عش حياتك صح - صحتك بإيدك

عش حياتك صح - صحتك بإيدك الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى .

😮💨 مو كل تحسس موسمي عطاس وسيلان!عند بعض الأشخاص الالتهاب بينتقل من الأنف للقصبات الهوائية… وبيظهر بسعلة، صفير، وضيق نفس ...
14/11/2025

😮💨 مو كل تحسس موسمي عطاس وسيلان!
عند بعض الأشخاص الالتهاب بينتقل من الأنف للقصبات الهوائية… وبيظهر بسعلة، صفير، وضيق نفس → أعراض ربو تحسسي 🫁

❌ مضادات الهيستامين وحدها ما بتكفي، لأنها بتعالج أعراض الأنف والعين بس… وما إلها تأثير مباشر على التهاب القصبات.

✨ هون بيجي الدوا يلي تركيبتو:
🔹 ليفوسيتريزين → يقلل العطاس، الحكة، والرشح.
🔹 مونتيلوكاست → يخفف التهاب القصبات ويقلل السعلة وضيق النفس.

💡 النتيجة: تحكم أفضل بأعراض التحسس… وراحة بالتنفس من أول الموسم لآخره 🌿

🌟 لا تخلي الحساسية تحدّ من نشاطك…

دمتم سالمين… صحتك بتستاهل الأفضل ✅

⭕️ كيف تحسب جرعتك من فيتامين D3 بطريقة علمية من غير عشوائية⁉️♦️ لكي نعرف الجرعة التي جسمك محتاجها من فيتامين D3 نعمل الآ...
19/10/2025

⭕️ كيف تحسب جرعتك من فيتامين D3 بطريقة علمية من غير عشوائية⁉️

♦️ لكي نعرف الجرعة التي جسمك محتاجها من فيتامين D3 نعمل الآتي:

☑️ اولاً نعمل تحليل في معمل ونشوف نسبة فيتامين D3 في الدم :

☑️ نحسب الفرق:

نطرح الناتج من 75
يعني: 75 - نتيجة التحليل = الفرق

☑️ نضرب الفرق × العمر × الوزن (بالكيلو)

♦️ يعني:
الفرق × العمر × الوزن = الناتج النهائي

☑️ نقسم الناتج على 30 علشان نعرف الجرعة اليومية:

الناتج ÷ 30 = جرعة اليوم بالوحدات الدولية IU

☑️ مثال توضيحي:

واحد نتيجة تحليله كانت 15
عمرة 30 سنة، و وزنه 80 كيلو

75 - 15 = 60

60 × 30 × 80 = 144,000

144,000 ÷ 30 = 4,800 وحدة دولية في اليوم

يعني ممكن يأخذ :

كبسولة بتركيز 5000 IU يوميًا

أو كبسولة 10,000 IU يوم بعد يوم

☑️ أفضل وقت تاخد فيه فيتامين D3 هو الصبح مع الأكل، خصوصًا لو فيه دهون، علشان فيتامين D بيذوب في الدهون وبيتحسن امتصاصه.

☑️ النسبة الطبيعية لفيتامين D3 في الدم غالبًا بتكون من 30 لـ 50 نانوغرام/مل.

28/09/2025

صباحو

تمكنت من ‏اكتساب ‏١٬١٩٧‏ متابع‏! شكرًا لكم جميعًا على دعمكم المستمر. لم يكن بإمكاني تحقيق ذلك دونكم. ‏خلال آخر 90 يومًا‏...
28/09/2025

تمكنت من ‏اكتساب ‏١٬١٩٧‏ متابع‏! شكرًا لكم جميعًا على دعمكم المستمر. لم يكن بإمكاني تحقيق ذلك دونكم. ‏خلال آخر 90 يومًا‏‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏

صباح الفائدة مع امنا الطبيعة
28/09/2025

صباح الفائدة مع امنا الطبيعة

للمساعدة في **خفض ضغط الدم** والحفاظ على صحة القلب، يُنصح باتباع **حمية DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)**...
04/04/2025

للمساعدة في **خفض ضغط الدم** والحفاظ على صحة القلب، يُنصح باتباع **حمية DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)**، وهي من أفضل الأنظمة الغذائية المدعومة علميًا لمرضى الضغط. إليك التفاصيل:

---

# # # **1. حمية DASH (المصممة لوقف ارتفاع الضغط)**
# # # # **المبادئ الأساسية:**
- **تقليل الصوديوم (الملح):** لا تتجاوز **1500–2300 ملغ/يوم** (ملعقة صغيرة ملح ≈ 2300 ملغ صوديوم).
- **التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، المغنيسيوم، والألياف** (تساعد على توسيع الأوعية الدموية).
- **تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول**.

