14/07/2026
¿Comer cada vez menos es realmente la solución? 🤔
🙄Muchas veces hemos creído que, si dejamos de disminuir nuestro % de grasa, la respuesta más sencilla: comer menos y entrenar más.
🫶🏻Pero nuestro cuerpo no funciona como una calculadora.
🫠Cuando una restricción calórica se mantiene durante mucho tiempo, el organismo pone en marcha mecanismos de adaptación para conservar energía.
✅Esto puede traducirse en más hambre, más fatiga, menor rendimiento y una mayor dificultad para mantener el plan.
👉 En algunos pacientes, la respuesta no siempre es seguir restringiendo.
🙋🏻♂️Una estrategia nutricional bien planificada, como un aumento estratégico de calorías (cuando está indicado), puede favorecer la adherencia, mejorar el rendimiento y permitir continuar el proceso de una forma más sostenible.
⚠️ Importante: esto no significa que todas las personas necesiten hacerlo ni que sea una excusa para comer sin control. Cada estrategia debe individualizarse según la historia clínica, la composición corporal, el nivel de actividad física y los objetivos de cada paciente.
💬 Ahora quiero leerte:
¿Alguna vez sentiste que, mientras más te esforzabas, menos resultados obtenías?
Te leo en los comentarios. 👇
