KaPom FiT Club

26/05/2026

🍼😆เป็นคุณแม่หลังคลอดลูก 1เดือน 8วัน

ชีวิตปกติสุขหลังคลอด คือ
👉🏻หายเจ็บนม เต้านมแข็ง นมเริ่มนิ่ม วันที่11
👉🏻หายเจ็บแผลผ่าคลอด+ทำหมัน วันที่14
👉🏻เริ่มปรับตัวได้หลังผ่านไป วันที่20

หลังจากนั้น รู้สึกสบายขึ้นละ(หรออ)
😍เป็นกำลังใจให้แม่ทุกๆคน

คนอื่นได้ นอน
แต่เรา ไม่ได้นอนจ้าาาาา

พอกำลังจะเคลิ้มหลับ เอ้า....ลูกตื่น
เปลี่ยนเพิส ให้นม วนไป

⏰ดูนาฬิกาอีกที อ้าว6โมงเช้าแล้ว
เตรียมตัวพาเด็กโต2คนไปโรงเรียน😂😂

#โค้ชกะปอม #แม่หลังคลอด #เลี้ยงลูก #ครอบครัว #แม่เเละเด็ก

25/05/2026

🍼ดราม่า #นมแม่

ตอนคลอดลูกคนแรกก็เวิ้นเว้อมากค่ะ อ่านไปทุกเพจ
เพจแรกที่เจอ คือ สุดโต่งมากก
❗นมแม่ = นมคน
😰นมวัว = ไม่ใช่นมคน
โอ้ววว....

แล้วคนที่ปั้มนม โชว์ถุงสต๊อคน้ำนมเป็นตู้ๆ ยิ่งเห็นยิ่งเครียด บ้าบอมากก

ด้วยความปอมน้ำนมเยอะมาก มาตั้งแต่วันคลอด ยิ่งวันที่3หลังคลอด ฮอร์โมนพุ่งปรี้ดด ปอมหุบแขนไม่ได้เลย ปวดมาก จนโรงพยาบาลบอกให้ทำอัลตร้าซาวด์ส่งความร้อนไปถึงท่อน้ำนม และเปิดรูท่อน้ำนม เจ้าหน้าที่ ที่ทำให้บอก สงสารพี่มาก ไม่เคยเจอใครคลอด3วัน แล้วนมเยอะเท่าพี่มาก่อน เวลาในการทำ1ชั่วโมง แต่น้องบอกสงสารพี่ นมเต็มเต้าไปหมดแล้ว ทำไปเกือบ2ชั่วโมง เจ็บมาก😂😂
😰หลังกลับจากโรงบาล คือ ความเครียดเข้าครอบคลุมของจริง จำได้ว่า วันที่13หลังคลอดยืนเปิดฟักบัวแล้วร้องไห้เสียงดังแบบปล่อยโฮมากก

เจ็บนม เจ็บแผล เลี้ยงลูกไม่เป็น ปรับเวลาของตัวเองไม่ได้ ไม่ได้นอน เห็นคนมีนมสต๊อกเรายังไม่ได้ทำเลย เพราะ เจ็บร่างมาก ทุกอย่างเครียดไปหมด

😍โชคดีมากกก ที่รู้จักกับพี่อ้อม พยาบาลคลินิกนมแม่โรงพยาบาลสารคาม ได้มาเยี่ยมและให้คำแนะนำ คือ จบเลย

พี่อ้อม บอกน้ำนมปอมเยอะมาก ถ้าเลี้ยงลูกอยู่บ้านอยู่แล้ว ไม่ต้องปั๊มนม ยิ่งปั๊ม นมปอมยิ่งแข็ง ให้ลูกดูดเต้าอย่างเดียวเลย ไม่ต้องสต็อกใดๆ
แต่ก็สงสัยนะ แล้วลูกมันจะอิ่มรึ ไม่ต้องวัดเป็นออนซ์ว่ากินไปเท่าไรแล้ว พี่อ้อมยิ้มอ่อนตอบกลับมา555++
‼️อยากจะบอกแม่ๆทุกคน ก่อนคลอดไปหาความรู้ที่คลินิกนมแม่ใกล้บ้านคุณก่อนเลยค่ะ โรงพยาบาลรัฐ โรงพยาบาลแม่เเละเด็ก คือ The Best ที่สุดแล้ว
สอนเข้าเต้า นวดลานนม ทำจี๊ดอะไรก็ว่าไป

ทางนี้มีสต๊อกไม่เกิน10ถุง ใช้วิธีบีบมือ ไม่ใช้เครื่องปั๊มใดๆ และ เวลาที่อยากเก็บนมสต๊อก คือ เวลาตี5-6โมงเช้า จะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนพุ่งสูง แบบตอนแรกก็ไม่เชื่อนะ พอลองบีบ โอ้โหว ออกมาเพียบ ไม่ต้องทำจี๊ดหรือนวดนมใดๆ มีไว้เผื่อวันไหนอยากออกไปกินข้าวนอกบ้าน อยากไปเดินเล่นห้างแล้วฝากคนที่บ้านช่วยดูได้ เอาเท่านั้นจริงๆ

🍼เส้นทางนมแม่ ตั้งใจเอาให้ทานให้ครบปีพอ ครบปีกินนมกล่องกันเลยจ้ะ ง่าย ช้านก็จะแต่งตัวสวยๆแล้ว ตอนกระทิงก็เลิกง่ายมาก เพราะ เห็นพี่มังกรกินนมกล่องแล้วก็อยากกินตาม ส่วนจุ๊บเต้าตอนนอนก็ค่อยๆเลิกตอน1.6ขวบ เปลี่ยนมาขอจับนมนิดนึงก่อนหลับ😆😆
ทุกวันนี้ มีน้องมะลิ บอกจับนมหม่าม๊าไม่ได้แล้วนะ กระทิงบอกขอจับหูหม่าม๊าแทนก็ได้ บอกมันนิ่มเหมือนกัน😂😂😂โว๊ะ

