SK คลินิกกายภาพบำบัด

26/05/2026

สามารถแอดไลน์ เพื่อปรึกษาอาการ และนัดหมายเวลาได้นะคะ^^

🌐 ินิกกายภาพบำบัด สอบถามและนัดเวลา โทร 0843449578 #กายภาพบำบัดสามพราน #กายภาพบำบัดวัดไร่ขิง #สามพราน #วัดไร่ขิง

#รักษาและฟื้นฟู #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ปวดข้อ #ปวดหลัง #ปวดสะบัก #ปวดสะโพก #ปวดขา #ออฟฟิศซินโดรม #กล้ามเนื้อ #ข้อต่อ #เส้นเอ็น #ระบบประสาท #อัมพาต #อัมพฤกษ์ #บาดเจ็บจากการเล่น #กีฬา #บาดเจ็บจากการทำงาน #ฟื้นฟู #บาดเจ็บจากอุบัติเหตุ #บาดเจ็บหลังจากผ่าตัด #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #บาดเจ็บจากการวิ่ง #บาดเจ็บจาการออกกำลังกาย #กระตุ้นน้ำนมแม่ #น้ำในหูไม่เท่ากัน (แผนที่) https://maps.app.goo.gl/CFZbXfrGtETp5Fqg9

แอดไลน์ปรึกษา สอบถาม หรือโทร ได้ที่ 084-3449578 นะคะ ^^

16/05/2026

office syndrome

03/05/2026

คลินิกปิด 3-5 พ.ค.69

นัดหมายคิวโทร 084-3449578

26/02/2026

กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome) หรือที่เข้าใจกันว่า #สลักเพชรจม ...ใช่สิ่งที่เป็นอยู่ไหม?

โดยเจ้าตัวกล้ามเนื้อชั้นลึกบริเวณสะโพกนี้เขาชื่อว่า ซึ่งอยู่ใกล้กับเส้นประสาทมากๆ หากวันดีคืนดีเรานั่งทำงานด้วยท่าไม่เหมาะสมนานๆ ยืนนานๆ หรือใช้งานหนักหน่วงจากการออกกำลังกายก็มีโอกาสปวดร้าวลงขาด้านหลังได้

แต่ต้องวิเคราะห์อาการให้ดีนะคะว่าไม่ใช่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

อาการ
#ปวดสะโพก แก้มกัน ลึกๆ ปวดกันย้อย ชา ร้าวลงขาช้างใดข้างหนึ่ง

สาเหตุ
อาจเกิดจากการนั่งทำงานนานๆ ในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือการออกกำลังกายหนักๆ นานๆ

🌐 ินิกกายภาพบำบัด สอบถามและนัดเวลา โทร 0843449578

#กายภาพบำบัดสามพราน #กายภาพบำบัดวัดไร่ขิง
#รักษาและฟื้นฟู #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ปวดข้อ #ปวดหลัง #ปวดสะบัก #ปวดสะโพก #ปวดขา #ออฟฟิศซินโดรม #กล้ามเนื้อ #ข้อต่อ #เส้นเอ็น #ระบบประสาท #อัมพาต #อัมพฤกษ์ #บาดเจ็บจากการเล่น #กีฬา #บาดเจ็บจากการทำงาน #ฟื้นฟู #บาดเจ็บจากอุบัติเหตุ #บาดเจ็บหลังจากผ่าตัด #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #บาดเจ็บจากการวิ่ง #บาดเจ็บจาการออกกำลังกาย #กระตุ้นน้ำนมแม่ #น้ำในหูไม่เท่ากัน

(แผนที่) https://maps.app.goo.gl/CFZbXfrGtETp5Fqg9

29/01/2026

นักกายภาพฯ แปลงร่างเป็นสาวดอยมาสามวันค่ะ ครั้งนี้ไปเลี้ยงอาหารเด็กๆ ในงานกีฬาสีบ้านมอโก้คี ต.แม่อุสุ อ.ท่าสองยาง จ. ตาก เลยขอนำภาพสนุกสนานมาฝากกันนะคะ ^^ ินิกกายภาพบำบัด

22/01/2026

คลินิกปิด 4 วัน (23-26 ม.ค.69) เดินทางไปบริจาคของเด็กบนดอยมอโก้คี อ.ท่าสองยาง จ.ตาก

ติดต่อนัดหมาย 084-3449578

29/12/2025

คลินิกปิดปีใหม่ 30 ธ.ค. 68 - 2 ม.ค. 69 (เปิด 3 ม.ค.) นะคะ^^ นัดหมายเวลา โทร 084 3448578 🎉🎉🎉🎁❤️