# # # # **الأطعمة الموصى بها:**
| المجموعة الغذائية | الكمية اليومية (لـ 2000 سعرة) | أمثلة |
|------------------|-----------------------------|-------|
| **الحبوب الكاملة** | 6–8 حصص | خبز قمح كامل، شوفان، أرز بني |
| **الخضروات** | 4–5 حصص | سبانخ، بروكلي، جزر، طماطم |
| **الفواكه** | 4–5 حصص | موز، تفاح، برتقال (غنية بالبوتاسيوم) |
| **منتجات الألبان قليلة الدسم** | 2–3 حصص | لبن زبادي، حليب خالي الدسم |
| **البروتينات الخالية** | ≤6 حصص | سمك، دجاج بدون جلد، بقوليات |
| **المكسرات والبذور** | 4–5 حصص/أسبوع | لوز، جوز، بذور الكتان |

# # # # **أطعمة يجب تجنبها:**
- **الأطعمة المعلبة** (غنية بالصوديوم).
- **اللحوم المصنعة** (نقانق، بيكون).
- **الأطعمة المقلية والوجبات السريعة**.
- **المخللات والصلصات الجاهزة** (صلصة الصويا، المايونيز).
- **الكافيين الزائد** (يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في الضغط).

---

# # # **2. نصائح إضافية لتحسين النتائج:**
- **مارس الرياضة** 30 دقيقة يوميًا (مشي، سباحة).
- **تجنب الكحول** (يُرفع الضغط).
- **اشرب الماء** (2–3 لتر يوميًا).
- **تحكم في التوتر** (اليوجا، التأمل).

---

# # # **3. بدائل الملح لتعزيز النكهة:**
- **أعشاب طازجة** (ريحان، زعتر).
- **بهارات غير مالحة** (كركم، فلفل أسود).
- **خل أو ليمون** لإضافة حموضة.

---

# # # **4. مثال ليوم واحد بحمية DASH:**
- **الفطور:** شوفان مع موز + لبن زبادي قليل الدسم.
- **الغداء:** صدر دجاج مشوي + أرز بني + سلطة خضار.
- **العشاء:** سمك مشوي + بروكلي مطهو على البخار.
- **وجبات خفيفة:** جزر مع حمص، أو حفنة لوز.

---

# # # **⚠️ ملاحظات مهمة:**
- استشر طبيبك قبل البدء بأي حمية (خاصة إذا كنت تتناول أدوية الضغط).
- تتبع ضغط الدم بانتظام.

بالتزامك بهذه الحمية، يمكنك خفض ضغط الدم **في غضون أسبوعين** حسب الدراسات. 🍏💙

#السعال أو #الكحة عند #الأطفال** لحسن الحظ أن معظم حالات السعا.ل عند الأطفال لا تستدعي القلق، ولكن يجب مراجعة #أخصائ...
18/03/2025

#السعال أو #الكحة عند #الأطفال
** لحسن الحظ أن معظم حالات السعا.ل عند الأطفال لا تستدعي القلق، ولكن يجب مراجعة #أخصائي اطفال أو امراض صدرية ، في الحالات التالية:

** إذا كان السعا.ل يترافق مع #صعوبة تنفس، أي أن الطفل يبذل جهداً عضلياً ليتنفس (المشي او اللعب.. أو أثناء النوم)

** إذا كان السعا.ل يترافق مع لون #أزرق أو لون رمادي في الوجه والشفتين واللسان.(ازر.قاق)..

** إذا كان السعا.ل يترافق مع ارتفاع واضح في درجة #الحرارة، لمدة اكثر من ٣ أيام خصوصاً عند الرضع دون ثلاثة أشهر من العمر.

** إذا كان السعال عند طفل يبلغ عمره أقل من #ثلاثة أشهر.

** إذا كان السعا.ل يترافق مع صوت #شهيق يشبه صياح الديك.

** إذا كان السعا.ل يترافق مع صر.ير (صوت نبا.ح خلال الشهيق).

** إذا كان السعا.ل يترافق مع خروج الد.م مع البلـ.غم.

** إذا كان السعا.ل يترافق مع #الوزيز أو #الصفير (عند طفل غير مصا.ب بالر.بو).

** أعراض أخرى.. استفر.اغ متكرر.. ضعف رضاعة والنشاط... خمو.ل.. فقد وعي
السعال عند الاطفال في غالب الأحيان السبب يكون فيروسي و لا يدعو للقلق

أنواع السعال:

1. السعال الجاف: يكون بسبب الزكام أو الحساسية 🌬️.
2. السعال الرطب (مع البلغم): هذا يدل على التهابات في الشعب الهوائية أو الرئة 🤒.
3. السعال بالليل: بسبب فيروس او الربو أو الارتجاع المعدي
4. السعال مع صوت صفير: يجي من انسداد الشعب الهوائية كيما الربو 😮‍💨.

امتي نقلق ونروح للطبيب؟ 🏥
👈إذا السعال دام أكثر من أسبوعين.
👈إذا الحمى طلعت وتكون فوق 38 🌡️.
👈إذا الطفل عندو صعوبة في التنفس
👈إذا لقيت دم مع السعال 🩸.

