pranzo…

E non c’entra solo cosa mangi!

Nel Metodo LinfoCell guardiamo all’intestino, infiammazione e velocità digestiva: il gonfiore è un segnale, non il problema 💕

3 MOTIVI, ecco qui 👇

1️⃣Digestione rallentata: se mangi sotto stress, il corpo resta in modalità ‘allerta’. Risultato? Digestione lenta, fermentazioni e pancia che si tende.

2️⃣ Combinazioni che fermentano: Alcuni mix comuni come la frutta o dolci a fine pasto, diverse tipologie di verdure ricche in fibre fermentabili aumentano la fermentazione intestinale.

Non è solo la quantità: è combinazione.

3️⃣Velocità: Mangiare velocemente comporta inglobare quantità di aria al pasto e sentire la pancia che si gonfia come un palloncino.

🔴 Il gonfiore dopo pranzo è quindi un segnale del tuo corpo che non va trascurato.

💕Salva il video ed invialo a quella persona che dopo pranzo sbottona sempre i jeans ☺️

👩‍⚕️Dopo i 40 anni, la cellulite può peggiorare, e no… non dipende solo da quanta acqua bevi!🔴Ci possono essere delle ca...
04/04/2026

👩‍⚕️Dopo i 40 anni, la cellulite può peggiorare, e no… non dipende solo da quanta acqua bevi!

🔴Ci possono essere delle cause sottostanti più profonde, come:

1. La fragilità capillare;
2. Gli squilibri ormonali;
3. La distruzione alterata del grasso corporeo;
4. La riduzione delle massa muscolare;
5. Sonno e sbalzi di umore che peggiorano una condizione di infiammazione.

👉Ognuno di questi punti richiede un trattamento specifico e differente, ma quello che può già iniziare a fare è:

1. Verificare la qualità degli alimenti che acquisti: no non basta siano ricchi di “senza…” o che abbiano la dicitura “vegan”. Opta per alimenti nutrienti e con pochi ingredienti.

2. Fonte proteica: la maggior parte delle persone ha un’alimentazione non correttamente bilanciata ed attacchi di fame nella giornata. Inserisci proteine nobili ai pasti, per lo più carne e pesce, cercando prodotti di qualità e se possibile freschi.

3. Muoviti: la circolazione può essere aiutata riducendo il grasso corporeo, ma la tua pelle ha anche bisogno di muscoli forti ed allenamenti personalizzati.

4. Stress: la velocità con cui mangi, la compensazione tramite il cibo ed il tuo stile vita, compreso il sonno, impattano! Vai a fondo e lavora sulle tue routine, il tuo corpo ti ringrazierà 🥰

E tu presti già attenzione a questi punti?

Scrivimi e fammelo sapere 🥰

31/03/2026

🍀 La fame del pomeriggio non dipende sempre da quanto hai mangiato a pranzo.

👉Spesso dipende da come è composto lo snack che scegli.

✅Questi crackers sono ricchi di fibre naturali ed aiutano la sazietà, ma da soli non fanno “miracoli”.

È l’abbinamento con proteine e grassi buoni che aiuta davvero ad avere più controllo sulla fame nervosa.

Ad esempio:
✔️ con yogurt e un cucchiaino di marmellata
✔️ con avocado e salmone

Perché la differenza non la fa lo snack perfetto, ma lo snack bilanciato e adatto alla propria giornata.

💬 Sei anche tu da fame delle 17?

- - - - - -

Ricetta:
- 1 bicchiere di semi di lino;
- 1 bicchiere di semi di girasole;
- 1 bicchiere di semi di chia;
- 1 bicchiere di acqua;
- Olio, sale e pepe.

Versa tutto in una ciotola, mischia, lascia riposare per 10 minuti.

Stendi il composto su una teglia da forno, aggiungi curry, curcuma, paprika se graditi. Condisci con olio, sale e pepe. Fai cuocere in forno per 10 minuti a 180 C già pre-riscaldato.

