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Nutricionista Iris Aguilar

Casa
El Salvador
San Salvador
Nutricionista Iris Aguilar

Especialista en nutrición clínica y endocrinología con enfoque en alimentos reales y nutritivos.

03/09/2026

La menopausia por si misma no aumenta el colesterol en sangre pero si cambia las reglas del juego: menos estrógeno menos capacidad del cuerpo de eliminar el colesterol LDL.

Por esto es recomendable hacer cambios en tu patrón de alimentación en base a la etapa de la vida que te encuentres. Agregar más fibra y ciertos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte mucho a mantener en equilibrio los lípidos en sangre. Ahora no todos los cuerpos responden igual y ahí es donde la genética y otras patologías previas son de interés ✨

Está esa razón por la que los cambios deben ser establecidos y acompañados por un profesional ☺️

Si eres mayor de 50 años y estás sufriendo de colesterol LDL elevado no dudes en consultar.

Puedes hacer tu cita al (503) 7148 7140

01/09/2026

Comer saludable no significa vivir con restricciones ni sentir culpa cada vez que comes que te gusta.

También es aprender a escuchar tu cuerpo, disfrutar tus alimentos y encontrar un equilibrio que te haga sentir bien ✨

Recuerda: Una comida no define tu salud. Tu bienestar también incluye disfrutar 🤗

31/08/2026

Tu tiroides no falla de la noche a la mañana, realmente son pequeños hábitos día tras día los que van inclinando la balanza ⚖️

Lo curioso es que muchos de estos hábitos ni siquiera se sienten "dañinos" en el momento.

1. Dormir tarde
2. Saltarse comida
3. Consumo de ci*******os
4. Estrés crónico no manejado

Es complicado vivir con problemas en tu glándula Tiroides por eso es importante cuidarla 🤗

👀 Ojo: Existe el Hipotiroidismo de Hashimoto que es una afección autoinmune y en general cada cuerpo es diferente, está información es de origen educativo pero si sientes que algo no está bien o tienes antecedentes familiares de enfermedades tiroideas programa tu evaluación con tú médico.

Si ya tienes alguna condición tiroidea la alimentación puede ser tu aliado, agenda tu cita y con gusto te ayudamos, escribenos 📩 al (503) 7148 7140

28/08/2026

¿El pan de masa madre en realidad es más saludable? 🤔

No todo pan de masa madre es igual y por tanto no todos tienen los mismos beneficios.

1. En ciertos estudios se establece que mejora la respuesta de glucosa e insulina después de comer.

2. La fermentación reduce el ácido fitico, ayudando a absorber mejor el hierro, zinc y magnesio.

3. Puede generar mayor saciedad y menos molestias digestivas.

4. Aporta compuestos antioxidantes gracias al proceso de fermentación.

👀 Ojo: Estos efectos dependen del tipo de fermentación, el grano usado y la persona. No es un alimento mágico aunque sea una mejor alternativa.

Si tienes una condición específica como diabetes tipo II, sensibilidad al gluten etc debes consultar siempre con tu nutricionista si es una alternativa para ti 😊

Guarda este post si te gusto la información.

25/08/2026

Entre pendientes, ideas y una taza de té ☕, también hay espacio para hacer una pausa y recordar porque yo elegí este camino.

Cuidar de otros empieza por cuidar de nosotros mismos. Y cada día con pequeños pasos, seguimos construyendo una versión más saludable y conciente de nuestras vidas 😊✨

24/08/2026

Tus frutas del día también pueden darte hidratación más de lo que crees 😊

Aproximadamente el 20% del agua que consumimos viene de los alimentos y no solo del agua que tomamos. Hay frutas que destacan por su alto contenido de agua💧

🍉 Sandía 92% agua: Además aporta potasio, magnesio y licopeno(antioxidante)

🥒 Pepino 96% agua: Tiene el porcentaje más alto de cualquier alimento sólido.

🍓 Fresas 91% agua: Tiene vitamina C y antioxidantes.

🍈 Melón: Alto en potasio, vitamina C, A y fibra.

🍊 Naranja: 87% agua: Vitamina C, potasio y flavonoides.

🍍 Piña: 86% agua, tiene vitamina C, manganeso y bromelina, es una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiflamatorias.

Pero la hidratación no depende solo del agua que consumimos sino también de los electrolitos como el potasio, magnesio que están presentes en las frutas así que no las olvides en tu día a día.

22/08/2026

¿Es necesario dejar de consumir café ☕?

En nutrición la respuesta es "Depende" 😊

El café es una fuente de antioxidantes en la dieta diaria con compuestos como el ácido clorogenico que ayuda a combatir el estrés oxidativo en las células. Por eso se ha relacionado con menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II, y algunas enfermedades neurodegenerativas cuando se consume con moderación además de ser un excelente pre estreno.

¿Qué es moderación? Para la mayoría de los adultos sanos según la FDA sugiere un límite de 400 mg de cafeína al día lo que equivale a 3 tazas de café ☕

La clave es, aplica para todos 👀, la respuesta es "NO" en personas con ansiedad, insomnio, arritmias, metabolizadores lentos de cafeína, gastritis, colitis, mujeres embarazadas y lactantes deben personalizarse según su estado.

Cada persona es diferente y por tanto la realidad también lo es, así que si tienes dudas de cuánto café debes consumir consúltalo con tu especialista de confianza 🤗

💾 Guarda este post si te gusto la información.

18/08/2026

Vivir con Endometriosis es muy complejo y la alimentación puede ser tu aliada o desatar aún más tus síntomas.

Hay directrices generales en cuanto a que alimentos debemos controlar pero en nutrición como todo "depende" también de cada paciente, de cada síntoma que presentas y que tanto te afectan.

Para quienes vivimos con Endometriosis mantener una dieta variada, baja en azúcar refinada, baja en grasas trans, rica en antioxidantes es decir en frutas y verduras puede ayudarte mucho ☺️

Te cuento algunos consejos que puedes tomar en cuenta si tienes este diagnóstico ☺️

14/08/2026

Cualquier día en un buen día para empezar a hacer cambios en tu alimentación diaria ☺️

La nutrición adecuada es fundamental en cualquier etapa de la vida, si tenemos alguna patología o simplemente queremos mejorar nuestra calidad de vida 🙌

Si deseas empezar a mejorar tu dieta diaria con gusto puedo ayudarte 🤗🥗🍛

Te dejo las modalidades de consulta para que elijas la que mejor se adapte a ti.

1. Modalidad presencial
2. Modalidad virtual nacional e internacional
3. Modalidad por cuestionario(no posee consulta)

Escribeme por mensaje 📩 y agendemos tu cita al (503) 7148 7140

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