06/12/2025

เดือน ธ.ค. คลินิกปิดแค่ช่วงปีใหม่นะคะ
นัดหมายเวลารักษา
โทร 0843449578

02/12/2025

💆‍♀️ ปวดท้ายทอย ร้าวขึ้นศีรษะ หรือกระบอกตา 😵‍💫
อาการนี้อาจไม่ใช่แค่ไมเกรน! 😣
เคยมีอาการปวดศีรษะแบบ บีบ รัด หรือกดทับ ที่ข้างใดข้างหนึ่ง หรือทั้งสองข้างไหมคะ? โดยเฉพาะอาการที่เริ่มจากท้ายทอย แล้วร้าวไปถึงขมับ หรือกระบอกตา อาการนี้อาจเกิดจาก ปมกล้ามเนื้อ Suboccipital Muscle ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ บริเวณท้ายทอยที่ช่วยพยุงศีรษะ หากกล้ามเนื้อนี้เกิดอาการตึงเกร็งหรือมีพังผืด อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวที่คล้ายไมเกรนได้ค่ะ!
อาการนี้พบได้บ่อยในคนที่ นั่งทำงานนานๆ ก้มหน้าจอมือถือบ่อย หรือใช้สายตาหนักเกินไป 🖥️📱 ใครที่มีอาการบ่อยๆ ลองมาดูกันค่ะว่า สาเหตุเกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการอย่างไรได้บ้าง!
📍 สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดท้ายทอย ร้าวขึ้นศีรษะ
🔹 ท่าทางคอยื่นไปด้านหน้า (Forward Head Posture)
การก้มหน้าหรือยื่นคอไปด้านหน้าเวลาทำงานหรือเล่นโทรศัพท์มือถือทำให้กล้ามเนื้อท้ายทอยต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการเกร็งตัว และปวดศีรษะในที่สุด
🔹 อิริยาบทที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
เช่น นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่มีที่หนุนคอ ทำให้กล้ามเนื้อ Suboccipital ต้องทำงานหนักกว่าปกติ
🔹 ใช้สายตามากเกินไป 👀
คนที่ต้องเพ่งมองจอคอมฯ หรือโทรศัพท์นานๆ อาจมีการเกร็งของกล้ามเนื้อตา และกล้ามเนื้อรอบกระบอกตา ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดร้าวไปถึงท้ายทอยได้
🔹 สวมใส่แว่นตาที่ไม่เหมาะสม
แว่นตาที่ค่าสายตาผิดเพี้ยน หรือไม่พอดีกับดวงตาทำให้เราต้องเพ่งสายตามากขึ้น ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อรอบศีรษะ
💡 วิธีป้องกันและบรรเทาอาการปวดท้ายทอย-ร้าวขึ้นศีรษะ
✅ ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
▪️ นั่งให้หลังตรง หัวไหล่ผ่อนคลาย
▪️ ศีรษะควรอยู่ในแนวเดียวกับลำตัว ไม่ยื่นไปข้างหน้า
▪️ ปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา
✅ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่
▪️ ลองทำท่ายืดคอ เช่น ก้มศีรษะลงและเอียงคอเบาๆ ไปทางด้านข้างเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ
▪️ นวดคลึงบริเวณท้ายทอยเบาๆ เพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ
✅ พักสายตาทุก 20 นาที 👀
▪️ ใช้กฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที และมองไปไกลกว่า 20 ฟุต
▪️ กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อลดความแห้งของดวงตา
✅ ใช้หมอนรองคอที่เหมาะสม
▪️ ควรใช้หมอนที่รองรับต้นคอและศีรษะได้ดี หลีกเลี่ยงหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป
✅ ปรับแว่นตาให้เหมาะสม
▪️ หากมีปัญหาสายตา ควรตรวจวัดสายตาเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าแว่นที่ใช้มีค่าสายตาที่เหมาะสม
✅ หลีกเลี่ยงความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ
▪️ ความเครียดสะสมและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตึงตัวและทำให้ปวดศีรษะได้
💖 อย่าปล่อยให้อาการปวดเรื้อรัง! ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
หากคุณมีอาการปวดท้ายทอยร้าวไปศีรษะ หรือปวดตา อย่าปล่อยทิ้งไว้นานนะคะ ลองปรับพฤติกรรมให้ถูกต้อง และดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่หากอาการปวดเป็นมากขึ้น หรือไม่ดีขึ้นแม้จะปรับพฤติกรรมแล้ว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อการรักษาที่ตรงจุดค่ะ 😊✨
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #ปวดท้ายทอย #ไมเกรน #กระบอกตา

