Nutricionista Andrea Chacón

05/06/2026

Hola, hola! 👋🏻

Les comparto algunas ideas de brunch en restaurantes. 🍳

Recuerden que en los tiempos principales de comida es importante incluir todos los grupos de nutrientes: proteína, carbohidratos, grasas y fibra. 🫶🏻

Opten por desayunos que les aporten saciedad y energía, evitando restringirse demasiado, ya que esto puede aumentar el hambre durante el resto del día.

La clave siempre está en el balance. 💖 Se puede disfrutar de comidas deliciosas y, al mismo tiempo, mantener una alimentación equilibrada. ✨

27/05/2026

Priorizar la comida preparada en casa suele ser una de las mejores formas de cuidar nuestra alimentación, ya que tenemos mayor control sobre los ingredientes, las porciones y la calidad de lo que consumimos 🥑💛. Pero eso no significa que debamos dejar de disfrutar comidas fuera de casa.

También es posible encontrar opciones equilibradas en restaurantes o cafeterías. Una alimentación saludable no se basa en prohibiciones, sino en el balance, la frecuencia y hábitos que podamos mantener de forma realista. ✨🫶🏻

18/05/2026

“Recomendaciones de snacks fuera de casa” parte 2 🫶🏻🧁

¡Espero que les ayuden muchísimo! 💖

Recuerden que no necesitamos prohibirnos alimentos para llevar una alimentación saludable. ✨

No existen alimentos “buenos” o “malos”; lo importante es la frecuencia, las porciones y el equilibrio en nuestra alimentación. ☺️

08/05/2026

Holaaa, en este post te comparto algunos hacks para mejorar el estreñimiento 🫶🏻🥬

Generalmente, suele estar relacionado con una combinación de baja ingesta de fibra, poca hidratación, sedentarismo y rutinas desordenadas. 👀

La buena noticia: pequeños cambios sostenidos pueden mejorar muchísimo tu salud digestiva 🫶🏻

Te recomiendo priorizar:
🥝 Fibra diariamente
💧 Hidratación suficiente
🚶🏻‍♀️ Movimiento diario
🥛 Probióticos
🌾 Cereales integrales
😴 Buenos horarios y descanso

Recuerda que tu digestión refleja mucho de tus hábitos diarios ✨

04/05/2026

Holaaa 🫶🏻

Hoy te comparto algunas ideas de snacks que puedes elegir cuando estás fuera de casa 👀✨

He incluido opciones prácticas, equilibradas y deliciosas (porque comer saludable NO significa aburrido ni insípido ❤️🍰🍧).

👉🏻Recuerda: un buen snack puede ayudarte a mantener tu energía, evitar antojos impulsivos y tomar mejores decisiones durante el día.

22/04/2026

Hola, hola 👋🏻❤️

Hoy quiero compartirte algunas de las bebidas que más recomiendo pedir en Starbucks ☕️

Sé que muchas veces tenemos antojo de café o algo “diferente”, y eso no significa que debamos prohibirnos consumir bebidas fuera de casa. La clave está en aprender a elegirlas y personalizarlas de una forma más nutritiva y equilibrada. 🥰

Las calorías fueron tomadas de fuentes oficiales, priorizando opciones populares y más bajas en calorías. 🫶🏻

Te dejo algunos tips prácticos:
• Pídelas sin caramelo, chocolate o jarabes añadidos
• Prefiere leche de almendras o descremada
• Solicítalas sin azúcar (puedes endulzar con stevia)
• Evita el exceso de crema chantilly

Pequeños cambios hacen una gran diferencia ❤️

22/04/2026

15/04/2026

Hola, te cuento que muchas personas creen que mientras más sudan, más grasa están perdiendo… pero esto es un mito. 👀

El sudor es solo el mecanismo del cuerpo para regular la temperatura, no indica cuántas calorías estás quemando.

Puedes sudar mucho por el clima (calor/humedad), por usar ropa gruesa o tu genética. Y aun así, no significa que quemaste más grasa. 💦

Así que midas tu progreso por cuánto sudas. Mejor enfócate en constancia, alimentación y entrenamiento inteligente.✨

07/04/2026

Holaaa 👋🏻

Hoy quiero contarte que el azúcar no solo está en los alimentos dulces. También puede encontrarse en productos de consumo diario que suelen pasar desapercibidos. 👀😥

Muchas veces creemos que consumimos poca o nada de azúcar, cuando en realidad sí la estamos ingiriendo de forma “escondida”, incluso en productos que se venden como naturales o saludables. 🧃🍪

Por eso, más que eliminarla, el enfoque debe ser aprender a identificarla y mantener un balance. 🫶🏻✨

Recuerda: alimentarte bien también es ser consciente de tus elecciones, pero sin restricciones extremas. ❤️