Dott.ssa Federica Nicolini - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Federica Nicolini - Biologa Nutrizionista Nutrizionista specializzata in ⤵️
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😣Disturbi gastrointestinali

🇸🇲San Marino | 💻Consulenze online

Hai mai pensato a quanto sia dura questa parola? Prova costume. “Prova”, come se il tuo corpo dovesse essere valutato. C...
18/06/2026

Hai mai pensato a quanto sia dura questa parola? Prova costume. “Prova”, come se il tuo corpo dovesse essere valutato. Come se l’estate fosse un esame da superare.

La verità è che il tuo corpo non deve superare nessuna prova. Puoi prenderti cura di te, mangiare bene, allenarti, sentirti meglio… senza vivere tutto questo con vergogna o paura.

Salva questo post per le giornate in cui ti guarderai con troppa severità. ❤️

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Ci sono abitudini così diffuse da sembrarci scontate.Ma vivere il cibo con ansia non è benessere. Anche se oggi ci sembr...
16/06/2026

Ci sono abitudini così diffuse da sembrarci scontate.
Ma vivere il cibo con ansia non è benessere. Anche se oggi ci sembra normale.
Mangiare sano non dovrebbe significare controllo costante, perfezione o paura di sbagliare.
Dovrebbe aiutarti a sentirti più energica, più libera e più serena nella tua quotidianità.

Se ti sei ritrovata anche solo in una di queste situazioni, sappi che non sei l'unica. E soprattutto: non deve per forza essere così. ❤️

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Questi bastoncini di verdure con hummus di ceci sono uno di quegli snack che preparo spesso anche per me, soprattutto ne...
11/06/2026

Questi bastoncini di verdure con hummus di ceci sono uno di quegli snack che preparo spesso anche per me, soprattutto nei giorni in cui ho bisogno di qualcosa di pratico, saziante e fresco.

Il motivo per cui mi piacciono così tanto è semplice: uniscono fibre, proteine e grassi buoni. Una combinazione che aiuta a sentirsi sazie più a lungo e a mantenere più stabile l’energia durante la giornata.

Nelle slide trovi la ricetta completa passo dopo passo.
Salva il post per provarla nei prossimi giorni.

Avevo 15 anni quando mi diagnosticarono la PMOS. E quel giorno, in quello studio, mi dissero anche un'altra cosa: "Proba...
09/06/2026

Avevo 15 anni quando mi diagnosticarono la PMOS. E quel giorno, in quello studio, mi dissero anche un'altra cosa: "Probabilmente non potrai avere figli."
Ti lascio immaginare cosa significa sentirsi dire una frase del genere a quell'età. Per anni ho convissuto con quella sentenza addosso, come un peso che non riuscivo a togliermi. Ho letto cose terribili online, ho avuto giorni in cui ho odiato il mio corpo, mi sono sentita sbagliata. Forse anche tu hai vissuto, o stai vivendo, qualcosa di simile.

Poi è arrivata mia figlia. Concepita naturalmente. E con lei è arrivata anche la consapevolezza di quanto sia importante non lasciare che una diagnosi diventi una condanna.

La PMOS può rendere l'ovulazione più irregolare, sì. Può richiedere più tempo, a volte un supporto. Ma PMOS non è sinonimo di infertilità. Tantissime donne con PMOS hanno figli, spontaneamente. E migliorare lo stile di vita, la sensibilità insulinica, l'equilibrio ormonale può fare una differenza enorme, anche sulla fertilità.

Oggi faccio la nutrizionista anche per questo: perché vorrei che nessuna ragazza uscisse da uno studio medico con quella frase scolpita addosso.

Contattami se vuoi iniziare un percorso per capire e affrontare la PMOS insieme. ❤️

"Ho il ciclo irregolare", "ho un po' di acne", "non riesco a perdere peso": quante volte hai ripetuto queste frasi? Sint...
02/06/2026

"Ho il ciclo irregolare", "ho un po' di acne", "non riesco a perdere peso": quante volte hai ripetuto queste frasi? Sintomi messi in fila, ognuno trattato separatamente. E quasi nessuno ti ha mai detto che potrebbero avere la stessa origine.

La PMOS riguarda 1 donna su 8. Eppure resta una delle sindromi più sottostimate, sottodiagnosticate e mal raccontate. In questo carosello ti spiego cosa è davvero, quali sono i sintomi più comuni e quelli di cui si parla troppo poco, perché il metabolismo c'entra eccome.

Se ti è stato utile, salva il post, condividilo con un'amica, fammi sapere se ti sei riconosciuta in qualche sintomo. Da qui partiamo insieme.

“Faccio la dieta, perché non dimagrisco?” È una frase che sento dire spesso da chi entra nel mio studio per la prima vol...
27/05/2026

“Faccio la dieta, perché non dimagrisco?” È una frase che sento dire spesso da chi entra nel mio studio per la prima volta.
Forse non lo sai, ma dietro a questa situazione ci sono tanti fattori che spesso non consideriamo: abitudini, ritmo della giornata, qualità del sonno, stress, equilibrio dei pasti.

Nel carosello trovi alcune delle cause più comuni e magari anche la tua.
Se vuoi capire cosa non sta funzionando, scrivimi in DM.

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Carciofi: il detox di primavera. 💚Il ca****fo è uno di quegli alimenti che meriterebbe molto più spazio a tavola, soprat...
20/05/2026

Carciofi: il detox di primavera. 💚
Il ca****fo è uno di quegli alimenti che meriterebbe molto più spazio a tavola, soprattutto in questa stagione.
Ottimo al forno, in padella, crudo in insalata o come condimento per pasta e risotti.

Il mio consiglio? Approfittane adesso, la sua stagione sta per finire.

📌 Salva il post e aggiungi i carciofi alla tua prossima spesa!

Guardi avanti e ti sembra tutto troppo lontano. Come una scala senza fine.Quando inizi a lavorare sul rapporto con il tu...
13/05/2026

Guardi avanti e ti sembra tutto troppo lontano. Come una scala senza fine.
Quando inizi a lavorare sul rapporto con il tuo corpo, può essere proprio così: la salita sembra ripida e non è chiaro da dove partire.

Ma se osservi meglio, ogni gradino è un passo verso la versione migliore di te. Non devi farli tutti insieme. Non devi sentirti pronta per tutto.

Serve solo iniziare. Un gradino alla volta.

Se hai bisogno di supporto, scrivimi in DM: io sono qui per ascoltarti.

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Croccanti, saporiti e sorprendentemente semplici da preparare. I grissini di fagioli borlotti sono un'alternativa al pan...
06/05/2026

Croccanti, saporiti e sorprendentemente semplici da preparare. I grissini di fagioli borlotti sono un'alternativa al pane ricca di proteine e fibre, molto più nutriente e altrettanto soddisfacente.
📌 Salva la ricetta e provali subito: potresti sorprenderti!

Indirizzo

Via XXVIII Luglio 212 Borgo Maggiore (RSM)
San Marino Città
47890

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 20:00
Martedì 08:30 - 20:00
Mercoledì 08:30 - 20:00
Giovedì 08:30 - 20:00
Venerdì 08:30 - 20:00
Sabato 08:30 - 12:00

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