22/10/2021
La teoría de la desesperanza aprendida de Martin Seligman explica que muchas personas que se han sometido a eventos traumáticos, ansiedad,
maltrato cronico, suelen convencerse que no tienen los recursos para afrontar una situación difícil y piensan que no hay esperanza para salir de
donde están y aprenden la desesperanza.🐶
Se parece a la depresión, y es posible entrenar a las personas en habilidades de
optimismo porque así como aprenden desesperanza pueden aprender optimismo.❗
Seligman estudió cómo sesga de manera importante la forma en cómo interpretamos el mundo.Podemos interpretar el mundo de manera distorsionada y pesimista, almacenamos información que es congruente con esta visión pesimista, y recuperamos la información “oye y que te ha psado
en la vida”, solo le dice cosas terribles, porque interpreta o captura almacena y recupera de manera distorsionada o pesimista lo que le ocurre. ‼️
Él habla de atribuciones. Un optimista y pesimista cuando tiene éxito o fracasa. Si un optimista tiene éxito y le preguntan: “cómo le hiciste para conseguir trabajo?”, un optimista haría explicaciones internas,
permanentes y globales. Es decir, "Lo logré gracias a mí porque siempre salgo adelante". Y cuando fracasa,
invierte el estilo atribucional, y le pregunta “Por qué no conseguiste el trabajo?”, daría explicaciones externas
y "No me salió el trabajo, pero solo en este fallé. Trataré de hacerlo mejor en la próxima. Creo que debo de mejorar cómo me comunico con el otro".
Aprendamos a tener un poco más de gratitud y ser agradecidos con lo que la vida nos ha permitido tener. Reflexionemos sobre la importancia de "encontrar la luz, aún en los caminos más oscuros" (Dumbledore).
Fuente:Maier, S. F., & Seligman, M. E. (1976). Learned helplessness: theory and evidence. Journal of experimental psychology: general, 105(1), 3. Recuperado de: https://psycnet.apa.org/record/1976-20159-001