22/06/2025

หลายครั้งในเคสที่เราเคยเจอ นอกจากมีปวดกล้ามเนื้อแล้วมี อาการ 'ชา' ร่วมด้วย ...ข้อบ่งชึ้อย่างหนึ่งของอาการชาตามนิ้วมือนิ้วเท้า คือ ร่างกาย วิตามินบี 1, บี 6 , บี 12

วิตามินบี 1 มีมากใน : ข้าวไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต โฮลวีต รำข้าว ถั่วลิสง นม ไข่แดง ปลา เนื้อไม่ติดมัน

วิตามินบี 6 มีมากใน : มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อะโวคาโด ข้าวไม่ขัดสี กะหล่ำปลี แคนตาลูป ถั่ววอลนัท

วิตามินบี 12 มีมากใน : เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ

ชาปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า 👋🦶
สัญญาณขาดวิตามิน B1 B6 B12 ❗
เสี่ยงโรคปลายประสาทอักเสบ ⚠️
อาการ “มือเท้าชา” ปวดแปลบ แสบร้อน รู้สึกยุบยิบเหมือนมีมดไต่หรือเป็นเหน็บ หากเป็นแล้วอย่าปล่อยเฉยคิดว่าไม่เป็นอันตราย เพราะจริงๆ แล้วนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะที่ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็อาจเสี่ยงเป็นโรคปลายประสาทอักเสบแบบถาวรได้ค่ะ
โดยทั่วไปแล้ว อาการมือเท้าชาอาจเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ หรือผลข้างเคียงจากอาการเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน แต่สิ่งที่หลายคนอาจมองข้ามไปก็คือ ร่างกายอาจกำลังขาดวิตามินสำคัญอย่าง วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งมีหน้าที่สำคัญต่อระบบประสาทของร่างกายดังต่อไปนี้ค่ะ
🔸 วิตามินบี 1 (ไทอามีน) มีส่วนช่วยในการเสริมพลังงานให้เซลล์ประสาท กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท เพื่อสร้างพลังงานให้แก่เส้นประสาท
🔸 วิตามินบี 6 (ไพริด๊อกซิน) มีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณประสาท
🔸 วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) มีส่วนช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ประสาท และสร้างปลอกประสาทซึ่งห่อหุ้มและช่วยปกป้องเส้นประสาทให้กลับมาทำงานตามปกติ
โดยในแต่ละวัน ร่างกายของคนเราจะได้รับวิตามินสำคัญเหล่านี้จากอาหารตามธรรมชาติค่ะ โดยสามารถพบได้ทั่วไปจากอาหารเหล่านี้
🌾 วิตามินบี 1 พบมากใน : ข้าวไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต โฮลวีต รำข้าว ถั่วลิสง นม ไข่แดง ปลา เนื้อไม่ติดมัน
🥜 วิตามินบี 6 พบมากใน : มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อะโวคาโด ข้าวไม่ขัดสี กะหล่ำปลี แคนตาลูป ถั่ววอลนัท
🐟 วิตามินบี 12 พบมากใน : เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ
แต่เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันและอาหารการกินของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนจึงมีความเสี่ยงได้รับวิตามินบี1 บี 6 และ บี 12 จากอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอ และอาจนำไปสู่โรคปลายประสาทอักเสบได้ในที่สุดค่ะ ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีความเสี่ยงก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร โดยแพทย์อาจพิจารณาให้รับประทานวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 ในปริมาณและระยะเวลาที่เหมาะสมเพื่อการรักษาที่ถูกต้องในแต่ละคน
โดยแพทย์จะเป็นผู้พิจารณาถึงปริมาณและระยะเวลาในการทานอย่างเหมาะสมที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน ควบคู่ไปกับการปรับรูปแบบการทานอาหาร เน้นทานเนื้อปลา นม หรือถั่วธัญพืชให้มากขึ้น หากใครที่มีอาการชา เจ็บแปลบ แสบร้อน จากอาการปลายประสาทอักเสบ ก็ไม่ควรปล่อยเฉยไม่รักษา เพราะสุขภาพร่างกายคือสิ่งสำคัญที่เราต้องรักษาเอาไว้ให้ดีนะคะ
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #ชาปลายนิ้วมือ #ชาปลายนิ้วเท้า #โรคปลายประสาทอักเสบ #มือเท้าชา