Dt.LANA Dagher أخصائية التغذية لانا بسام داغر

28/08/2026

القرفة ممكن تضيف نكهة حلوة بدون إضافة السكر بس هيي مش بديل عن علاج السكري 💯

؟ 🤎
Dt.LANA Dagher أخصائية التغذية لانا بسام داغر

#سكري
#قرفة

#صحة
#تغذية

26/08/2026

الهرمونات ما بدها “ديتوكس” ولا فاكهة سحرية 🍓✨

بس اختياراتك اليومية بتفرق مع صحتك بشكل عام✨🌸

احفظي البوست ، وابعتيه لصديقتك اللي كل ما تشوف مشكلة هرمونات بتدور على “أكلة سحرية” 🤍🫣

#صحة

#تغذية

24/08/2026

🧠 بتعرف إنك ممكن تكون شبعت… بس عيونك لسا بدها تاكل؟ 👀🍴

اي والله 😅 لأن الشبع و"نفسي آكل" مو عطول نفس الشي

ممكن تكون معدتك شبعت ✋️
بس ريحة الأكل ، شكلو ، أو حتى إنو يكون قدامك… بخليك تقول:

"طيب آخر لقمة وبس" 😂

وهون بيجي السؤال:

إنت فعلاً جوعان… ولا بس نفسك عم تقولك كمل؟ 👀

❓ كم مرة كملت أكل مع إنك كنت حاسس حالك شبعت؟

#تغذية #صحة

18/08/2026

من بعض نتائج المشتركين عندي بالأنظمة الغذائية😍🤍💪

18/08/2026

يعني أي فينا ناكل مكدوس وننزل وزن بنفس الوقت 🔥💪

الحل مو :

❌ المكدوس ممنوع

الحل:

✅ كم حبة؟ وشو أكلت معها؟

مثلاً : حبة مكدوس + بروتين + خضار + كمية خبز محسوبة

وبتكون وجبة طبيعية ضمن نظامك 👌

الدايت الناجح مو نظام بيمنعك من أكل أكلاتك المفضلة…الدايت الناجح هو اللي بيعلمك كيف تاكلها بذكاء 😋✨

#مكدوس


#سعرات

16/08/2026

📌للتذكير بمواعيد العيادة التغذوية 🕛
أيام :
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
🕛11am_2pm

Al-Hikma Hospital مستشفى الحكمة
📍حمص/الإنشاءات/شارع_البرازيل

لحجز موعد التواصل على :

📲 أخصائية التغذية : 0945568951
📲مستشفى الحكمة : 0983223344
📩بريد الصفحات :
Dt.LANA Dagher أخصائية التغذية لانا بسام داغر

820 Followers, 67 Following, 215 Posts - See Instagram photos and videos from Dietitian.Lana Dagher ()

15/08/2026

حبّات صغيرة… وفوائد كبيرة ❤️🌿

الرمان من الفواكه الغنية بمركبات نباتية مضادة للأكسدة، وأبرزها (البوليفينولات) و غني بالبوتاسيوم و Vit.C

👌يُعتبر إضافة جميلة لنظام غذائي متوازن✨

🍎 الحصة المناسبة:

½ كوب حب رمان ≈ 87gr
≈ 70 kcal
وفيها حوالي 3.5gr ألياف

أما كوب كامل ≈ 174gr
≈ 144 kcal

💡 حامض أم حلو؟

الفرق الأساسي هو الطعم وكمية السكريات ؛ الرمان الحلو و الحامض النوعين مليانين بالمركبات النباتية المفيدة ، بس الحامض مو "أقل سعرات" بشكل كبير لمجرد أنه حامض🚫

✋️والاختلاف الحقيقي يعتمد على الصنف ودرجة النضج 👌😋

✅ استمتع بالرمان كـ فاكهة كاملة ، وليس كعصير ، ليحصل الجسم على الألياف👏

#رمان

#تغذية

#فواكه

12/08/2026

🍈🐉 سناك صيفي منعش 🧊

فواكه بالجيلاتين واللوز | حوالي 200kcal 👌

المكونات:

- ½ ملعقة طعام جيلاتين نباتي
- 1 ملعقة صغيرة عسل 🍯
- ½ حبة خوخ 🍈
- ¼ حبة فاكهة التنين 🐉
- كوب ماء، مزيج من ماء ساخن وقليل من الماء البارد (لتحضير الجيلاتين)💧
- 20 غ لوز (جانب الجيلاتين بالفواكه) 🌰

✨ ليش يعتبر سناك صحي؟

الفواكه بتعطيك الألياف والماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة👌
واللوز بيعطي دهون صحية وبروتين بساعد على زيادة الشبع 🤷‍♀️
وكمية العسل صغيرة بتعطي نكهة الحلاوة😋

✨ سناك خفيف و منعش ، حلو ومشبع أكتر بفضل اللوز😋🤍

11/08/2026

الغذاء الصحي مو رفاهية ، و مش بس طريق لجسم حلو … هو استثمار بصحتك وحماية لجسمك من أمراض ممكن تبدأ بصمت 🤍

اهتم بأكلك اليوم ، لأن صحتك بكرا هي نتيجة اختياراتك اللي عم تعملها من هلق ✨🤍

08/08/2026

التين العادي 🍈 VS تين الصبر 🌵

مين الرابح؟ 🤔

الحقيقة... التنين خيارات رائعة ، لكن لكل واحد ميزاتو!

✅التين العادي : يمنح طاقة أعلى بسبب السكر الطبيعي
✅تين الصبر : أقل بالسكر والسعرات ويزيد الإحساس بالشبع

✔️ إذا بدك فاكهة تعطيك طاقة سريعة 》 التين العادي خيار ممتاز
✔️ إذا هدفك الشبع مع سعرات أقل 》 تين الصبر يتفوّق

🍃 بالنهاية ... التنين فواكه موسمية مغذية ، والأهم هو الالتزام بحجم الحصة والاستمتاع فيها ضمن نظام غذائي متوازن








#صحة