12/01/2026
🔄 شو تغيّر بالهرم الغذائي؟
الهرم الغذائي ما عاد متل قبل…
والتركيز اليوم صار على جودة الأكل مو بس كميته.🥦🫑🥑
زمان كان التركيز على الحصص وكانت كميات موزعة ومحددة خلال النهار ...اليوم التركيز صار على سؤال أبسط وأذكى:
شو عم ناكل؟؟؟
🔹 ما عاد الأساس نشويات مكررة مع زيادة واضحة لكمية البروتين لكل فرد
🔹 ما عاد الدهن الطبيعي محارب
🔹 ما عاد الدايت حرمان
الهرم الغذائي الحديث بيركّز على:
• أكل حقيقي أقل تصنيع
• خضار وفواكه يومية كأساس
• حبوب كاملة بدل المكررة
• بروتين متنوع حسب الحاجة
• دهون صحية ضرورية
• حركة ونمط حياة جزء من التغذية
طبعا الهرم الغذائي بيستدهف الاشخاص الطبيعين الي حابين يعيشوا نمط حياة صحي 🤸.... أما في حال بدنا ننزل وزن ف بحاجة تقييد بالسعرات الحرارية حتى لو كان الأكل صحي مية بالمية 👌
