09/08/2026
كيف أحافظ على صحة الكلية لدي ؟!
يُعدّ مرض الكلى من أبرز المشاكل الصحية في المجتمع، لا تظهر أعراض المرض بشكل واضح في المراحل المبكرة لذلك غالباً ما يبقى غير مكتشف حتى يصل إلى مراحل متقدمة، وفيما يلي بعض النصائح للمحافظة على صحة الكلية:
🩺 عدم الاستهتار ومعالجة المشاكل الصحيّة التي تُسبب تلف الكلى المبكر مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشحوم.
🦠معالجة صارمة لإنتانات المسالك البولية لأنها ستسبب مشاكل كلوية إذا لم تعالج.
💦 اشرب كميات كافية من الماء يومياً
🥗أضف أطباق نباتية مثل السبانخ والبروكلي وغيرها.
🍢 تناول أطباق اللحم والدجاج والسمك المشوي عوضاً عن المقلي.
🥛قلّل تدريجياً من استهلاك الحليب كامل الدسم إلى الحليب قليل الدسم.
🌾 تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز البني والشوفان والذرة الكاملة.
🫙 اختر الأطعمة قليلة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والملح (الصوديوم) والسكريات المضافة.
🏃♂️ مارس النشاط البدني نصف ساعة على الأقل بشكل يومي.
⏲️ حافظ على الوزن الطبيعي وعالج البدانة أو السمنة إن وجدت.
🛌 احرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
🚬 الإقلاع عن التدخين
🍾 الإقلاع عن الإفراط في شرب الكحول
💊 ابتعد عن الإفراط في استخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية لفترات طويلة دون استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
شركة أوبري تتمنى لكم دوام الصحة والعافية 💚💙