#โค้ชกะปอม #นมแม่ #เลี้ยงลูก #ครอบครัว

25/05/2026

‼️โปรแกรมนี้ เด็ดจริงค่า😍

#โปรแกรมจรวด 🚀🔥
3 วัน #ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ

🔥 ระบบเผาผลาญพัง ทำไงดี?
ถ้าคุณรู้สึกว่า…
• กินนิดเดียวแต่น้ำหนักไม่ลง
• เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง
• ไขมันสะสมง่ายเกินไป

อาจเป็นเพราะ ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่
‼️💢โปรโมชั่น 3 วันราคาพิเศษ #โปรทดลอง3วัน เดือนนี้ ทักเลย

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️

#โปรตีนคาเฟ่
#คาเฟ่สุขภาพ #รีวิวคาเฟ่ขอนแก่น #คาเฟ่ขอนแก่น #เครื่องดื่มสุขภาพ #ทานแทนข้าวได้เลย #แคลลอรี่ต่ำ #น้ำตาลต่ำ
#ไขมันต่ำ #โปรตีนลีนหุ่น #ตัวช่วยหุ่นดี #ฟิตหุ่น #คุมหิว #ควบคุมน้ำหนัก #เครื่องดื่มหุ่นสวย #ขอนแก่นแซ่บเวอร์ #โค้ชกะปอมดูแล

23/05/2026

#คอร์ส399

3วันแรก ก็ #เริ่ดเลยละ

อยากได้แบบนี้ ทักเลย
🚩Inbox
🚩Line: https://lin.ee/5RtXFWz ()
🚩Tel: 084-1116857

#โค้ชกะปอม
#ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ลดพุง #ลดไขมัน #หุ่นดี #คอร์ส399 #โค้ชกะปอมดูแล

20/05/2026

😘สั่งเมนูล่วงหน้า ib ได้เลยน๊าค้าาา

17รสชาติ #โปรตีน อร่อยย

🍫ช๊อคโกแลต
🍦วนิลลา
🍓สตรอเบอร์รี่
🍏มิ้น
🍪คุ้กกี้&ครีม
☕️ลาเต้
🤎มอคค่า
🍸ชาเขียว
🫗ชาไทย
🫘วนิลางาดำ
🍫ดับเบิ้ลช๊อคโก้
🍓โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่
🍒โยเกิร์ตมิ๊กเบอร์รี่
🌏โยเกิร์ตบลูสกาย
🩵🥑โยเกิร์ตบลูสกายอะโวคาโด
🥑อะโวคาโด้
🍪พีนัทเนยถั่ว

#โปรตีนคาเฟ่ #คาเฟ่สุขภาพ #โปรตีนปั่น #โปรตีนสมูทตี้ โปรตีนพร้อมดื่ม #โปรตีนขอนแก่น

19/05/2026

💥แต่ก่อนก็ว่าตัวเอง #ผอม
แต่ทำไมมี #พุง
💥พอเปลี่ยนการกินเท่านั้นละ
#ร่อง11 ก็มาเลย

อยากเปลี่ยนตัวเอง แค่เริ่ม ด้วยกันค่ะ

#โค้ชกะปอม #ฟิตหุ่น #คอร์ส399 #เทรนออนไลน์ #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่นแซ่บ #กินเป็น

17/05/2026

พร้อมเดินทางค่า😍

16/05/2026

ว่าจะไม่เล่น
น้ำตาซึมเหมือนกันนะ

14/05/2026

#รีวิวผลลัพธ์เมมเบอร์

‼️คอร์ส30วัน 399 #ตกวันละ13.-
‼️3วัน หายไป เกือบ 2โอ ค่าาา

อยากได้แบบนี้ ทักเลย
🚩Inbox
🚩Line: https://lin.ee/5RtXFWz ()
🚩Tel: 084-1116857

#โค้ชกะปอม
#ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ลดพุง #ลดไขมัน #หุ่นดี #คอร์ส399 #โค้ชกะปอมดูแล

12/05/2026

‼️วันนี้ มีความรู้เรื่องสัดส่วนอาหารมาฝากจร้าา จะกินอะไร จะยัดอะไรเข้าไปดี❓
เราจัดสัดส่วนอาหารตามนี้จร้า (ดูรูป)👇🏼👇🏼

✅️คาร์โบ หรือแป้ง (ซ้ายบน)
เรากินประมาณไม่เกิน 1 กำปั้น👊👊👊
ในรูปแทนด้วยกระหล่ำ จะเห็นว่าไม่จำเป็นต้องเป็นข้าว ในกระหล่ำหรือมัน ก็เป็นแป้ง บางคนกินเป็นถั่วงอกซึ่งแคลอรี่ต่ำมากๆ แถมอยู่ท้อง

✅️โปรตีน (ขวาบน) 🐔ทานชิ้นประมาณฝ่ามือ ตัดนิ้วออก กินประมาณนี้ เหมาะสมต่อ 1 มื้อย่อยๆ🐓

✅️ไขมัน (ซ้ายล่าง) ดูในคอมเมนท์👇🏼👇🏼

#โค้ชกะปอม
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพ #ลดหุ่น #ดูแลตัวเอง #คอร์ส399 #ลีนหุ่น #โภชนาการ