المهندسة وأخصائية التغذية السريرية/العلاجية سالي موسى

  • Home
  • Syria
  • Tartus
  • المهندسة وأخصائية التغذية السريرية/العلاجية سالي موسى

المهندسة وأخصائية التغذية السريرية/العلاجية سالي موسى ENG. SALLY MOUSSA
أخصائية تغذية | مهندسة تقنية
مساحة بسيطة لنشارك فيها أسلوب حياة صحي
ومعلومات مفيدة

للتواصل واتس اب او على بريد الصفحة 🎀

دائماً خليكون ماشيين ع #قاعدة ترتيب الاكل يعني اول شي #الخضرة بعدين #البروتين بعدين #النشويات هيك دائما #الحرق بكون...
28/08/2026

دائماً خليكون ماشيين ع #قاعدة ترتيب الاكل
يعني اول شي #الخضرة بعدين #البروتين بعدين #النشويات
هيك دائما #الحرق بكون شغال وامتصاص #السكر بالدم بكون #أبطأ
و #قاعدة تانية اللي هيي:
خدوا وقتكم وانتو عم تاكلو ، مو تخلصوا #الوجبة بخمس دقائق، ضلو اقل شي تلت ساعة #امضغوا اللقمة منيح بعدين ابلعوها

#المهندسةـسالي
#تغذية
#صحة

#صينية جاج بالفرن بطريقة #صحية ومناسبة للحمية وللحياة العامة حتى ✅صدر #جاج ما يقارب من 200-250 غ ✅حبة #بطاطا وسط مقط...
28/08/2026

#صينية جاج بالفرن بطريقة #صحية ومناسبة للحمية وللحياة العامة حتى
✅صدر #جاج ما يقارب من 200-250 غ
✅حبة #بطاطا وسط مقطعة مكعبات
✅حبة #بندورة صغيرة مقطعة شرائح
✅فيكم تحطو #البهارات اللي انتو بتحبوها وتبلو فيها الجاج مع البطاطا
بعدين صفوهم سوا فوق بعض
منشان تتأكدوا انو كلشي رح يستوي بتحطوا كاسة مي صغيرة مع معلقة اكل #زيت الزيتون
وبعدين غلفو الصينية بورق قصدير وعلى الفرن

#سعرات هي الوجبة + صحن سلطة #بلا زيت مضاف بتطلع. (530 - 550 ) #سعرة حرارية
بتكونوا أخذتو #وجبة #متوازنة فيها #بروتين ممتاز، $كربوهيدرات معقدة، #دهون صحية، و #ألياف طازجة. صحتين وألف هنا💗
#المهندسةـسالي
#صحة
#تغذية

مسالخير للجميع بما أنو بيومين زدت اكتر من 2000 #متابع ، ف حابة اتشكركم جميعا على ثقتكم فيني وعلى دعمكم الي💗أنا سالي، عم...
27/08/2026

مسالخير للجميع
بما أنو بيومين زدت اكتر من 2000 #متابع ، ف حابة اتشكركم جميعا على ثقتكم فيني وعلى دعمكم الي💗
أنا سالي، عمري 25 ، #مهندسة تقانة اغذية، حاصلة على #شهادة اخصائية تغذية، وحاليا عم اعمل #دبلوم #بريطاني
بلشت بهاد الاختصاص من خمس شهور، والحمدلله بهي الفترة القصيرة قدرت اني اكسب ثقة كتير من الناس،ومحبة كتير ناس💗
وانشالله رح ضل #متابعة هيك، انشرلكم معلومات وخطوات تفيدكم وكلها بعد دراسة من أكبر وأحسن المراجع
حالياً مافي عيادة أول مركز المتابعات والاستشارات #اونلاين
#الاستشارات مجانية ، #والمتابعة بالحميات بأسعار مدروسة 💗
للتواصل #واتس اب الرقم 📲0934768460📲
وأي سؤال فيكم تسألوني💗💗

مين اللي بيعرف #وجبة الفطور هي شو #ناقصها؟! بكون #متابعني عنجد😁🥰🥰🥰❤️‍🔥خبروني #بالتعليقات لشوف كم واحد رح يجاوب صح ،!...
27/08/2026

مين اللي بيعرف #وجبة الفطور هي شو #ناقصها؟!
بكون #متابعني عنجد😁🥰🥰🥰❤️‍🔥
خبروني #بالتعليقات لشوف كم واحد رح يجاوب صح ،!