- - - -

Sono la Dott.ssa Ilaria Cupioli, mi occupo di aiutare le donne che vogliono contestare la cellulite per dimagrire in modo sereno e duraturo 💕

📥 Invia la ricetta a chi è sempre a dieta
💾 Salvala perché ti sarà utile per i tuoi snack
⌨️ Scrivimi se vuoi sapere come iniziare modellare il tuo corpo

💕💕💕

27/03/2026

Pane proteico con soli 3 ingredienti 💕

Zero farina. Zero lievito. Super saziante.

Se vuoi un pane soffice e leggero perfetto per una dieta low carb o chetogenica… questa ricetta ti salva davvero i pasti 👇

🥖 Ingredienti:
• 400 g di albume
• 250 g di semi di lino
• 50 g di semi di sesamo
• (facoltativo) sale + curcuma

⚡ Procedimento super easy:
1. Frulla i semi di lino
2. M***a gli albumi a neve
3. Unisci tutto delicatamente
4. Metti tutto in teglia da forno, ricopri con i semi di sesamo
5. Forno ventilato a 180°C x 20 min

✨ Risultato: pane morbido dentro, leggermente croccante fuori e super nutriente😍

Perfetto per toast, colazione salata o al posto del pane classico

💾 Salvalo perché lo rifarai
📩 Mandalo a chi è sempre a dieta
👇 Scrivi “PANE” nei commenti se vuoi più ricette così

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Sono la Dott.ssa Ilaria Cupioli, specializzata nell’alimentazione al femminile.
Aiuto le donne a ritrovare equilibrio, energia e benessere partendo da ciò che mangiano 💛

È come ti senti nel tuo corpo ogni giorno.👉 Nella foto di sinistra: gonfiore, gambe pesanti, ritenzione che non andava v...
24/03/2026

È come ti senti nel tuo corpo ogni giorno.

👉 Nella foto di sinistra: gonfiore, gambe pesanti, ritenzione che non andava via…
👉 Nella foto di destra: meno gonfiore, tessuti più sgonfi, corpo più leggero.

E no, non è questione di “solo” mangiare meno.

Quello che ha fatto la differenza è stato:
✨ lavorare sulla ritenzione (non solo sulle calorie)
✨ smettere con approcci monotoni e rigidi
✨ imparare a nutrirsi in modo strategico e sostenibile

Perché il gonfiore non è un “difetto estetico”.
È un segnale.

E quando inizi ad ascoltarlo davvero,
il corpo cambia… ma soprattutto si sblocca 💫

💬 Se anche tu ti senti gonfia, appesantita e non riconosci più il tuo corpo, scrivimi “SGONFIA” in DM: ti spiego da dove iniziare.

Cambiare routine, orari e alimentazione…fa parte della vita.E sì, a volte significa anche sentirsi più gonfieo notare qu...
20/03/2026

Cambiare routine, orari e alimentazione…
fa parte della vita.

E sì, a volte significa anche sentirsi più gonfie
o notare qualche variazione sulla bilancia.

Ma questo non significa aver “sbagliato qualcosa”.

Il corpo non funziona in modo rigido:
si adatta, si regola, cambia —
soprattutto quando cambiano contesto e abitudini.

Il gonfiore o la ritenzione in questi casi
sono spesso temporanei.

👉 Non serve compensare
👉 Non serve restringere
👉 Non serve ripartire da zero

Ha più senso costruire un’alimentazione che sia:
✔️ flessibile
✔️ sostenibile
✔️ compatibile con la vita reale

È questo l’approccio che utilizzo anche con le mie pazienti,
soprattutto quando lavoriamo su gonfiore, ritenzione e composizione corporea.

💬 Ti succede di sentirti così quando esci dalla routine?

🥰 E tu come vivi questi momenti?

Indirizzo

Falciano
47899

Orario di apertura

Martedì 15:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 14:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Sito Web

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