Nutrizionista Ilaria Cupioli

Nutrizionista Ilaria Cupioli La mia missione è quella di supportarti durante il tuo percorso per aiutarti a raggiungere il benessere nel corpo che desideri.

03/09/2026

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Cibi e gonfiore: quali tenere e quali lasciati da parte? 🎈

Con il caldo o in momenti di particolare stress, il gonfiore addominale tende ad accentuarsi.
Esistono alimenti con una maggiore tendenza a fermentare e altri che risultano più leggeri e digestivi, ma questo non significa doversi privare di tutto a prescindere!

Prima di demonizzare un singolo cibo, ricordati che a fare la differenza sono sempre le porzioni, la tua sensibilità intestinale e soprattutto lo stile di vita: masticare piano, idratarsi e riposare bene incidono più di quanto pensi!

Guarda il reel per scoprire i miei “tengo o lascio” e fammi sapere nei commenti: quale alimento ti fa sentire subito gonfia? 👇

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31/08/2026

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Ho provato un’altra ricetta di : la sfiziosa base con zucchine e formaggio grattugiato! 🥒🧀

Il risultato? Promossa!
È una preparazione super sfiziosa, praticamente priva di carboidrati e con un ottimo apporto di proteine e fibre.

Il mio consiglio da nutrizionista per il ripieno?
Invece dei classici affettati o proteine processate, farciscila con verdure fresche e un pesce di piccola taglia come lo sgombro conservato in vetro.

Tu la proverai?
Fammi sapere nei commenti! 👇

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29/08/2026

A quanti anni hai scoperto che i legumi non sono una fonte proteica pura? 🫘

Spesso vengono usati come sostituti diretti di carne o pesce, ma in realtà apportano prevalentemente carboidrati (oltre a utilissime fibre!).

Non vanno assolutamente eliminati, ma bilanciati nel modo giusto per evitare scompensi di macronutrienti e il classico gonfiore addominale.

Guarda il video per scoprire come abbinarli al meglio nei tuoi pasti e fammi sapere nei commenti: tu come li consumi di solito? 👇

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21/08/2026

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Ho provato la ricetta della pizza di ! 🍕

Super gustosa, buona e davvero ricca di proteine.
Da nutrizionista però ci tengo a fare una precisazione: rimane pur sempre una pizza, quindi un pasto densamente calorico e con poche fibre.

Proprio per questo, per renderla più bilanciata, ho sostituito parte della farina con della farina di avena.
Il mio consiglio in più?
Abbinala sempre a una bella porzione di verdure fresche per completare il pasto nel modo migliore!

Fammi sapere nei commenti se la proverai anche tu 👇

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18/08/2026

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Tengo o lascio? Facciamo la spesa insieme! 🛒

Spesso ci facciamo ingannare dalla praticità, finendo per riempire il carrello di sale, zuccheri nascosti e oli di scarsa qualità (sì, dado da brodo, sto parlando con te!).

Al contrario, alimenti spesso temuti come un buon burro da panna fresca possono rivelarsi scelte di qualità. La regola d’oro? Imparare a leggere bene le etichette e ricordare che nessun cibo è giusto o sbagliato in assoluto: va sempre contestualizzato al tuo stile di vita.

Guarda il video per scoprire i miei “tengo o lascio” e fammi sapere nei commenti: quale di questi prodotti non manca mai nel tuo carrello? 👇

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17/08/2026

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Ho provato questa ricetta e devo dirlo: sfiziosa, sana, fresca e davvero perfetta per l’estate! 🥗✨

📌 Credits per la ricetta originale: e

Chi mi conosce sa che tendenzialmente preferisco preparazioni molto più veloci, ma per questa volta devo ammettere che ne è valsa assolutamente la pena!

E tu la rifarai? Scrivimelo nei commenti e condividimi altre ricette che vorresti testare insieme a me! 💬👇

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11/08/2026

Commenta con “AGOSTO” per scoprire i dettagli della promozione e bloccare la tua offerta!

🏖️ In agosto la storia è sempre la stessa: tra aperitivi, vacanze e qualche senso di colpa, ci si promette ogni giorno “a settembre mi metto a dieta”.
Poi settembre arriva e finisci per rinunciare ancora prima di iniziare, pensando che “ormai l’estate è finita”.

🩷 Quest’anno voglio aiutarti a rompere questo circolo vizioso e a trasformare quella promessa in un percorso concreto per la tua salute.

🎁 Per questo ho pensato alla PROMO Agosto: uno sconto speciale, riservato esclusivamente a chi decide di iniziare la sua trasformazione entro la fine di questo mese.

⏳ Per garantirti la massima cura e attenzione, ho messo a disposizione SOLO 5 posti per questa iniziativa.

📩 Che tu voglia fare la consulenza in studio oppure da remoto, commenta subito con “AGOSTO” per scoprire l’offerta riservata a te e bloccare uno dei 5 posti prima che finiscano!

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28/07/2026

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Ho voluto mettere alla prova un’altra ricetta viralissima del web: le piadine di riso di ! 🌾

Il verdetto? Promosse a pieni voti!

Sono un’ottima alternativa senza glutine, leggerissime e si preparano con pochissimi ingredienti.
Piccola nota sulla cottura: girarle senza romperle richiede un pizzico di pazienza e delicatezza... ma la resa finale ne vale assolutamente la pena!

Quali altre ricette virali vorresti che provassi per te? Scrivimelo nei commenti! 💬

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27/07/2026

Commenta con “MENOPAUSA” per ricevere subito in privato la guida gratuita con 10 idee per le tue colazioni! 🌸☕️

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Spesso sono proprio le piccole scelte di ogni giorno a fare la differenza per l’equilibrio ormonale e la gestione dei sintomi tipici della menopausa.

Nel video di oggi mettiamo a confronto due alimenti molto comuni per capire quale sia la scelta più strategica da portare in tavola.

Guarda il reel per scoprire quale preferire e perché! 👀

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Indirizzo

San Marino
47899

Orario di apertura

Martedì 15:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 14:00
Venerdì 09:00 - 20:00

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