#المهندسةـسالي
#تغذية
#دايت #بدونـحرمان

#صباح الخير 🌸❤️اذا كنتوا من الناس اللي بحبو القهوة الصبح متلي ومافيون يفطروا فوراً ف المهم لا تاخدوها ع الريق لحالها ، ...
27/08/2026

#صباح الخير 🌸❤️
اذا كنتوا من الناس اللي بحبو القهوة الصبح متلي ومافيون يفطروا فوراً
ف المهم لا تاخدوها ع الريق لحالها ، خدو معها شي خفيف ، منشان #حرقة #المعدة و #مقاومة #الأنسولين
((غضوا نظر عن كبر كمية القهوة لا تعملوا متلي ،بس أنا مدمنة قهوة😂))
اللي عندو اي #سؤال حطوا بالتعليقات رح حاول رد ع الكل🌸❤️
واللي محاكني خاص ولسا مارديت ف كل شوي برد ع دفعة وباخد استراحة😁

لاتباع #حمية غذائية مع الأخصائية سالي
التواصل واتس اب الرقم 📲0934768460📲

#صحة #غذاء #المهندسةـسالي

#الجسم بعمر 25 ومافوق بيبدأ يقلل إنتاجه الطبيعي للكولاجيناذا كان عمرك من 25 سنة وما #فوق، وماعندك اي مشاكل او نقص حاد...
26/08/2026

#الجسم بعمر 25 ومافوق بيبدأ يقلل إنتاجه الطبيعي للكولاجين
اذا كان عمرك من 25 سنة وما #فوق، وماعندك اي
مشاكل او نقص حاد بشي ، ف بنصحك تاخدي هاد #الكولاجين مع #الفيتامين C و #البيوتن B7
اللي بفيدة صحة #الجسم بشكل عام و #الشعر و #البشرة و #الأضافر بشكل #خاص
فيه ✅كولاجين بقر هيدروليزد من النوع الأول والثالث، يعني التركيز الصح لنضارة البشرة، مرونة الجلد، وصحة المفاصل.
✅ بيوتين B7 صديق الشعر والأظافر الأول، بيقويهم وبيقلل التكسر والتساقط.
✅فيتامي C المحرك الأساسي ليخلي جسمك يمتص الكولاجين ويتستفيد منه صح.
عبارة عن كورس بتاخديه شهرين ، مرة او مرتين بالسنة بفيدك وبيدعم صحة الجسم والشعر والبشرة
وما بأثر على الوزن لا بزيادة ولا نقصان منشان ترتاحوا😂❤️

#المهندسةـسالي
#تغذية
#صحة

بس فقتوا صبح حطوا بكاسة مي دافية او بحرارة الغرفة معلقة صغيرة بذور #الشيا الخام وفيكم معا عصرة حامض اذا بتحبوه ، اتركوه...
26/08/2026

بس فقتوا صبح حطوا بكاسة مي دافية او بحرارة الغرفة معلقة صغيرة بذور #الشيا الخام وفيكم معا عصرة حامض اذا بتحبوه ، اتركوها بين ربع ساعة ل نص ساعة بتكون كونت #الجيل تبعها
فوائدها كتيرة:
✅فيا #ألياف منيحة
✅مفيدة لتحسين حركة #الامعاء
✅مفيدة #للبشرة
✅مصدر غني #بأوميغا 3 النباتية (ALA)
✅بروتين #نباتي كامل
✅مضادات أكسدة قوية
✅ضبط مستويات #السكر في الدم
✅تعزيز #الشبع وإدارة #الوزن
وأنا منزلة فديو شرح عنها شوفوه هيدا الرابط👇
https://www.facebook.com/share/v/1DWcrS8XEp/

#تغذية #صحة #المهندسةـسالي

ملاحظات #للبطن #السفلية و #تحفيز #الحرق اذا اتبعتوها مع الاستمرارية رح تلاقوا نتيجة حلوة ✅ #النوم المنتظم 8 ساعات با...
25/08/2026

ملاحظات #للبطن #السفلية و #تحفيز #الحرق اذا اتبعتوها مع الاستمرارية رح تلاقوا نتيجة حلوة
✅ #النوم المنتظم 8 ساعات باليوم بس مو تكون من 3الصبح ل 11🙂
✅ممنوع عادة تتغدوا وتناموا ، لازم يكون بين اخر وجبة شو مكانت والنوم فاصل تلت ساعات
✅ التخفيف من التوتر والتعصيب ، فشوا خلقكم بأي شي عند التوتر يعنب رياضة، رقص ، اغاني ، مشي ..الخ
✅شرب مي بكميات كافية من 2-3 لتر باليوم ،حطوا منبه كل نص ساعة اذا بتنسوا
✅الرياضة الدائمة، أقل شي مشي كل يوم ساعة ل ساعة ونص اذا مافي نادي ((يفضل المشي صباحا))
منجي #لقواعد #الاكل:
✅الطبخ حصرا #بزيت الزيتون او السمنة البلدية (الحيوانية) سمنة وزيوت المحلات النباتية ممنوعة
✅اي شي صناعي بيدخل فيه #السكر الابيض والطحين الابيض ممنوع ( حلويات ، معجنات..الخ)
✅ دائما دائما نص الصحن يكون عبارة عن خضرة (سلطة) والتلت بروتين (جاج ، لحمة ، بيض ، ..الخ) والحصة الباقية نشويات معقدة (رز ، برغل ...الخ)
✅السلطة دائما خفيفة بندورة، وزيت زيتون يكون بمقدار معلقة صغيرة فقط
✅الرز يفضل يكون #أرز بسمتي ( الطويل اللي بيجي لونو ع اصفر ) ويكون مبرد مسبقا ومسخن افضل
✅المتة و #القهوة لازم قبل يكون في فطور او وجبة خفيفة (حبة فواكه مع جوز او لوز، حبة تمر مع جوز او لوز)
✅عند الاستيقاظ شرب كاستين مي بحرارة الغرفة (فيكم تحطوا فيها ليمون او معلقة صغيرة بذور الشيا)بترطب الجسم وبتنعشوا وبتحسن من حركة الامعاء
✅ دائما خلوا ترتيب الاكل بأي وجبة يكون اول شي الخضرة بعدين حصة البروتين بعدين حصة النشويات ((هاد شي خارق لتحفيز الحرق))
✅شرب المي قبل الاكل بنص ساعه وبعدو بساعة
✅خلوا حصة الرز تكون تقريبا بين (6-8) ملاعق، والبرغل بين (8-12) معلقة،البطاطا حبة متوسطة
✅طرق الطبخ تكون بين شوي (بالفرن او بالمقلاة)، سلق ، او بكمية قليلة من زيت الزيتون (سعراتو عالية)
✅ السناكات تكون جوز ، لوز ،كاجو (نيء بكمية معتدلة)
حبة فواكه او تنين خلال النهار مع شي فيه دهون صحية اوبروتين ، صحن متوسط بوشار قليل الملح ومعمول بقليل من زيت الزيتون
✅خدوا حبة فواكه متل ماهيي ماتعصروها وتضربوا لانو هيك بتكونوا خسرتو كل أليافها
✅اخر شي ممنوع يدخل شي فيه سكر لحالو ع ااجيم دايما خلوه مرافقو بروتين او دهون صحية ( تمر او فواكه مع لوز او جوز او كاسة لبن )

