24/08/2026
ในชีวิตประจำวัน เราใช้สายตากับหน้าจอมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น 💻 คอมพิวเตอร์ 📱 โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแม้แต่การอ่านหนังสือเป็นเวลานาน การดูแล สุขภาพดวงตา จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
หนึ่งในสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพดวงตาคือ “ลูทีน (Lutein)” ซึ่งเป็นสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบได้ตามธรรมชาติ และมีอยู่ในบริเวณจุดรับภาพของจอประสาทตา
🥬 ลูทีนพบได้ในอาหารอะไรบ้าง?
แหล่งอาหารที่มีลูทีน ได้แก่
🌽 ข้าวโพด
🎃 ฟักทอง
🌼 ดอกดาวเรือง
🥬 ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและผักใบเขียวเข้ม
ดังนั้น การรับประทานอาหารให้หลากหลายและมีผักสีเหลืองหรือผักใบเขียวเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
💡 สำหรับคนทำงานหน้าจอหรือใช้สายตาเป็นเวลานาน
นอกจากใส่ใจเรื่องอาหารแล้ว อย่าลืมพักสายตาเป็นระยะ ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อดูแลสุขภาพดวงตาในชีวิตประจำวันอย่างรอบด้าน
📩 สอบถาม/ปรึกษาเภสัชกร Line : KMP แก้วมังกรเภสัช
#แก้วมังกรเภสัช #ลูทีน #ลูทีนKMP
