Nutritionist. Reina Rustum / أخصائية التغذية رينة رستم

  • Home
  • Syria
  • Tartus
  • Nutritionist. Reina Rustum / أخصائية التغذية رينة رستم

Nutritionist. Reina Rustum / أخصائية التغذية رينة رستم إجازة في العلوم الصحية - اختصاص تغذية- جامعة البعث -

برامج صحية و متابعة جميع الحالات المرضية لجميع الفئات العمرية

25/07/2026

كنتو بتعرفو هلمعلومات وشو بتفضلو فواكه 🥭🍓🥝🫐🍒

09/07/2026

الحل بكون 👇🏻

نركز عتناول :
السالمون 🍣
شوكولا مرّة🍫
أڤوكا🥑
كيوي🥝
بقدونس☘️
مكسرات نية 🥜
اللبن الطبيعي او الكفير 🥡

مكملات مهمة 💊
فيتامين دال
اشواغاندا
مغنيسويوم

وأهم رياضة 🏃🏼‍♀️
مشي خفيف يوميا 🚶🏼‍♀️
يوغا 🧘🏼‍♀️
تمارين تنفس 💆🏻‍♀️

منخفف تناول 👇🏻
📌الحلويات المصنوعة من السكر الابيض 🍮🍩
📌الكافيين الزائد☕
📌المقالي🍟
📌الكربوهيدرات المكررة متل الخبز الابيض والمعكرونة والأرز🥖🥯
📌المشروبات الغازية 🥤

✅ انتبهو علأعراض يلي عم تظهر عجسمكن وخلو هرمون الكورتيزول رفيق جسمكن وقت الخطر وماتخلو يصير عدوكن 👍🏻

07/07/2026

كنتو متوقعين نفس النتيجة صح ؟؟
وزن الاكل بيتغير بعد الطبخ بسبب ( الماء ) مالأنو السعرات تغيرت .
مصارد الكربوهيدات بتكسب (ماء ) بعد الطبخ على عكس البروتين يلي بيخسر( ماء) بعد الطبخ .
لهيك اذا بتعتمدو على الوزن بعد الطبخ انتبهو على هي النقطة لان ممكن تحسبو سعراتكن غلط وتقولو عم نلتزم بلكمية وماعم ناخد نتيجة .
فالحل انو تثبتوا طريقتكن ياتحسبوا كلشي قبل الطبخ يا بعد الطبخ ولا تخلطوا بين التنين لان مانن نفس الشي .
مثال ١٥٠ غرام جاج قبل الطبخ = ١٢٠ غرام جاج تقريبا بعد الطبخ بس السعرات نفسا 💪🏻

05/07/2026

كنتو بتعرفو أنو في أكل منيح وأكل مانو منيح 👀
نصيحتي ئلكن كأخصائية تغذية علاجية 👈🏻 ماعاد تخربو علاقتكن مع الأكل وتلحقو الترندات

تابعوني عصفحة الانستغرام لتشوفو كلشي جديد
https://www.instagram.com/reina.rustum?igsh=eTEzZWZ1OWk4M3Zl

🙋🏼‍♀️📢📢📢 نصائح مهمة و ضرورية لاتّباعا خلال فترة العيد و هالعطلة الطويلة 📢📢📢خبروني مين رح يحاول ينتبه عا اكلو و يمشي عليّ...
08/07/2022

🙋🏼‍♀️

📢📢📢 نصائح مهمة و ضرورية لاتّباعا خلال فترة العيد و هالعطلة الطويلة 📢📢📢

خبروني مين رح يحاول ينتبه عا اكلو و يمشي عليّا؟؟ 👀

انطروا مفاجأة حلوة لبعد العيد

عيد أضحى مبارك عالجميع 🐑

🧡💛💚

اهلا بالجميع عندي بالصفحة 🧡انا أخصائية التغذية رينة رستم الي سنين بالمجال يلي دخلتو من اهم أبوابو دراسة بجامعة البعث وقت...
01/07/2022

اهلا بالجميع عندي بالصفحة 🧡

انا أخصائية التغذية رينة رستم
الي سنين بالمجال يلي دخلتو من اهم أبوابو دراسة بجامعة البعث وقت كانت الظروف ب أصعبا بس ما كان شي قادر يوقفني عن تحقيق حلمي
وصولا للعمل بهالمجال الاكثر من رائع يلي الي سنين في و قررت عن جديد اعمل الصفحة لساعد بالخبرة اللي اكتسبتا و عم اكتسبا

التغذية علم واسع و مسؤولية و ما بس أنظمتنا بتكون للاشخاص البعانو من بدانة/نحافة مفرطة انما كمان بتعامل مع حالات مرضية مذكورين بالصورة تحت 👇🏻 مع متابعة و حرص كتير كبير عليكن.
الاهم انو فينا نتبع برنامج غذائي صحي من دون ما نكون منعاني من اي مشاكل او حتى بدانة و نمشي عا نظام صحي و نحافظ عا الصحة قبل الجسم المثالي 🧡

اشتغلت كا أخصائية تغذية ب اكتر من نادي رياضي ب طرطوس و بعدا بعيادتي الخاصة مع حميات أونلاين و خصوصية المُراجع عندي اهم من اي شي تاني.
حاليا عيادتي الخاصة عن جديد صارت ب سنتر هانرز للاكل الصحي ب طرطوس لتابعكن ب برامجكن و يلي بحب بيقدر كمان يجرب أصنافنا يلي بطمنكن انو صحيّة مية بالمية لانها وصفاتي يعني فيكن تاكلوا من دون أي تأنيب ضمير
كل الحب الكن
🧡💚💛

Address

Hanrz Healthy Food Tartou
Tartus
N/A

Telephone

+963959555600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist. Reina Rustum / أخصائية التغذية رينة رستم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutritionist. Reina Rustum / أخصائية التغذية رينة رستم:

Shortcuts

Share

Category