Dott.ssa Eleonora Bucci - Biologa Nutrizionista

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Serravalle
Dott.ssa Eleonora Bucci - Biologa Nutrizionista

Ti insegno a nutrire il tuo corpo con l'amore che merita🩷

Ricevo a San Marino e Online

09/09/2026

Oggi un post un po' provocatorio, ma per niente scontato: trovare la/il professionista che fa per te è decisivo per la riuscita del percorso.
Ogni persona infatti può necessitare di approcci diversi: chi più pacati e comprensivi (come il mio), chi più duri o severi.

Ecco quindi una piccola guida per farti capire se posso fare al caso tuo🌸

03/09/2026

Oggi voglio parlarvi di un argomento troppo trascurato: VITAMINA B12 💊

Perché è un problema?
Perché i valori di riferimento utilizzati dai laboratori analisi sono spesso troppo ampi e non utili ai fini dell'individuazione di carenze.

La vitamina B12 è considerata ottimale se il valore è superiore a 488 pg/ml: al di sotto di questa soglia è fondamentale integrare, con dosaggio personalizzati in base al valore rilevato nelle analisi.

Corri a verificare il tuo valore per essere certa/o di non avere carenze!

05/08/2026

Quale miglior modo per combattere il caldo se non con un buon frullato fresco?🍹

A seconda delle necessità e dei tuoi fabbisogni puoi arricchirlo con:

a) proteine, grazie all'aggiunta di yogurt greco magro, kefir o proteine in polvere

b) grassi, aggiungendo ad esempio frutta secca tritata, fondente a scaglie, cocco essiccato, burri di frutta secca 100% o una bevanda al cocco.

Mille combinazioni per riscoprire gusti sempre nuovi!
Provare per credere😉

25/07/2026

Mi unisco anche io al trend, ma in versione Nutrizionista 😊☀️

22/07/2026

Parliamo di FONTI PROTEICHE: quali prediligere nella nostra dieta, e quali limitare.

Ricordate di dare sempre il giusto spazio a ciascun alimento, prediligendo 2-3 volte a settimana i legumi per rendere la vostra dieta più sana e sostenibile 🌱

17/07/2026

ALLATTAMENTO: la delicata potenza che nutre la vita🌸

Un momento che permette il consolidamento del legame madre-figlia/o e allo stesso tempo il pieno sviluppo del bambino.

I benefici dell'allattamento al seno oggi sono noti da ambo le parti.

Per i piccolini👶🏻:
→ Protegge dalle infezioni
→ Riduce il rischio di allergie
→ Diminuisce il rischio di malattie metaboliche in età adulta
→ Potenzia le capacità cognitive
→ Diminuisce il rischio di sovrappeso in età infantile

Per la madre🤱🏼:
→ Accelera il recupero post-parto
→ Riduce il rischio di tumore alla mammella
→ Riduce il rischio di tumore all'ovaio
→ Riduce il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari

Anche se non lo vediamo, il nostro corpo consuma tantissima energia per favorire la produzione di latte.
Prendersi cura della propria alimentazione in questa fase non significa solo nutrire se stesse, ma offrire al proprio corpo il sostegno di cui ha bisogno per vivere questo momento con energia e benessere.🪻

15/07/2026

Oggi parliamo di FAME e SAZIETÀ: spunti di riflessione per migliorare la qualità del tuo pasto e la tua energia🏵️

13/07/2026

La strada verso il cambiamento può essere tortuosa e piena di deviazioni, ma è proprio grazie agli errori che possiamo evolvere in una versione migliore di noi stessi❤️

Nella mia adolescenza e nei miei 20 anni è capitato che entrassi a contatto con meccanismi disfunzionali.
Crescendo, ho imparato ad ascoltare il mio corpo e a capire quali fossero i suoi reali bisogni, al netto delle aspettative estetiche imposte dalla società.

Ho capito che per stare bene bisogna trovare un equilibrio REALE: mangiare bene ma non ossessivamente, allenarsi costantemente ma non ossessivamente, scoprire le attività che più mi piacciono e mi fanno stare bene.

Il percorso ancora continua e forse non finirà mai del tutto: d'altronde, tutta la vita è una scoperta, e sono contenta di potermi dedicare all'ascolto del mio corpo.
Solo così possiamo conoscerlo e nutrirlo al meglio🌸

05/07/2026

MENOPAUSA: sfatiamo qualche falso mito 🌸

La menopausa è una fase naturale della vita, non una malattia. Eppure è spesso accompagnata da consigli non richiesti, regole rigide e convinzioni che possono creare grande confusione.

Un'alimentazione equilibrata, costruita sulle esigenze della singola persona, può essere un valido alleato per sostenere il benessere, preservare la massa muscolare e la salute delle ossa, favorire il controllo del peso e migliorare la qualità della vita. Ma senza sensi di colpa, restrizioni inutili o aspettative irrealistiche.

Ogni donna vive la menopausa in modo diverso: confrontarsi con le altre può essere frustrante, mentre ascoltare il proprio corpo e affidarsi a professionisti qualificati può fare davvero la differenza.

Non solo è possibile tornare a stare bene, ma puoi anche riscoprire una versione di te più consapevole, forte e in sintonia con il tuo corpo.
Perché quando impari a conoscerne i nuovi bisogni, smetti di combatterlo e inizi finalmente ad averlo come alleato.
🩷

24/06/2026

Attenzione al caldo estremo‼️

Il Ministero della Salute qualche giorno fa ha reso pubblico qualche consiglio per affrontare al meglio le temperature elevate che stiamo riscontrando in questi giorni. Ve le riassumo qua☝🏻

Buon mare e buon sole, ma con le dovute accortezze🌊

Indirizzo

Dogana
Serravalle
47891

Sito Web

https://buccinutrizionista.my.canva.site/

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