05/03/2026
✨ Clear Protein คืออะไร ดีกว่าโปรตีนอื่นจริงหรือไม่?
Clear Protein หรือ โปรตีนใส✨
เป็นโปรตีนที่สกัดไขมันและคาร์โบไฮเดรตออก
ทำให้ใส ดื่มง่าย ไม่หนักท้อง ซึ่งอาจเป็นข้อดีเฉพาะของโปรตีนใส
นอกจากนี้ ยังมีโปรตีนประเภทต่างๆ ให้เลือกมากมายในท้องตลาด
เช่น เวย์โปรตีน🥛 โปรตีนจากพืช🫛 โปรตีนจากถั่วเหลือง
ผู้บริโภคอาจเลือกผลิตภัณฑ์จากความชอบ รสชาติ ปริมาณโปรตีน หรือจากส่วนผสม
✨ แล้วดูปริมาณโปรตีนยังไง?
หลายคนอาจคิดว่าโปรตีนน่าจะเหมือนกันหมด
จึงเลือกจากปริมาณกรัมสูงๆ เพื่อให้ได้โปรตีนมากๆ
แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่จำนวนกรัมโปรตีนที่ยิ่งมากยิ่งดี
แต่ต้องดูว่า โปรตีนเหล่านั้นประกอบด้วยกรดอะมิโนอะไรบ้าง
📍โดยร่างกายต้องการกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acids)
โดยเฉพาะ BCAA 3 ตัวสำคัญ ได้แก่
- Leucine ตัวสั่งการให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ
- Isoleucine และ
- Valine ตัวช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้อ
📍ซึ่งโปรตีนที่ดีควรมี BCAA ประมาณ 20–25% ของโปรตีนทั้งหมด
และมีอัตราส่วน Leucine : Isoleucine : Valine = 2 : 1 : 1
ดังนั้น ก่อนเลือกโปรตีน 🧃
ไม่ควรดูเพียงแค่จำนวนกรัมโปรตีน
แต่ควรดูองค์ประกอบของกรดอะมิโนควบคู่กันไปด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก YouTube : Doctor Tany
สามารถสแกน QR code มุมล่างซ้าย (Info2) รับชมวีดีโอ/ศึกษาเพิ่มเติม
