03/11/2025
SADDEX HAB OO KOR U QAADA IN JIDHKU NUUGO VITAMIN D ga.
Vitamin D gu wuxuu qayb laxaadleh ka qaataa xoojinta lafaha, shaqada xubnaha iyo xoojinta difaaca jidhka.
Inkastoo laga helo cadceeda, cuntooyinka qaarkood iyo daawo ahaanba, hadana yaraanshihiisu waa mid caalamiya oo saameeya ku dhawaad 1 million oo qof.
Xaalada yaraanshaha ( vitamin D deficiency) waxay keentaa daal, lafo xanuun,iyo Xaaladaha sii liita sida lafaha caruurta oo qalqaloocsama( reckets) iyo lafaha oo khafiifa ( osteomalacia).
Hadaba saddexdan hab oo kaa caawin doona in vitamin D kor loo qaado waa kuwan.
1: ha qaadan caloosha oo madhan vitamin D ga.
Vitamin D gu wuxuu ku milmaa subaga, xiliga ay calooshu madhantahay nuugista jidhku way yarataa 50%.
2: waxaad qaadata wakhtiga cuntada ugu culus aad qaadatid maalinkii .
3: la qaado cuntooyinka soo socda si nuugistiisu u fududaato.
Cuntooyinka sida: caanaha, beedka, mudhaha sida lawska iyo Avacadoda.