21/05/2026
صرنا نمسك #الموبايل بالساعات… بس #رقبتنا عم تدفع الثمن 😅
إذا آخر اليوم بتحس:
وجع أو شد بالرقبة
صداع خفيف من الخلف
ثقل بالأكتاف
أو حتى تنميل بالإيد أحيانًا
فممكن السبب مو “التعب” بس… ممكن يكون وضعية الموبايل 📱
لما ننزل راسنا لقدّام لفترة طويلة، الضغط على فقرات الرقبة بيزيد بشكل كبير، ومع الوقت ممكن يسبب:• تشنج عضلي• التهاب بالأوتار والعضلات• زيادة الانحناء بالرقبة• وحتى مشاكل مزعجة مزمنة إذا انترك الموضوع بدون انتباه
والمشكلة إنو أغلبنا بيعملها بدون ما ينتبه 👀“خمس دقايق ريلز” بتتحول لساعة كاملة والرقبة بنفس الوضعية 😭
شو الحل؟✔️ ارفع الموبايل لمستوى العين✔️ خذ استراحة كل 20–30 دقيقة✔️ حرّك رقبتك وكتافك باستمرار✔️ لا تستخدم الموبايل وأنت منحنٍ عالسرير لفترات طويلة
وبصراحة…مين عم يقرأ البوست هلق وعم يعدّل وضعية رقبتو؟ 😂