#تغذية #صحة #المهندسةـسالي

هلا كنت عم شوف دفتر المراجعين عندي ، وعم زبطو ف بتلفتني هي الصبية الخارقة ، هلا ل انتبهت انا انو هيي عندا #مقاومة #انس...
25/08/2026

هلا كنت عم شوف دفتر المراجعين عندي ، وعم زبطو ف بتلفتني هي الصبية الخارقة ، هلا ل انتبهت انا انو هيي عندا #مقاومة #انسولين ومقاس محيط #البطن عالي فوق ((100 سم ))
بس انا وقتها ما وصفتلا دوا ولا اي شي ، فقط نظام غذائي ومشي كل يوم ، وصلت ل درجة قالتلي مكان مبين عندي رقبة وهلا صار مبين😁❤️‍🔥
طبعاً الها شهر وتلت اسابيع متابعة معي ولسا مكفايين
خلال #شهر واحد بس فقط خسرت من محيط #البطن بسكل عام ((18 سم))
يعني مو بس عم ننسف دهون وعم ننسف المقاومة من اصلها❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
بفتخر بهيك صبية وارادة ونتيجة 🪬

للمتابعة مع الأخصائية سالي موسى بحمية التواصل واتس اب على الرقم 📲 0934768460📲

#تغذية #صحة #مقاومة #انسولين #المهندسةـسالي

موضوع #البطن السفلية شائعة عند كتير ناس خصوصا #الإناث ، وفي كتير اسباب بتخلي البطن السفلية تبرز وتكبر وتعند ويصير مو م...
25/08/2026

موضوع #البطن السفلية شائعة عند كتير ناس خصوصا #الإناث ، وفي كتير اسباب بتخلي البطن السفلية تبرز وتكبر وتعند ويصير مو من السهل نتخلص منها ،من هي الأسباب:
✅التوتر والقلق بيفرز هرمون الكورتيزول ، هاد مبرمج فسيولوجياً إنو يجمع الدهون وتحديداً بالمقاطع الداخلية وأسفل البطن لحماية اعضاء الجسم
✅ مقاومة الانسولين اللي جاية من اسباب هرمونة او بسبب تخبيص الاكل الشديد بتعمل بطن سفلية واضحة
✅ الاعتماد بكثرة على السمنة المهدرجة والمقالي والحلويات
✅ضعف بعضلات البطن والحوض بسبب قلة الحركة او بعد الحمل والولاده
✅مشاكل الانتفاخ والقولون ، اوقات البطن السفلية مابتكون بس دهون بتكون دهون وغازات
✅اختلال بالهرمونات، متلازمة المبيض المتبدل/تكيس المبيضين، أو لخبطة الدورة الشهرية) بتأثر على توزيع الدهون بالجسم، وبتشجع تراكم الدهون بالمنطقة السفلية والوركين
✅ الوراثة وطبيعة توزع الدهون ، الله بس يخلق الشخص جيناتو بتحدد وين تتوزع دهونو ، وعند معظم النساء بتكون بالبطن السفلية وبتكون هي ابطأ واخر منطقة بتنزل فيا الدهون وبتنحرق

علقولي وارفعولي هاد البوست لحتى نزللكم شو هيي الخطوات اللي فينا نتبعها لحتى نخفف من البطن السفلية ونتخلص منها ❤️‍🔥

#بطن #سفلية #تغذية #صحة
#المهندسةـسالي

Address

سوريا
Tartus

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when المهندسة وأخصائية التغذية السريرية/العلاجية سالي موسى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category