02/09/2026
إذا هدفك تبني نظام غذائي متوازن، فأول خطوة هي تعرف من وين تجيب كل عنصر غذائي. 🥗💪
الكربوهيدرات، البروتين، الدهون الصحية، والألياف… كلها إلها دور مهم، وما في عنصر لازم تلغيه بالكامل إذا ما كان عندك سبب طبي.
التنوع والاعتدال هو المفتاح، واختيار الكميات المناسبة يعتمد على هدفك، سواء كان نزول وزن، زيادة كتلة عضلية، أو الحفاظ على وزنك.
احفظ هذا الريلز لأنه يعتبر مرجع سريع، وشاركه مع شخص بدأ يهتم بأكله أو يتمرن.