نصائح لتخفيف السعال فالدار:
1. الترطيب: خلي الطفل يستنشق البخار شوية 🌫️.
2. السوائل الدافئة
3. العسل (للأطفال فوق عام):يعاون في تهدئة السعال 🍯.
4. الراحة

✨ملاحظة: بلاش استخدام دواء السعال بلا استشارة الطبيب خاصة للأطفال تحت 6 سنين ،❌
السعال الليلي عند الأطفال

السعال عرض وليس مرض : عبارة عن منعكس لحماية المسالك التنفسية من دخول أجسام غريبة، غبار.... ، أو طرد البلغم.

● يعتبر السعال الليلي من الأمور الشائعة التي قد تزعج الأطفال والآباء أثناء النوم.

بعض أسباب الكحة الليلية:

1. الزكام أو نزلات البرد:
واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا،
حيث تؤدي إلى احتقان الأنف والسعال.

2. حساسية الأنف :
مثل حساسية الغبار أو غيرها
ويمكن أن تسبب السعال عند التعرض للمثيرات.

3. حساسية الصدر :
إذا كان السعال مصحوبا بصعوبة في التنفس، فقد تكون السبب، وقد يكون السعال الليلي العارض الوحيد لحساسية الصدر ، لأن الشعب الهوائية تميل إلى أن تكون أكثر حساسية وتصبح أكثر تهيجًا في الليل.

4. التهاب الحلق:
يمكن أن يؤدي التهاب الحلق إلى حدوث سعال ليلي.

5.أمور تعيق التنفس:
مثل تضخم اللوزتين واللحيمات الأنفية هذا الأمر يؤثر على التنفس ويزيد السعال.

6. ارتجاع المريء:
بعض الأطفال يعانون من السعال بسبب ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء أثناء النوم نتيجة الإسترخاء والإستلقاء على الفراش بعد الأكل مباشرةً مما يؤدي إلى السعال.

7.إفرازات الأنف الخلفي .

بما أن السعال رد فعل دفاعي لتهيج المجاري التنفسية فمن الضروري عدم اللجوء للأدوية التي توقف السعال وأن علاج السعال يكون بعلاج السبب.

من بلد #السريان سوريةانا مواطن سوري #سرياني ارثدوكسي ابا عن جد للاسف في تمييز بتوزبع الاعانات حتى من قبل القائمين على ...
07/03/2025

من بلد #السريان سورية
انا مواطن سوري #سرياني ارثدوكسي ابا عن جد
للاسف في تمييز بتوزبع الاعانات حتى من قبل القائمين على كنيستنا
دريت انو عم يوزعو معونات عاساس لكل الرعايا السريان بالشام
بتفاجى إنو ما النا اسم
الحجة مو مخبر كاهن الرعية عانتقالنا للدويلعة
مع العلم انو الاخت نور اخدة رقم دفتر العائلة تبعنا من اربع سنين وكل المعلومات عندها بس الله اعلم
كانت نبرة صوتي عالية شوي ب #اعتذر من #سيدنا بس مو قادر
ما عندي علم انو لازم خبر ابونا انو انتقلنا للدويلعة
مرضت ٨ شهور ما شفت حدا فات زارني كان عنا بيت بالطبالة لحد ال ٢٠٢٠
بعدين استاجرنا بجرمانا للشهر ١١السنة الماضية
قال مالك عنا شي
طلاع برات البتركية
انا سرياني ابا عن جد
شلومو لكولكون

🔥 تخلص من حرقة المعدة في رمضان بهذه الخطوات الفعالة! 🔥إذا كنت تعاني من حرقان المعدة أثناء الصيام، فلا تقلق! إليك الحلول ...
06/03/2025

🔥 تخلص من حرقة المعدة في رمضان بهذه الخطوات الفعالة! 🔥

إذا كنت تعاني من حرقان المعدة أثناء الصيام، فلا تقلق! إليك الحلول التي ستساعدك على الصيام براحة وبدون ألم:

✅ ابدأ إفطارك بطريقة صحيحة: تناول 3 تمرات مع كوب لبن أو ماء، ثم انتظر 10 دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.
✅ اختر أطعمتك بحكمة: تجنب المقليات، الأطعمة الحارة، الحمضيات، والمشروبات الغازية لأنها تزيد الحموضة.
✅ لا تفرط في الأكل دفعة واحدة: قسم وجبتك إلى أجزاء صغيرة لتقليل الضغط على المعدة.
✅ اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لكن تجنب شرب الماء بكثرة أثناء الأكل.
✅ تناول وجبة السحور في وقت متأخر واحرص على أن تحتوي على الزبادي أو الحليب أو الشوفان لتهدئة المعدة.
✅ لا تستلقي مباشرة بعد الأكل، وانتظر على الأقل ساعتين قبل النوم لتجنب ارتجاع الأحماض.
✅ حافظ على حركة معتدلة بعد الإفطار، فالمشي الخفيف يساعد على تحسين عملية الهضم.

🔁 انشر هذه النصائح بين أصدقائك وأفراد عائلتك، فربما تكون سببًا في راحتهم خلال هذا الشهر المبارك!

Address

Damascus
Damascus
011

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عش حياتك صح - صحتك بإيدك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category